【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
/ p" [; B v. |% Qtvb now,tvbnow,bttvb: o9 ^. r2 k6 ?
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
! A- x2 U. Y2 S; s3 Y. r4 etvb now,tvbnow,bttvb
$ F8 v* |& K# j' c/ R公仔箱論壇日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I8 U: }4 W3 u" s; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: A! [2 U' Z
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
( b% j/ } `+ l1 `6 t/ b9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
( y" {2 J' n$ D8 w/ Y+ E日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
* R, H6 O, C2 x公仔箱論壇" P6 ^' D @% q4 x7 o2 W
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
4 l' H) T0 s; H5 w! lwww3.tvboxnow.com
. y' t+ h9 N6 j$ n" Q+ M' Dwww3.tvboxnow.com在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
- A' e0 C$ G8 Y7 Y, F4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
& ~; K* O7 }) [7 }- J
, v/ C" ]) D% S' W- @: t5 N- Q
+ Q' O1 R; G1 ~/ M" r公仔箱論壇醃梅沙丁魚
; \- N& v2 y8 M, I公仔箱論壇. I0 X3 A! A1 o
材料
+ c y: G6 \* u公仔箱論壇
) B' M; H; e! q' T+ D* a公仔箱論壇
]0 U$ d5 z* E做法
( w& f0 I# ^" n公仔箱論壇簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
7 _! A1 X- F$ t- T/ c. _& @2 A% ttvb now,tvbnow,bttvb
1 G( [* p, {- i9 x+ ^+ s公仔箱論壇; ?7 l5 q. e! C: U, z* H
" S0 u2 y1 U% N* W9 [( F
青花菜苗沙丁魚沙拉
; i, ^% L, a$ s' o+ k公仔箱論壇
2 P+ h* \, ?& w+ ^3 [; |& s0 \材料 ) T6 L8 o4 @) o$ g
www3.tvboxnow.com7 k0 X( Y E6 H+ q
6 ?' o+ A" }" c! A4 |8 V+ \
做法 3 F2 F6 z$ B: ~& Q# @7 t# z3 y! g
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 