 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
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]9 x" t" @& M% ftvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。
# i8 g5 T* s9 [5 O0 `! W5 P超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
: n. x( d: g9 ^) Y& L若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：% j8 L2 \, e3 e! [7 Q
● 引發水腫
! u5 ]8 T% r& R% F6 X& E5 ] y● 增加腎臟負擔* r! J9 a1 ^4 m/ I9 m
● 增加尿路結石風險
. [6 }' \9 _4 v; ]3 J: @tvb now,tvbnow,bttvb● 刺激食慾，吃進過多熱量公仔箱論壇, }* H$ r. B. c6 ]5 H3 V5 N
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
. f0 e. N$ E4 {% o0 x公仔箱論壇● 提升失智的機率www3.tvboxnow.com' `8 b- w. T" d! f
● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
: `" v% s. J" o/ b! s# C/ F公仔箱論壇特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
" y `! e3 `7 h3 i* ]0 V7 ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
7 b$ O/ Q, I, j+ v/ h/ M' ~3 zwww3.tvboxnow.com國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：tvb now,tvbnow,bttvb: C3 i2 w G( m/ `) y7 Q
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。www3.tvboxnow.com. \9 R# t) T" I- f
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。, x1 a) j3 t( ^
● 減少醬料使用。
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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