 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 B5 O \% v0 d1 i9 @
* o; v5 l/ @. T4 z$ e- s噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www3.tvboxnow.com) x- \; |' U4 b/ @: `3 X; f
蘋果、香蕉。
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7 z! @( O; I" M9 u9 t水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* v4 E8 s; r) Z: x& J L1 ?
蛋花湯、清湯、粥品。 n& g: l4 T; _1 L& M
6 \5 F1 D& I8 i( s f+ ^( K0 u公仔箱論壇好消化的：
: a4 _. P/ U2 `- V3 w" p* owww3.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g4 \9 G6 }6 n) Y
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb/ m; \$ \+ N& O6 v
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www3.tvboxnow.com3 N7 p; `+ T+ P# i7 _$ N
禁止吃高糖飲料：
: k5 |" v( o. W6 `% Zwww3.tvboxnow.com含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb% ^6 H& H" {3 f/ w3 _
. ?+ Y9 @9 ~9 f% Bwww3.tvboxnow.com甜食：tvb now,tvbnow,bttvb. |2 [5 J! m) q; R
蛋糕、甜甜圈等。
% {% k/ W. R/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: K/ i, P1 v3 {* z+ z
辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb' D! r! b8 ^8 W! x. g
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ h' E9 `: y ~0 i: y8 G2 } r
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www3.tvboxnow.com: y3 V! u; }& r3 J, `5 O
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。7 y: [! p) z! o
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
D" y; `% b, z7 o: F5 t公仔箱論壇2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！www3.tvboxnow.com( }) `- w+ Q2 p- M, e, ^- G$ d
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
. l4 C8 B2 |* l) n/ u7 b, u; s& Twww3.tvboxnow.com其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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