老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z1 S& N) s: o5 R* v( N! D& K( }
, k( ~+ B- z# u$ B+ L( C3 N7 \70～79歲才是真正的「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb, R, {+ ?' v* S, {5 g7 Z+ o
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70～79歲「危險年齡段」
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! B/ H2 O6 G( l! d6 v! A2 E公仔箱論壇以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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$ ?1 n. f; g" x4 x: H% s公仔箱論壇70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb. x- }% |. J: i1 J, u! d1 U$ E
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。7 a" {8 Z1 V( E0 ?8 ?1 X
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每天做到「十個一」( E d: m" F: {* H+ R
平穩度過「危險年齡段」tvb now,tvbnow,bttvb* R5 p: ^, {( p: K
. e; D+ n4 `1 |4 b6 A: @www3.tvboxnow.com老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水1 m& w/ F9 X" @ E
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：公仔箱論壇9 c2 B n+ T% B& j4 a
9 X* X% G- G7 F% m2 T第一杯：晨起空腹一杯水
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8 R" J6 e/ ^, p( d, o( |4 s& `; j起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。9 H0 k7 s' ~# R2 x% ^- p( h# s
4 @; B( C" V- H/ Q" t2 o T4 ?第二杯：睡前一杯水
9 Q$ T5 q( R- ?0 @2 E, ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, f7 V6 q: N( q) ]' m: ^
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x z/ g$ X6 d& M8 S
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第三杯：運動後一杯水9 D& F9 F1 X4 M/ t
, K, M% C% i d2 a3 J( S @ J4 O- m* r公仔箱論壇適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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一碗粥
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% ^! \- ]+ n: `, O% L& ]* Stvb now,tvbnow,bttvb想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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; v1 S4 B+ V) ^- N《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g- c9 ^( d3 P4 r4 w' \/ M4 G1 j
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。www3.tvboxnow.com1 B7 E6 ?& Z& A$ E) C$ Y+ E
9 F; _9 e- U( k1 ntvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。www3.tvboxnow.com2 ?# C9 ?1 O3 @2 G. R
+ W9 i O- m, J, w: [) i8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶公仔箱論壇7 p1 d, K- F0 Y9 o/ E
& L0 I S8 s5 g3 B, r" S, [, ^牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 p% t8 h6 x9 s4 A
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一個雞蛋
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。公仔箱論壇0 Y _$ w% E) p2 u
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇' w9 T. r6 M) L) Q2 ^& I# N! T
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 c0 O8 u. C% Y" e
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一個蘋果
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# E: W0 y# }+ g) D5 ?; qwww3.tvboxnow.com現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ o. {/ ~/ E. G, l% h% }& }( k
6 \. `+ x( a4 X1 y9 f- etvb now,tvbnow,bttvb不同顏色蘋果的保健功效各有側重：4 K: b: S; v' S7 }) ~5 n
1 G0 I, \6 p1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( X# L8 V+ z) A& Y
7 H! q, `1 n6 b1 J● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇3 e# o7 d' W, Q" J7 E
) n/ c4 o/ x$ J6 E8 f3 Q! e; l) zwww3.tvboxnow.com● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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3 P' q9 \# n6 G) K8 F7 ptvb now,tvbnow,bttvb一個洋蔥
8 A/ P' {* a% S# Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 b& c) j+ ]+ ^' v
洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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7 r$ G0 c" R8 K$ D3 I6 q公仔箱論壇一塊魚肉公仔箱論壇- l! v6 @; y3 G! N; i
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。www3.tvboxnow.com3 z9 u/ @' D6 @
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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% g5 o$ o# x: U& K! ]8 b5 g" o1 @' D● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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6 w0 J% H- l2 j) ]# f( J% a+ X公仔箱論壇● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
: i6 H* z$ V' e0 G u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^- z: q+ Z b% ~www3.tvboxnow.com一公里步行tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ F' C8 Q1 v$ a# n3 d# x8 U/ e" ?
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。( H9 J* l" k% K* O! n g
2 f0 G1 q8 t4 D2 ~5 j/ ~+ ]* Q1 |tvb now,tvbnow,bttvb專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% w4 N7 u- O2 W2 `% ^
5 g' y5 S' a0 Y Y6 }) ~" \: O一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇4 ~: M5 d6 s4 M4 A) D* o# L
3 N" w# k+ V& z6 L1 \! d0 G公仔箱論壇一份好心情
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：7 N. k7 S; h* h+ z) E9 J
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；! z# G# @5 v/ K0 k* X9 X, A
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1 [0 X# h2 K) m0 ]. |) r4 K公仔箱論壇● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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' R6 V6 R9 Q. s; F# ? I- L4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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