【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 www3.tvboxnow.com5 a2 T) M5 P0 h1 g/ a6 U
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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, v/ u7 i, ~: G# C% \時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ : z% O9 k+ V0 u- a# y
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, A' F' b+ H: Z% t; O公仔箱論壇1.手指運動
% o, m4 U5 ^/ X6 n% V9 P) y1 l首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 V" M/ E6 Y- d- h5 A7 a1 F
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2.手臂活動
' r( `1 i6 W3 I3 Jtvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m N5 o& o" ~( A
S' z+ p4 A. u- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com9 D# @( R% z$ z4 m& s" m4 @
3.拜日式手部 5 g3 M0 }. `4 Q0 u- a) R
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 ( ]6 ?4 T+ Z1 P
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# a' V5 H/ N' p8 I: s9 N6 L) p4.鷹式手部 ! g6 [: i% m3 k4 O+ }+ n
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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) D! d* }2 }+ u! H: E9 ftvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
$ l/ P& s' _8 ~9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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