【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ tvb now,tvbnow,bttvb( d/ v6 Y3 g, {4 P! E* L
9 f* P0 a. P. V+ T/ b/ u公仔箱論壇沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ z, K. s" n h" V
( J' O1 V, A+ x U2 O q& dtvb now,tvbnow,bttvb每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
, E F# T' j5 ~3 E' R9 Gwww3.tvboxnow.com/ F* v9 P8 h. _' S* e4 M
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
- L" c" j2 X# B' `1 V: H7 d. c0 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* z# x D! F0 ?; x R& _: ~
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 公仔箱論壇# @4 c; x/ c. g% [3 C+ J
2 u; Z( F: u; g9 d+ M% q' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
; F7 _) m. K9 X' `' p ?. G" W' Dwww3.tvboxnow.com u) I$ I7 C G' H
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
; l2 I3 w8 o4 v1 \+ X4 w- qtvb now,tvbnow,bttvb - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。公仔箱論壇/ s* S- u3 a! x6 S
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 