【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 - i( _2 F1 s2 O+ ~+ W2 u6 W+ Y, K0 y) `+ j
$ r5 v2 }3 U0 [8 r$ M7 H* owww3.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！ I/ ]" q, N& V4 N
3 K4 H& Z) H$ B3 c$ a2 J9 g時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb; C* a* A3 P/ _8 y" h
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3 h. \" f; m$ q. h1.手指運動 1 W) D7 x4 ^4 E# Q5 R) S2 F
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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8 {3 a1 X: J+ X1 `& p2.手臂活動 www3.tvboxnow.com2 c0 S1 c, c7 u9 K: ?4 E2 i5 E, B
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
# ~0 a! \2 g: Q+ D+ d讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 www3.tvboxnow.com+ W" Q' k% p$ N* I: s
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* l! @7 t. G6 C2 f# s2 i4.鷹式手部
/ o. [: z, T1 q/ a) e7 `% @7 M: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇$ O5 @ ]/ S# W$ Z
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2 P% h5 }* C5 d公仔箱論壇5.牛面式手部
) \( _ r( } _9 @+ c8 y2 Q; pwww3.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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