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[健康食品] 健康排毒菜單

早餐:
/ I. ?! ~( h) M8 S1. 原則:食物份量依食物重量作為推算比例,早餐以1份水果:1份地瓜:1份五穀雜糧飯:2份蔬菜為原則,水果、蔬菜一律生吃,最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃,也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。7 P7 d) G: c6 n& k5 j1 Y: K! j# J
2. 材料:紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許,五穀米1份(約半杯),黃番薯1份(約2小條)、蘋果一份(約2/3顆)、小黃瓜1份(約1小條)、胡蘿蔔素1份(約半條)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) h2 ]0 i9 t. }( D7 g8 f
3. 做法:
# B* m+ f, \* Y7 z公仔箱論壇a. 飯:紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎,將所有材料一起放入電鍋,加1:1.5的水;外鍋放1.5杯水。
' Z' ?2 U7 v, I4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 將黃番薯放入電鍋蒸,每分外鍋放1杯水,蒸熟。www3.tvboxnow.com% W. [9 K: T: A. j
c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
. t" t# u. p$ ]! d4 h# l, s& nl 午餐:
  J! @2 k: }4 F- A3 r! N公仔箱論壇1. 原則:五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份半+湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。公仔箱論壇; h/ X& x8 j+ h& N4 ?
2. 材料:梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g,薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g,胡蘿蔔1/4條。
1 @  F1 @8 S7 j! H3. 做法:+ G& ]. l2 X4 N' Y  V
a. 米飯做法參考早餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& J5 W/ t4 ]( d2 L
b. 燙青菜:青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小,川燙,吃時沾梅子醬。7 |7 c2 M7 h  K3 `
c. 四季豆:切段、川燙、灑三寶粉。0 R% x9 n" X9 c3 i& j7 ]
d. 咖哩:水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛,調味。
; B+ p# Y6 l6 Z# M公仔箱論壇e. 湯:香菇、海帶泡開切條,蘿蔔、玉米、薑切塊,與水熬20分,調味。
) M1 _, j% P; W1 }% ~: E) lf. 生菜:材料切絲,吃食沾梅子醬。公仔箱論壇6 |: Y9 T" p( N/ j* }1 M8 X
l 晚餐:
0 f5 t1 b! c2 k& p) \9 H6 ~- T6 G1. 原則:葡萄的皮營養最豐富,要連著皮吃,要在兩餐之間或餐前30分鐘吃!五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份+湯1份。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O  D) D/ E# H/ {' Q5 I$ l$ Q
2. 材料:葡萄1份(約100g),苦瓜1份(約1/4條),豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份(約80g),胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份,約各1個。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]8 Y( C- }4 ^4 x6 S$ o' O
3. 做法:tvb now,tvbnow,bttvb' {" o7 m! q: D
a. 米飯做法參考早餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( R: b5 G2 n( @9 Y. o
b. 燙苦瓜:苦瓜川燙,加入豆豉與碎蘿蔔乾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 L' \7 p: e2 F" n8 E
c. 燙青菜:高麗菜與胡蘿蔔川燙,伴油與鹽。公仔箱論壇: S$ x9 D; M# W! \7 C
d. 湯:香菇、海帶泡開切條,胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘,調味。
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  • gemini338

谢谢!
谢谢!
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  • gemini338

谢谢!
ty
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  • gemini338

多谢分享
长知识啦~!谢谢~!
多谢分享

不错,谢谢分享.

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有没有对人体有害的食物说明啊 #35
看完  很有用
支持你:65:

Thank You!~~

我喜歡食肉!) p2 s2 Z$ f5 ?
要跟呢個memu都幾辛苦!
8 \; Y* c  ^4 ]tvb now,tvbnow,bttvb但係都要講句thank you for sharing
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  • gemini338

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