[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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( Z6 w3 q: W- M* ?, OPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
  x$ @% C  s# }% T0 iwww3.tvboxnow.com0 G" l, c# Q+ F' }7 }9 s9 l7 D) W
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; Y2 w& n* [, M1 K/ ?& U; W
公仔箱論壇0 H+ |5 d0 d: {( x) J2 n& ]
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... " h. O* k6 L5 A( Z! S$ {8 d& G# R
熱騰騰獻上!!!
3 b5 C0 e6 g) B4 `3 I  C- \! n' ~公仔箱論壇  T6 [" u, {/ m8 X0 T+ C# i/ V- t
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 k8 B- x# J# U% E5 r

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6 }' k# c1 {3 V公仔箱論壇! q, {. a% w( O; g
三色甜薯沙拉
% e9 a1 V- j; N2 N) e; X6 C【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N; I: G: h/ t8 y9 s/ n+ B
冷凍三色蔬菜         30公克
0 R/ ~* U/ F/ M9 |# v8 ltvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克公仔箱論壇# W* [% u+ h* s( c, p( y: x  T/ u
tvb now,tvbnow,bttvb+ `( l' g  n# `4 _! B  Z" @% Q% k9 X
【調 味 料】
# |+ i: [" W+ ?% O! B- |tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙www3.tvboxnow.com+ x% i7 M4 n/ [* n, W; B6 q) k6 _
三島香鬆         1/2小匙
# O. Y0 {" W" A公仔箱論壇( j" s* v' ~4 B% N: g1 n4 ~" U
【做　 法】
- ~6 Z3 Y  E! j; b1 Q2 p5 P) S1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 l+ L0 o/ A2 N. X4 j9 j
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 j6 u1 Y& D5 I* \& @4 _3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! N$ s% X! y+ g  t. E4 ^肉醬薯泥沙拉
% X7 ]* B1 }+ e$ O1 e+ n【材　 料】+ E! o7 U9 o+ w4 N, X& ]
馬鈴薯         2顆
5 B0 C2 Z' {3 k$ J蒜片         2瓣( {& X5 W& o( ?( t% w8 R
豬絞肉         100公克
  _  t6 L/ v) b; Z/ ~$ C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com+ k8 ~3 F  }  J' G
番茄丁         1顆公仔箱論壇4 I3 g4 p  b' A4 H! i1 U7 l
美生葉         4片0 C+ O  @( `2 M& |; S" q, \9 q( z

9 y. L& e3 @- A2 B$ ^. v【調 味 料】
! ^. n- s. |& T# D! m鹽         1茶匙' p8 Y6 h" P& T8 p. g  B! e: R
黑胡椒         1/4茶匙" p. J) y( M. |3 \2 l  p7 j, K
奶油         1大匙
2 [. D- F# \. B0 ?9 A7 N公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
- b/ b& s3 R% k+ B4 Q6 @( {
  ~/ C, P1 U, ^1 I9 _2 s+ v- \【做　 法】
3 O" A  y8 A, Y公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 ], r5 ^6 J# J" L) a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; u0 I0 J8 D$ S6 O$ `- Ntvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
  ~  ^- q/ Q. @, l) y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www3.tvboxnow.com' b8 z1 S2 }: h' j3 ?
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. h( Y3 ]  D) `0 x; x) }tvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* y9 a( b- [9 |& t& V# x公仔箱論壇【材　 料】
8 M! y7 h) R: u. M) v小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb6 V+ l6 O' A2 g; s1 H( d
西式香腸         2條2 [" a/ j$ d" o; m1 |2 t
芹菜         1支3 i3 X8 z/ W( ^4 L
裝飾：
5 m" C3 P) h% b* Y" \辣椒絲         少許公仔箱論壇$ Z+ j0 w0 [: B4 q9 M

