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[健康食品] 健康排毒菜單

早餐:
; Z6 Z0 Y0 c  t2 B5 O1. 原則:食物份量依食物重量作為推算比例,早餐以1份水果:1份地瓜:1份五穀雜糧飯:2份蔬菜為原則,水果、蔬菜一律生吃,最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃,也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。! h8 A( z0 _3 i! _' V
2. 材料:紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許,五穀米1份(約半杯),黃番薯1份(約2小條)、蘋果一份(約2/3顆)、小黃瓜1份(約1小條)、胡蘿蔔素1份(約半條)。
: D# w. e5 _+ ~8 ?4 Z3 q* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 做法:www3.tvboxnow.com# w! A0 M3 T3 `! Z1 M* C
a. 飯:紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎,將所有材料一起放入電鍋,加1:1.5的水;外鍋放1.5杯水。公仔箱論壇6 |! k; G5 i! u) u' J, u" d  L
b. 將黃番薯放入電鍋蒸,每分外鍋放1杯水,蒸熟。www3.tvboxnow.com9 [+ ^. x' g* p8 J) L+ D& |
c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。4 J2 y+ _5 L1 i) R! D$ o
l 午餐:% U$ E" ^" u  s& Y4 Z8 a& i9 v
1. 原則:五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份半+湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。
/ }- F7 H1 s4 ?6 S; d( a2. 材料:梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g,薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g,胡蘿蔔1/4條。
5 @* ]  [& E7 Y* }; `/ ?% S3 N, a3. 做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# H6 @: U8 Z' R* _" o* b
a. 米飯做法參考早餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 s( l$ l+ ]+ _! u/ g) N; e
b. 燙青菜:青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小,川燙,吃時沾梅子醬。tvb now,tvbnow,bttvb0 R- j( E  n% s9 H' H" [
c. 四季豆:切段、川燙、灑三寶粉。
1 l0 V) e7 X% ]1 e' K6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d. 咖哩:水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛,調味。
: c2 U  f+ E: D+ ze. 湯:香菇、海帶泡開切條,蘿蔔、玉米、薑切塊,與水熬20分,調味。公仔箱論壇* v0 m5 \/ \0 y7 w0 J
f. 生菜:材料切絲,吃食沾梅子醬。www3.tvboxnow.com4 {8 M2 |+ b" p& t
l 晚餐:
: w! D( ~5 o0 B. I- `/ F; S3 H# wtvb now,tvbnow,bttvb1. 原則:葡萄的皮營養最豐富,要連著皮吃,要在兩餐之間或餐前30分鐘吃!五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份+湯1份。
* V. P) t2 n  Z4 _公仔箱論壇2. 材料:葡萄1份(約100g),苦瓜1份(約1/4條),豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份(約80g),胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份,約各1個。" d! s5 ?& I" ~9 p; L
3. 做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* m0 N0 I/ j3 |; L
a. 米飯做法參考早餐。
6 `( r+ T3 \/ l0 a5 y$ {* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 燙苦瓜:苦瓜川燙,加入豆豉與碎蘿蔔乾。
# t4 I. o+ ?$ p3 q9 c" Ztvb now,tvbnow,bttvbc. 燙青菜:高麗菜與胡蘿蔔川燙,伴油與鹽。
/ }+ c$ c9 H: I6 G- n' X7 p1 hwww3.tvboxnow.comd. 湯:香菇、海帶泡開切條,胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘,調味。
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  • gemini338

谢谢!
谢谢!
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  • gemini338

谢谢!
ty
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  • gemini338

多谢分享
长知识啦~!谢谢~!
多谢分享

不错,谢谢分享.

2

有没有对人体有害的食物说明啊 #35
看完  很有用
支持你:65:

Thank You!~~

我喜歡食肉!
4 g6 O, w6 K  P& g, a- gtvb now,tvbnow,bttvb要跟呢個memu都幾辛苦!' ^/ _! E+ m+ s8 |8 G% B
但係都要講句thank you for sharing
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  • gemini338

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