【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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4 V; Q9 |3 t& i公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
' w" G7 ?2 x* F) {' G6 @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 j. G$ ]" z+ E! K& L
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3 y+ {: g" u+ K( }4 O+ m" }; p公仔箱論壇1.手指運動 2 T' ]4 B9 ?8 I0 s' l0 E
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇4 [) J2 ^: o' F* I: c1 ~/ J3 d1 S
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2.手臂活動 公仔箱論壇& t# h, k* L5 n
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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6 v/ j; t0 h I; n5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 . U, V& H) v) z
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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$ ~: f2 v0 I3 J' t& Owww3.tvboxnow.com4.鷹式手部
3 I0 a- R$ @7 H* j; V一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# {% N9 C5 u' L$ f( s4 V; f
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# R) C' d5 `& p* J0 P- S0 A' ltvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb3 g, c/ S. L1 v
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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