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/ c& A' A9 o- W4 d- n. \* b7 iwww3.tvboxnow.com現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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【失眠因素】：* V9 @9 K7 ]3 e

% D/ u3 s& t3 f9 e* L' }5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶
2 y5 k0 \' ]' |  K4 U' R( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I( a2 K# k8 j, y5 X1 c5 q; M▲1 原發性失眠∶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% Q" P, B; @" d, e" U  O, X, t
長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。
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. ]5 H7 r; t, L9 n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2 晝夜顛倒：
2 m0 t9 A" K: X% X4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。www3.tvboxnow.com9 N) C1 {( H$ Q: n: F

8 C/ Y$ e9 u5 b4 Z- gwww3.tvboxnow.com▲3 長時期失眠：
3 A# x: X3 C* S+ s4 \tvb now,tvbnow,bttvb常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。# g; F3 l! a/ O5 z' e, e9 L
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▲4 其他原因導致失眠：
' q; l) Q( g! m: h常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。) H* I# ^) ^! W* j$ Y: ^3 ?

. T: c. r8 q, A/ I不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。
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【改善睡眠的方法】：www3.tvboxnow.com# \' d' n+ f7 q

/ f; p- T. ]. S5 r$ z+ B公仔箱論壇✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。
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✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。
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; a6 ~+ i+ h( t( U✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。www3.tvboxnow.com* w( ^' K7 i$ f4 i6 v; M

6 j# i9 g% M' @% z+ bwww3.tvboxnow.com✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。
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✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
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✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。1 U3 t; J; F0 g+ Z* m) d- z
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如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。
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7 v3 [9 n  X7 D1 Dwww3.tvboxnow.com✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。公仔箱論壇2 U3 T& z( K0 h* y7 a

* ]9 z/ @! Q0 c) \; g公仔箱論壇✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。