送给经常熬夜的人！
9 J7 T6 F) i# Uwww3.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
. X! Q, l4 ^3 G公仔箱論壇公仔箱論壇: e4 ?' D+ {# K0 W
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇( [4 z7 y8 S& Z5 }$ p- M
4 `5 F; g0 R: H* h２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
' Y: j F! q9 kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ p5 n D" x4 E- x4 T2 N/ {
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [6 h7 q' l! O, a4 H% e
- s& N1 O8 u1 F7 ~. P$ I４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
( i( k& T7 q$ z6 j5 d; `tvb now,tvbnow,bttvb
" k6 b5 [% O6 m! }3 |公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
! M! C$ F" c2 ?( g2 V9 ywww3.tvboxnow.com& i4 l; o% I/ l
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
J1 j9 ?. D) Q2 A公仔箱論壇
+ t; f, Y0 g$ |& w2 H% t7 O公仔箱論壇
: r, t0 E# b) {) h$ G o生 理 时 钟 说 明
* A$ Z; q: c3 V" A3 X' \) Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 H# [ ?4 g0 @ c. F3 E* t+ x- `00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 7 s7 ]- m* @( i' R$ H9 M, ~2 y1 K3 A
+ J. X: {9 Y1 K8 e/ E公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇. O9 u; Q% k& i: R
) ]5 P+ X0 [0 `( x. i; C02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ v d% G3 K4 ^8 Q$ U( j
4 q2 ?4 B# a, `6 e- T- a$ X8 B2 Xwww3.tvboxnow.com09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ; j, ] k2 T# d9 H- T* W2 L- |
A9 z# O; Q: Y2 h2 owww3.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 0 ^. G# b0 B% f: k6 z9 B+ m( |& R R
+ i1 E9 @( c! e' N" s/ c9 P6 f14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
% h$ f) \3 W6 I( N' W$ \1 [0 e
- y- Q4 h4 d( Z) l% j" owww3.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8 \/ D6 r% S2 c0 c- Awww3.tvboxnow.com
# c% }$ V# [: P* T5 X17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 / Q+ ^8 T/ U0 @8 x9 p! r1 z
* B9 @6 B% @8 V) Z/ H
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
# _" r8 \; G: T/ [' Y7 s+ g! W" [ V$ E+ v
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
2 G$ }2 l/ i5 j3 V
9 H X2 ~" G( p% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
+ w( I7 p- w! o) g+ D, r; N
1 T* I! D7 E5 _7 h/ ]6 Q. p7 X' xtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|