1. 喝水助消化
- u9 m9 h$ O6 K) a' T; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- [! m9 S3 G; O
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。www3.tvboxnow.com7 H% {- S/ T! a) \' A7 Q7 v
^: L4 S4 w) }; j2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
* X# B& |; `) P- Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com5 w- H& v5 l. U, i0 a
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。- I [8 T- g. [% x) X) a5 C( M. ^
6 j8 z1 L. d+ Kwww3.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n, X* U$ S! m% T2 \
* w; ~1 u' Y5 S# Y8 w0 z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
4 L1 S6 r) s7 L" ^- w6 xwww3.tvboxnow.com
% f" [. B7 D V+ \; N8 {公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。- ~ t: e* r" b, A7 F: f
公仔箱論壇2 Q0 Y8 `$ U; V: r1 h
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
, _5 P1 J5 t, e4 Ptvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
9 e: S5 d6 ^6 e: e: o# @0 A（2）晚上九時就寢.....35人" a& r% G9 g0 G1 s3 n
（3）晚上十時就寢.....29人
" h2 Y4 P; r5 f) A公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人
, b. W, c1 D# @& T% F6 K1 c（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb0 w% r2 D7 Y. v2 d
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。* {6 L8 l |4 }3 u
* Y3 u' S# |+ _3 _. H% ~ t
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y' @* G/ P; Y/ E" H
6 H L R, ? u% E# g! p3 T" |) e
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
( g. B& O$ l0 E8 vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 |2 \, S5 ]- B0 O' g/ j
5. 多作運動
. E+ s- c* O6 _8 e/ dtvb now,tvbnow,bttvb
- D+ a X" F( \# T8 ^8 v; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇6 U. E9 ]+ B" e( i c$ ?
公仔箱論壇$ y+ `* m5 |( k/ E6 _
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
8 f5 V) e& s5 D) L/ S- S- _' q1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g* h% }/ k9 ^% h. ^. p
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。' ^9 s" }( Z- _! M) U8 e
公仔箱論壇 C8 y. t4 u* X1 I- _
7. 多吃蔬果可抗癌* t5 s5 d, H0 I
+ n- I( S( I0 X' A8 j8 Z* \公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
- p/ U* |4 r% \& e/ x: W# T0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 @& Q# b# E- x
8. 維他命Ｂ群補腦
. {8 Y7 \$ Q0 O% ?4 ]www3.tvboxnow.com
/ L2 Q5 X. e: Wwww3.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
# _6 y4 I- s! ?! ?; B* y, I* Dwww3.tvboxnow.com
0 ^4 B7 N# w% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓" u, F Y% G/ _) S
tvb now,tvbnow,bttvb& b% s- L- f7 o5 o3 ^3 _) J$ w
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇8 O7 @4 S* l+ x! m5 a8 w
) z- f# a' O6 x& l; G/ v
10. 多喝綠茶，健康常綠www3.tvboxnow.com8 q4 p4 D" _4 f+ r/ V8 M3 d' Z
2 \9 M( |( X0 u, c0 s) N- X綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 s% A3 A6 C: Q! B m) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) m# V$ l" b. |: Q& I
11. 早上去看牙，比較耐痛
! H' V1 N$ y% i: ]$ P$ c6 y+ u
! E2 c0 E# T0 \4 X如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
6 f7 [0 `' U) S5 M3 U- c! ^公仔箱論壇0 ~- V8 T, r: R- l
12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇* W6 g( Y3 I v- f- A
! z+ M; `; i6 p- w, H9 E6 t. U大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
6 }5 U4 t: M0 c% ?公仔箱論壇
' k% E1 e' E7 P, I: c/ nwww3.tvboxnow.com13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 u- B5 v( K4 _ Z. ^9 f
% ]+ b/ ^7 c/ z8 S! Atvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。* [( K, |" q$ v4 W' Q
. N5 v; c' y8 c, c! Stvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力，減低焦慮www3.tvboxnow.com: }5 k I4 `0 B o' Q8 s5 _9 @% I
3 [' b/ [* j" I/ Z$ U5 Iwww3.tvboxnow.com巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
- I4 ?: N9 P- g! J) n& |tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 j, N7 F, w4 j3 H! L7 _
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K+ ~1 {0 x: m
! [; X H8 [" Z, W9 B這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！( x! ?& }3 u, [+ p, ~
" [* ~7 h9 t6 N+ M& E1 J
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高公仔箱論壇. Z; d/ V& D0 F5 {2 b' Y# N
/ Y$ T$ o8 \3 n人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
6 {- T. q) }$ G2 t1 j0 C5 e$ u7 {公仔箱論壇
1 g4 g$ S. W% q; C& ]; _& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇% u }; e+ a% { e% i9 f! f4 q
公仔箱論壇8 C. g+ ]: F% o: v; {
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇- \+ }8 a r8 `
公仔箱論壇( `+ O# c0 X& ?, F7 ?4 ?
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
% m, X* d" n% F3 Q( v3 u; j6 c
1 p& F" s8 W9 X7 F, s2 r; w8 e如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
% ]8 X/ o1 @- @+ |( ^# f5 t
( o' }4 M, h% p0 D4 ~" ~6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& c5 _: [0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& i" n9 h; G$ ?: G1 t
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
+ X' f) m# t$ Z& [7 l8 ~6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x, z! P0 ]5 n1 U: ?2 Wwww3.tvboxnow.com20. 老祖母的秘方很受用
# @% j: p/ J/ u% a6 Q; X4 l, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u3 d8 \5 g2 V! X$ Y( i
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
, r9 _( n3 m& G4 j% H z/ ^www3.tvboxnow.com
^, N& |6 a3 T0 y2 f K0 F/ u2 |tvb now,tvbnow,bttvb21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
8 R, K" N2 r) K: Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 H6 p. {7 A% B# }6 ?4 Rwww3.tvboxnow.com尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。www3.tvboxnow.com- e5 t! @3 _. J! g* w
5 W5 v3 i3 K- C4 t, a% b$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 做個森林浴, @" T+ o$ k$ W# q4 _
" ^; Z7 y# g( `; q! Mwww3.tvboxnow.com把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb: p }2 G& o M5 j
! ~1 q0 T3 y6 h1 C6 I H2３. 充足的光線，防止情緒低潮
! _, C8 h1 b& s+ j" |3 twww3.tvboxnow.com' d/ H+ P3 S8 h0 T1 p
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* e1 ]4 \% |/ e2 M# J
& a; g/ F H. ~+ e5 v2 k3 \/ I
2４. 為室內空氣保濕
% U1 n4 @& X9 \& Y1 Z
8 L6 v/ _8 K* ?* a) ?6 E- B! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
; @/ X; J0 V6 o" N! b1 a* o1 owww3.tvboxnow.com5 J7 ]! A( f4 [% D: S/ c/ [
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
K5 N( X ]3 L+ p: j' V8 ttvb now,tvbnow,bttvb
2 s7 a& ], t1 C最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