9 ^' Y. H. c& S* m; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】8 E, d- a6 u& @5 @1 T2 x( H9 V2 s
西式香料         1小匙
) r' M- a- u: n0 l5 ~7 J; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 Q  {2 O9 y) R& N. R
黑胡椒粉         1小匙
( s$ W+ |6 I3 I/ `+ I  O5 Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 G( m) W4 e; |) l( P
tvb now,tvbnow,bttvb4 H* f9 O/ V& h/ g
【做　 法】公仔箱論壇3 W1 {; A& F- b3 r5 H
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ l6 x2 F" O/ H: M; F7 a8 ], u
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' n: {  L/ L/ f2 d. u5 O2 E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇; Q: Q, h5 I5 |( m( T
百香果蟹肉洋蔥沙拉0 z) T" g3 Z# H  q: E) l, F" i$ o& s
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. N5 h& v* V3 ]3 ], B( ~
百香果         2顆公仔箱論壇* K) r8 @* O* G2 m
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [' t, K4 R) J0 `' v! w( }3 p% |
洋蔥         1/3粒www3.tvboxnow.com7 C, s6 I$ ^* j! T
紅甜椒         1/3顆
1 \3 ^5 `& b1 ~0 atvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 z8 \. o' k1 Q+ _) r% ~
蔥絲         少許
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! o5 I+ l9 [9 o; E* K% S【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# z! q3 x5 S! u8 d: x6 I; s( p
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 F( Y. g3 B4 {; f( }' P/ d
鹽         1小匙www3.tvboxnow.com1 j) F, [+ s( o  A( X
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 t1 P" c* }7 y( Y5 k
黑糖醬油         1大匙
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& W7 ~9 I4 S9 X9 Q【做　 法】
" J% C" y1 w2 N! U% n9 ?5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。4 Z3 w; Q3 P5 `( ?2 Y, M
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 x, E* L+ I, F" u0 V
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇0 g+ R: y% @3 y/ ^- ~0 Z  M' {
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ \- Y$ k( j8 r3 ?; {tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ H' P& j" i% W2 O4 X/ o
雞肉沙拉         ! i* ]( s5 `/ m# Z
【材　 料】公仔箱論壇- t+ l! b7 x: X" @& ~5 L
雞胸肉         1副) Z0 r3 A, [% J% v1 v) V+ P5 _! }
蘆筍         100公克
' Q# s% w( _1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
; @% t9 r  }  b& g0 U4 ^洋蔥         1/4個
) _8 r: a1 q5 `美乃滋         適量
( J' u* X  O$ N4 }! hwww3.tvboxnow.com海苔芝麻         適量" z+ I2 O& k5 z# G5 Q9 Z

