【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 |5 ~: y. M# A
www3.tvboxnow.com/ f' m# m' J% \! B/ ?
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
+ B. ~7 Y6 O$ o# J- J
: z- B q0 T# h. ]% kwww3.tvboxnow.com日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
7 D$ t6 r6 v1 F) F. L* \) @' G" Qtvb now,tvbnow,bttvb" q6 ~% b% v" \ s; f& F
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
- m" P" z$ j' X% y
7 _. r5 e6 h; y" x, c日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
! t$ M/ f2 {: A/ C( F% ?公仔箱論壇
) z# Y7 K" \( V. A' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 公仔箱論壇: z" ?- s: c7 N! |0 I/ g
公仔箱論壇% q9 {- v" ]% l ]
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
$ g! {* h7 F( N& Q連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
. H5 r4 M. F- f% Y; O3 h! u* v4 kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! i% \; ]$ i- ]( U q
# E0 d% c( c) p" V: }( i2 v
醃梅沙丁魚
4 z7 T2 q( J6 e! H' e0 N; @8 xwww3.tvboxnow.com& e" u+ q# ?0 o1 Z6 X4 |" g
材料
1 o5 Z) D. k' G& `* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P5 O- v- S) I& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v5 [8 Z Q& e; f: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 公仔箱論壇( j& q0 [9 G$ P8 D
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
' M. n4 }" w) g7 E
4 y4 d- }; k8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! t: g# F) ?2 ?
公仔箱論壇1 C* T$ `# w9 m+ H& m! Q, f
青花菜苗沙丁魚沙拉
# V* y0 s0 e$ B, i/ W- rwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇 _- A/ Z0 ?7 _# K; [& x
材料 3 U! b6 L: p) }" J' h
2 `, W$ y' V+ ~; C( Z. B公仔箱論壇
! W+ \: W7 b: @- utvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb5 r& ?; x6 L" J0 @: ~% y
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 