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; w8 a# ~& I+ E; ], [. }8 K* \ 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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+ {2 a" [8 \# p( D1 Q+ J# R, Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。www3.tvboxnow.com& L9 T9 L, q. t& l H/ v$ N
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。/ ?' [3 E1 T N2 s6 k4 ]8 G
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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/ t# D* W- K# S0 w8 H+ h4 e公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
7 C6 }. u' ]; A4 H. G# t7 w( v9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( p! Z y: i: J# U; n( l' T
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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0 F# a0 o q0 m4 m' J( M 8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y$ _& B5 [. v4 E* D( ?
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9.一上夜班就睡眠不好。
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9 z6 c) M9 q: I2 F5 s7 r公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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; O4 E" E7 @0 X* W- jwww3.tvboxnow.com 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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1 `- J5 a ~* v& [" H+ X/ V( A 5~20分說明你的睡眠質量比較差；4 C4 s5 k8 h2 z6 I
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 v) q5 K; Z. z9 f) t
7 g' W9 d% L7 Y8 p0 R1 ? 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; e" c5 Y I4 _9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。; I7 t" n+ [/ s& ~" |) l
& A$ v* ^* R0 v! t2 v; ?( S p4 q6 Z* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 www3.tvboxnow.com; D0 { }3 J3 _) n. l. C
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠( W% ^( A. G: ?# a' \1 i7 W' \
* \0 W6 r6 K8 m* S7 p 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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( P0 C# f6 @2 U" y3 d/ a 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。www3.tvboxnow.com% k6 R( Q( j7 v& l6 T/ B
$ w# P0 @( R% e5 v/ F8 A 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [- I; z9 n6 R# _
0 Q/ I/ q, s, A* h: f! Q' I# pwww3.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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