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現代人常熬夜工作、上網，睡眠不足，因而引發無法集中注意力、整天疲累感、體力差、血壓升高、煩躁不安、心情鬱悶等不適症狀。
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【失眠因素】：
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失眠也是造成睡眠不足的主要原因，常見的失眠分為4種∶tvb now,tvbnow,bttvb' @( p6 N% t% Z& U

9 Q9 R- W& u; j6 p7 f1 k: n公仔箱論壇▲1 原發性失眠∶
9 a# S: l8 Q! P! M1 i1 b4 S長時期睡眠品質差，但非其他身體或是心理方面疾患造成的失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 q' W3 K& l1 Q# l' s* D5 I
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▲2 晝夜顛倒：- L/ |" v1 t0 _4 a
坐飛機時差、輪班、值班等，通常屬於短期性失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ j: K9 `( q, ^4 I. B% Y' E

& y. H1 w) Y7 v/ _8 W* a公仔箱論壇▲3 長時期失眠：
2 m0 L& T; p3 \1 G. @. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的有睡眠習慣不好，如白天躺床、睡眠時間不固定等。
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6 q+ f2 }! N( ?1 a( e公仔箱論壇▲4 其他原因導致失眠：
) y' ?2 F8 l; c( G常見有心理疾患，如憂鬱、焦慮;身體不舒服;慢性疼痛;藥物使用;刺激食物，如煙、酒、咖啡、茶導致失眠。( ~5 E6 D, m. a
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不要輕忽失眠問題，有研究發現，有失眠困擾的人會比一般人高出34倍的機會有身體心理方面的疾患，所以失眠也是身體出狀況的警訊。
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. A" F8 L+ V& z9 r" ]8 h【改善睡眠的方法】：
- s( c* h0 F( ~2 `: ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 D, y( ?) q3 I
✤➀ 放鬆心情，讓心情保持平靜。
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✤➁ 避免強烈的聲光刺激。$ u# Y6 C3 h* e: w

! E2 c  U: y7 Cwww3.tvboxnow.com✤➂ 避免刺激性的飲食，像茶或是咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K$ P8 Q9 K8 N) ]6 v

* w% B) D2 t5 F2 H' c* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➃ 舒適的睡眠空間，及避免過多的噪音。
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✤➄ 平常可以做些放鬆的運動或是按摩。www3.tvboxnow.com3 m3 [; I* H5 V5 h% r9 Y

9 @. S8 X7 m- b3 j9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✤➅ 不要睡前飲酒，喝酒會暫時幫助睡眠，但長時期酗酒反而會影響睡眠品質。
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✤➆ 如果躺著還是很多煩惱，可以試著做腹部呼吸法讓自己放鬆。
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如果以上的方式如果效果還是有限，需要服用助眠劑時，最好是跟醫師討論後再服用藥物，並且在睡得飽的前提之下，減少藥物使用劑量，以免上癮。# n" V0 \2 h5 }$ a. J7 O
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✐唯有充足的睡眠才會有健康美好的明天。
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4 r2 B7 D! Q3 A! K4 X5 m公仔箱論壇✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。