 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
% ]( d7 Q- W" I8 y- A5 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- [0 r% j1 Q, R2 W
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
" E2 J% w% G# e8 H0 D% ^+ z. Otvb now,tvbnow,bttvb超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
5 E* R/ \4 N( R8 B; O* h! j2 m公仔箱論壇若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：# z1 W8 C1 T! B2 x8 ~; i
● 引發水腫www3.tvboxnow.com. v( k5 W7 {. d- a. F& y* X! f
● 增加腎臟負擔; B# u* c$ \2 [
● 增加尿路結石風險
* |" X7 |$ J) ~( h7 Atvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量
# i3 ^! o; A3 t/ q1 k● 引發高血壓、中風等心血管疾病$ s$ I, m6 A5 S
● 提升失智的機率
1 Q1 m5 \7 f% O1 v6 Gtvb now,tvbnow,bttvb● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失. u, b; p+ v* l {, R% v
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
) @8 ]' U9 N) O9 s) ^www3.tvboxnow.com加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
4 W) @, ?, W9 _% P( Y6 N$ T$ Itvb now,tvbnow,bttvb國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
% L+ _; [' Y' r: |/ S" V● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
8 `: v o1 V. g: T9 ]7 }" |" a公仔箱論壇● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
$ ]5 g/ e$ J% s8 n% Z# B% \公仔箱論壇● 減少醬料使用。" M5 ^# ]" s. w2 s8 ?& B- w! h
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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