排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。www3.tvboxnow.com2 i5 I, _ x; k3 b* e. ^& P
维护排毒器官
. {- \; N, N" xwww3.tvboxnow.comZ-~S
9 D) O Z# l. zv8A o/ B* u/ s) A
www3.tvboxnow.com+ \" {1 u! ^1 m0 l
健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
% z, |! ]( R( V. u8 l' cwww3.tvboxnow.com 让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。公仔箱論壇4 c2 z* ]3 G$ j1 ]' ?
杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n4 k* Y& b3 V& _! N* T/ z
1、晚睡晚起为最大的致命伤。% V8 J' _$ @" P) L, N7 {) m
[] PS+{
/ {& z, {1 h0 [" s, [公仔箱論壇 2、早上不排便。* A" ^- l; y* s2 m1 t" i5 ^. q
3、暴饮暴食。
3 U; o( f" Q* l4、不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 U: b1 P9 r' X! ]* H& O) J4 W
5、滥用药物。iR7u!d
. X% h9 M% I/ d1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h 6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。'g};mO:\o& l T7 L! P8 a. g1 h" [% h
9W`Po)?:ttvb now,tvbnow,bttvb& a/ _2 D+ U8 i# F6 z F. V2 j
) _, c; f6 a r2 M; W# W. Rwww3.tvboxnow.com7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H
" D( j# J* O5 \% ^tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com/ s# L( @. ]1 l" p- F9 S
H7r0M` ^
/ x5 q2 }0 v8 v" g/ I! ~6 o 8、不生食(完全熟食)亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L
& I3 P2 y, B* W- \7 }! r' p8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y2 }* C( {- g$ c ^4 R3 Gtvb now,tvbnow,bttvb另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
V7 \9 V5 S- e9 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。^RP8psPtvb now,tvbnow,bttvb1 {5 d5 G# u0 F0 y( @# W( n
养成良好的饮食习惯
9 L. {7 V% u7 s* |" n/ z% Iwww3.tvboxnow.comf!D
: H; J' q. R0 }3 J- S6 T% \tvb now,tvbnow,bttvb
/ Z5 s4 p- }0 n6 ~1 Gwww3.tvboxnow.com 1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
: [: F4 B' Q0 j: \( b8 }* otvb now,tvbnow,bttvbfI
+ w% Z! C' C2 ?$ T. l0 ]www3.tvboxnow.com 2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
6 N. e' V; @- k7 m% V# ^4 l" UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
; u; B9 [' w, ~8 E8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U
0 O0 K! ?' j9 N9 N5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
4 d! v6 j Z0 F$ G2 f: Iwww3.tvboxnow.com 5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。3P
4 e; H( m. p# }% H2 WgW
6 v% L/ z% y0 S% x8 }& J; w 三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB/ D" J b' i1 T) T* O( U
0 j: e$ K% P$ [9 m7 a+ w公仔箱論壇假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
! N) Z- l( ~/ u公仔箱論壇 第一天
& E5 z# R, ~# H* @0 A; C早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p @tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 X9 P6 J( q* P" I
I%K
" j: {7 J0 V. a) N2 a" T! qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l6 b5 w# s/ r. X0 ktvb now,tvbnow,bttvb 午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。 t5PuK: a) K" I1 K! @% Y5 s w
晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
1 o: B$ w* q) S/ k: z) btvb now,tvbnow,bttvb% ]; ~% X7 w: [- E
第二天S'M4gfsow K|3 Y: M, {4 @8 ?, V( N' p
N5m:xf&q j8v(_2E%qZ
. {/ p! J: T; F& r1 l1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`tvb now,tvbnow,bttvb* e" i. ]$ e2 ^! ^! D- K0 w
午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 A b3 g$ R8 ?) A S
晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
, i$ m4 D) L% v0 q/ }: v( ?* P6 [公仔箱論壇 第三天.g*B6xi t_8~ L6 x9 [7 u; |- C& a, {+ ^: J4 X
/ R' G4 ]7 ?4 [+ f: e, \+ \ 早餐:白粥半碗。
" z6 A* _7 l6 A c公仔箱論壇www3.tvboxnow.com% b( U) y4 T7 _- x) x
午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。
B6 ]# C6 X+ P+ `; K Y(]
: M0 K, P4 _% m2 A' }www3.tvboxnow.com晚餐:瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
, c( `* h$ h4 z7 gBF q'gi}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. Z7 a) F0 n5 J+ V
公仔箱論壇, d: e @* ]2 {% G) \0 |9 Q; [, J
另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H
1 p: ]% p5 Z: m- |, P- R0 u6 l6 }
9 m) s6 {( t( p2 r, V h+ Q- k公仔箱論壇w f4l3|3L1Y dPt
9 N. Z4 O. ]: l 水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。" ?9 b! d" G3 B# H
想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。 |