[美洲] 長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」 腦退化風險減30% ， 描述： 加拿大新聞

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長者宜適當社交勤運動 多用電腦「腦震盪」腦退化風險減30%
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一項研究結果指出，參加一些可刺激腦部運作活動的長者，晚年出現認知障礙退化的風險，比那些沒有參與這類活動的同輩為低。有華裔註冊護士表示，耆老能夠每天做運動，參與興趣活動及適當社交，不僅幫助腦部運作，也令他們的生活充實又愉快。( t0 z5 ~0 @: I3 a6 e2 H0 [' b' i

6 s) {) g; s' j5 Ktvb now,tvbnow,bttvb該研究向1,929名年屆70歲、沒有認知障礙問題的長者收集數據，他們指自己經常參加活動。研究員每15個月評估長者的情況，有一半人參加此研究超過4年。研究結果所得，這些耆老參與遊戲可以減低腦部退化的風險達22%、做手工藝可減28%、用電腦是30%，社交活動為23%；另外500多名腦部退化症風險增加的長者，研究員對其原因深入研究，發現這些耆老有一種基因，是患上認知障礙及腦退化症的風險因素。
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3 }4 M: V# c. p6 B: A2 ^0 U) c% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耆暉會成人日間中心註冊護士鄭愷兒稱，長者做一些以往經常做或感興趣的事情，讓他們回憶舊事，幫助腦部運動，也可以顯示個人能力。她經常接觸腦退化症及認知障礙症的長者，根據他們的興趣及嗜好，安排一些小組或群體形式，甚至是單對單的活動。
+ g- |# g+ V" \+ J+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q! `) f( G: Y& S( y2 Y鄭愷兒舉例指，一些消閒又具創意的活動如園藝，讓長者可專心打理花草，培育植物茁壯成長；還有些長者在繪畫時，能夠細心填上不同的顏色，完成畫作帶給他們滿足感和成就感。在採用藝術治療的方法時，通過手指活動刺激長者腦部，有助減低退化的狀況。www3.tvboxnow.com) X7 ~# K" ?# y# r4 R
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鄭愷兒稱，耆老在年輕時曾感興趣的事物或是個人嗜好，如打麻雀、象棋及圍棋等，他們再參與時，能勾起回憶。此外，中心設閱讀會，參加的長者既可以閱讀文章，也可以與其他參加者互相交流；亦有耆老喜歡寫書法，趁着農曆新年寫揮春，增添節日氣氛。6 F2 ~5 p5 Q' \" K0 D% f, V8 U
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她表示，不少長者獨居或日間留在家中，常感到寂寞，但在中心參加活動可一起做運動、一起午餐、互相交流，令他們感到生活愉快。www3.tvboxnow.com+ f. L2 R: }+ l9 i  t
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該中心除了每半年進行回應問卷外，每隔三至六個月做社區健康評估，了解參加者的身心狀況，大部分反映身心健康良好。

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醫生倡參與團體活動建社交圈子
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家庭醫生郭詠觀認為，對於患有腦退化症、認知障礙症或失智症人士，除了以藥物控制病情外，其家人多些表達關懷，鼓勵病人參加益智或妨間社區團體的活動，讓他們與外界接觸交流，有助身心保持健康。www3.tvboxnow.com! ~4 I( H: F+ D& a

/ V9 [: k* C% q5 F! X公仔箱論壇家人陪伴參加更好% O8 }6 x3 U) x$ f- D& n

  W/ H, U/ h: \8 Z. s) G2 _  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭詠觀醫生表示，耆老長時間留在家裡，較少機會出外接觸世界，會令他們的思維變得局限。這好比身體肌肉需要經常鍛練，四肢活動才能協調，所以長者經常參與有益身心的活動，建立社交圈子，腦筋也可以鍛練，這是大有好處。
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1 t# ]6 N2 r4 i  H9 v公仔箱論壇郭詠觀指出，在參與社區活動所見，參加者以女性為主，因男性較多不喜歡社交或群體活動，加上年齡越長，性格也會容易固執，不願意出外走動。他指有些病人害怕前往陌生地方，如要獨自參加活動，會有被遺棄的感覺。郭詠觀建議家人鼓勵之餘，也可以陪伴參加，經過數次的體驗，熟悉人事及環境，便會逐漸感興趣。3 G4 u. K. p6 f9 r0 M0 P

7 `8 Z8 ^1 q7 g  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他說，長者平日多做運動，增加身體血液循環與腦部營養，排走廢物。在運動過程中，如打太極需要記下招式步法，幫助腦部思考。另外，要注重均衡飲食，不要因胃口差而少吃或偏吃食物，所以適當的運動、飲食與社交活動，才是維持身心健康基本方法。

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原來社交活動和簡單動作都可延緩腦部和身體老化速度,其實不管老年人或年輕人都應該如此,加上互相關心效果加倍.