3 y- x0 M. A) X) ?! {4 D( C【做　 法】www3.tvboxnow.com+ r% R3 ^* s( U8 P- h
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 S9 V, G  l* i3 m; i. j8 D- Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。" t4 R- _0 L- [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www3.tvboxnow.com) b- @4 z/ e4 @7 X& S
胡椒生牛肉片沙拉
4 k- \2 ^9 d2 u/ B4 s! p+ r公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇% A) ^+ \4 a  o# n
牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: O4 j: Q9 W" T
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb! p  L/ {% p8 }& ^. q
胡椒生牛肉醃醬：$ c9 x3 S2 \) n) s( T
鹽         1/4小匙" H/ P' [6 s5 M
蒜片         1大匙
# \; I* n6 `* ~9 y6 i橄欖油         2大匙
+ y5 w" g" A9 H% v2 u七味粉         1/4小匙
: G; p/ I1 W: [! Rwww3.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
& J) i; N* V- @; u7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: E8 v  [. }: ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' v9 N# Y3 n/ y; T+ n( J+ k
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇9 f( z" H  {' N, k
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( ^+ [9 u1 b! i& i0 Q) G1 N公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  b$ v4 T5 S) V# X4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
1 i9 b5 w& F& r# G7 c+ _5 B2 E0 h! M【材　 料】
0 v; l+ T. h( e: B2 V6 J4 {  n  U公仔箱論壇鮭魚         200公克
3 }+ P  {  \- |新鮮蒔蘿         適量
3 ]8 m2 K5 Y# J+ n# |蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇, T0 q! P3 l' G/ m- ]' i& P6 B
蒜片         1小匙
& A+ w: u6 z$ n8 [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
- {: J8 k) x0 D) q" q3 a6 Hwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙www3.tvboxnow.com$ ~  F8 i% I& Z1 l
檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U6 A3 F1 Y! V/ j" X1 f
橄欖油         1大匙/ u0 Q& Q6 _3 @3 m6 W$ D# E
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【做　 法】www3.tvboxnow.com, ]+ F7 P6 h" v  ]1 r2 }# p5 _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 B1 t! B& K" y1 [& R( e
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( B; t3 e( A$ z# J1 F+ ]& S3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% A( T  M) o# m公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 g" z( ~* I1 q5 O) X0 v4 c7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  b& P& ~+ j" {) [; D0 j; A0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
) O7 O; f6 _) X" w: c9 B. ?+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e3 i( r1 D9 k# V$ @& t( ?
鮮貝         50公克www3.tvboxnow.com% C/ j( x& s1 K5 m& Y( y
酪梨         35公克www3.tvboxnow.com' k' G  h! M9 q; N: B" l& J8 T2 D
蕃茄         35公克
: D, [+ `- j9 G) L7 B檸檬         20公克www3.tvboxnow.com' G, G- R4 i. ]% `, I- u
洋蔥末         5公克
3 E" u8 _: ~  C) B公仔箱論壇
4 \" q8 s# q5 ]) b; e5 L% `0 `www3.tvboxnow.com【調 味 料】www3.tvboxnow.com3 g+ y$ Y' g3 Y* o) K( Q" m
橄欖油         5cc
, _% P1 n! M: X& n9 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
/ e6 h: ~" m4 A# e7 @' g! H" R1 k糖         5公克
8 d) v7 ?- h. h; x7 B  H8 m$ a: j4 qwww3.tvboxnow.com鹽         3公克! i' e5 P3 L6 ?3 w
義式香料         2公克公仔箱論壇- ?3 q8 D0 J" R7 i5 x* m; s
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【做　 法】
* ~+ g. m) y7 B9 a  ctvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
; v4 w. P7 B7 L$ W$ d- \tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。0 y+ N! D4 o3 A  X& o
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5 d$ }: O5 F. B" w5 G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 c% g( d8 D" c2 f  r  @7 Q百匯拌時蔬www3.tvboxnow.com( |* a+ M( c+ w& _# Z
【材　 料】
8 N: I( R* s, \# ~; J醃燻肉片         30公克
% E6 G8 p! Q' \; t+ w. Z7 T西生菜         50公克
2 j& Z3 H! W2 o- h! P" r" H: B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克www3.tvboxnow.com* u6 q" ^& w$ f
紫高麗菜         15公克
: }. ^2 A& Y" `3 G1 ^7 Z3 v& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
* v: O8 m% S1 ?www3.tvboxnow.com洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  d% o7 E5 Z/ G) x. d# Z

6 Q9 H: W( R9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ f; T9 m2 L% o( T) p: _- kwww3.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙+ z1 @4 d* G2 ?! o4 |
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com# \# ^$ [3 w9 U$ t  |4 g, ?
細砂糖         1小匙
) x2 x* l2 d. A( t! F$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙- b9 _# y1 T4 `) ?4 Y" d& i
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" X/ ^" N& ]1 ?4 e2 j0 r

( a. r6 H$ q) |" Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! I6 P" R3 M5 f  P2 j- ]
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 D% Q# z7 Z4 W6 M0 J! n9 X
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 D( Q9 Z- b% L) _8 I+ \! X# w0 Y清涼黃瓜蘋果丁
% G7 P. K( L$ C  x【材　 料】  v7 o8 ^) J8 s$ V3 o  r
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J+ }6 F  U% a2 A- R* v* X& |
蕃茄         140公克www3.tvboxnow.com1 D( Y' z* d! w: W2 o0 h: `
小黃瓜         100公克
/ ]* a) a2 c6 w5 z) B) j2 K- ^公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
6 P( ?1 E- ^; _3 M+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
. N) }0 t) r* K乾培根末         1大匙
) g7 W: D1 i+ U# T7 j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】# _* d' s. l4 {( j$ ]
檸檬汁         2小匙  U# Z2 f* N6 T- X% u
細砂糖         2小匙9 a8 Q8 u+ h2 d: S
鹽         1/8小匙
/ K5 A- e( b( |7 O# y1 o3 u橄欖油         1大匙
" H! g+ v3 H6 U2 }( Z' H公仔箱論壇
4 r6 ~+ d4 p# T公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇7 E" y6 x. w3 V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。' L* s! X; ?- L2 H( `; B# o
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 t0 [1 c: g5 V2 m9 d

