 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 % ]2 o4 o a2 l
) v, C& V& R# W# {6 w
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
) u% t! _) I$ i, D- }0 B) r$ {/ m0 `公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www3.tvboxnow.com$ ], O }! w: v S P
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb& W! |! R S( Z. E
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。www3.tvboxnow.com& N' p( d- l# X( B$ L( ` d
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？ D: D( [* k7 a. [' D
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 R' ~$ H" M+ M8 ~. X5 E8 A4 z
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& d' T6 h6 U! c
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www3.tvboxnow.com3 @" |% w# z6 ^2 v* ]2 G# H
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇 f! _* e5 L5 I+ ~4 O
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
5 o- ?! R5 g& F4 s) L公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
) h, c$ ?7 U' l- l7 l" Utvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 b; P. l9 R# @2 N0 W6 [* U# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
8 Z& `7 {& \0 \; Gtvb now,tvbnow,bttvb█ 自願為動物收容所遛狗。
0 Q6 I. Q( {6 O) Y: I█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。$ o6 z. r8 ]3 J; G. ?9 H. n# V# ?
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 W/ M! \/ G3 b N- ^( d
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
- o! v! I6 x) R* N) f% Qwww3.tvboxnow.com█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
) O$ ^: W0 n5 f( j6 F█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。 b/ d" C' s! |3 X/ s o2 ]
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
9 A' R8 H: U/ X; w' Ctvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q+ ~4 \; h; U- X
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 