睡不好時，建議中午打個盹睡午覺，切勿睡整天補眠。
; c" J* j5 ?1 T0 \5 b" b# I/ \# H. n& K# F; y
tvb now,tvbnow,bttvb4 B7 L y- \+ P) @0 W9 e8 ^8 W+ S
天氣涼涼的感覺正是「好眠」的季節，不過書田診所精神科主任陳X駒今（13）日表示，門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，好像沒睡著卻有昏睡的感覺，他提供「三少對策」幫助大家能有好眠。tvb now,tvbnow,bttvb- [6 Z' f! |, M8 I
tvb now,tvbnow,bttvb( g. ~) X/ y/ ?4 r1 z
: k# s ^! [: [8 T& h itvb now,tvbnow,bttvb很多人都有經驗，明明在上班及下班後和朋友聚會，都覺得想睡得快死了，但是一回到家梳洗完畢躺在床上，眼睛卻瞪得老大睡不著，陳家駒說，還有很多患者抱怨，勉強睡著了，醒來時卻覺得自己是「昏睡」，好像沒有睡一樣，所以總覺得沒睡飽。公仔箱論壇+ k* ^$ \. Q- L9 b. @1 ?9 H: K
公仔箱論壇2 `# n, m2 w2 L3 C% t
tvb now,tvbnow,bttvb' V! ~6 i/ i# B
可是詢問他們的家人，恐怕都很被說「那可能沒睡？明明打呼聲早就很大聲…」，陳X駒說，不能以有打呼或沒打呼來評估睡得好不好，判斷有沒有睡好，可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否足量，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- a9 {- \* D& U6 E" y z
7 M3 \2 a8 z9 B. t) J1 q4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! e( j8 M. y
當然醫師都會說改善睡眠問題「要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量…」，但是大家也知道這是知易行難的議題，陳X駒建議用「三少」原則來幫助調節睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z# E* Q( q1 A8 U2 a2 c$ f: `" R
v, d `5 R' f: z) V! L& _/ @& m
/ y( z9 F8 V! ~ e7 ^, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何謂三少？陳X駒說明:
8 |5 Q2 v( `8 x" L1.要「口中言少」：少說話，讓環境安靜下來。
* `7 E8 ] [$ e, f1 n- w m公仔箱論壇2.要「心中事少」：沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。tvb now,tvbnow,bttvb) n: v% e$ V4 B5 o; E
3.要「腹裡食少」：避免吃很飽時候就寢。9 }1 w: z0 D3 {) Z! `( p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ C- [1 V$ U# m, w) y( a
tvb now,tvbnow,bttvb, }' f+ n( W% H1 n% g
而且要注意，雖然經常覺得睡不飽很想睡，但是放假或有時間不要睡一整天補眠，只要午間小小睡個午覺，補一下眠。
# L! A/ y: ?- K3 k+ J3 R, ]9 J公仔箱論壇
3 @1 m2 l) D4 ~9 @2 awww3.tvboxnow.com |
發表於 2011-11-14 08:27 AM
| 