, }$ C# t2 a/ Y0 z* x3 }8 Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 T# h0 ^) p6 {  r
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇9 i! \! ]$ k8 a) l
摩扎瑞拉起司片         4片
  u: o9 u5 I9 `www3.tvboxnow.com九層塔葉         4片
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【調 味 料】
7 G7 o) d6 V  n- `% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙3 N) Z$ _4 `7 v
8 s& z  Z5 F7 w8 F6 |( H( Y" Q
【做　 法】
; f3 `" z5 H  ^+ x% t  d' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
1 p3 }- K( Q1 i& u* l3 D5 r2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 F& f/ Q) o1 t, W1 gtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
8 }9 U1 u# K: M  L! _, G公仔箱論壇【材　 料】
4 L" c4 N3 o9 E! v$ W8 N( ~公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆' W$ j2 m' h+ a: x
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ c3 `6 ~" W
培根碎         3公克
8 X  A( _1 A( v  E
+ d7 v) y8 L! {; c5 _' Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 q* p! d/ \+ ?3 q6 u; ~% P凱撒醬         2大匙
) l3 Q. z( H5 ~' E' Ywww3.tvboxnow.com
4 J# |; N. X& R! U. F( \- ]【做　 法】www3.tvboxnow.com, y1 v- J  H2 [0 F4 ?; F, ?) G
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
: |+ Q' N7 [% ~# y  a  e. Swww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。4 q; e+ L8 w( B1 {
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 J4 ~7 C0 A) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
, V2 m% _7 R: b8 Owww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇  p, f, F3 P) E. x! a% f
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 W/ Y2 r: u& z" w
水蜜桃丁         30公克# h# {9 A) ^9 Z; o) M/ l
原味優格         30公克8 G3 E* @( J, Z% h( A* S
& n, P; @; H" P: A3 r% Q5 T+ j
【做　 法】" I+ ~/ A, I; E& c" J/ h" n/ A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 s. J3 E+ P+ \
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) W9 q: i! @# l" m) H- i( z公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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0 r3 z" @2 X8 \* x# q# q蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 t; @: f$ g2 ], l* i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) H5 B  P1 s7 {
胡蘿蔔         100公克
/ R8 d& T7 D! _# Nwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 k/ t$ F4 k
紫高麗         55公克
' K2 H1 x. p  j- u/ H. I$ T: Stvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克3 \1 k* i3 X6 p% M4 \- J* [
香菜         15公克www3.tvboxnow.com7 n' R. Y9 A" D+ ?' h2 D
水煮蛋切片         3片
! W, I0 h) c% k' w, n, z9 `" @9 }www3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 }# g/ O8 J8 [# x0 b
細砂糖         10公克6 z. D9 U: ^6 ^' ~: }/ o
梅子粉         50公克
9 j" t0 F. g- {; W( G: {公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  ^6 [; e+ |8 B2 J9 q, E* v" z
公仔箱論壇: O/ ^: l0 A8 V9 R8 ^! |: M0 c
【做　 法】
$ Y* T8 r) q( ?  u3 @+ @1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www3.tvboxnow.com& u8 T5 P# I3 H/ n! v
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 s' m- L# P3 xtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: K+ q7 Z+ u( Y% V2 |6 l9 c4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 t  F6 _  G5 L  K) S
纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 v! W" R7 D6 m) R
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 f# w8 W1 P5 a0 t
紫高麗         35公克
' s% a2 g9 x$ [7 j# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克- b8 Y6 S% G2 _+ H1 M
石蓮花         3片
  [3 F8 D! H& O" v皎白荀         80公克0 s6 D* f7 q9 T7 V- p1 Z- F* m
雞柳         65公克
# z9 h! R  ^  X, q$ b2 |6 stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條( i* H, ~- W" U7 w/ q0 D
苜宿芽         25公克公仔箱論壇7 ^/ l8 Z) F3 p# B' i8 k
沾醬：
8 n9 K6 Y& i" d2 \1 ~, _! t公仔箱論壇原味優格         200公克公仔箱論壇* _( X0 n: y: @; G- T
葡萄乾         55公克
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9 v, d: s+ q0 h! A$ [! Q公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com" H; L1 s3 G/ }% R0 A" j( ~/ Q
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- D# r+ m8 u* d% S公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" n  [2 B, ^4 U' z3 A3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 P* ]& b; i" a: J7 Nwww3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ ?# [6 U: d8 j+ d" Pwww3.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。