BeiDouChef

0 q; J: Y  e0 j洋蔥拌鮪魚
; J' D( F* a% v, G4 z. v【材　 料】
) r! g: S0 z% d. d# H0 v公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
6 c# E; g& J. l/ ]' n洋蔥         200公克www3.tvboxnow.com9 P( t2 m0 t: x, m
蒜末         10公克
. @7 p  s8 W4 D. W* W1 kwww3.tvboxnow.com香菜         適量
. F" T% s+ p( u, K; I. a8 d& N/ P$ jtvb now,tvbnow,bttvb/ E9 H9 o( ^7 O4 ^/ a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S3 v" L. S& E. `, H
鹽         少許  P8 d: L+ a( r" w) N
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~6 q' p5 q+ f, g" X2 v
醬油         1/2小匙
7 L4 w8 _4 I% H+ l7 M: l, dwww3.tvboxnow.com糯米醋         1小匙
1 `& i+ G' [5 k7 H! E/ r3 D# T  }6 rwww3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 h/ Q, ^& }% {, a: i

; Z% K, r2 }: [  \【做　 法】
/ A- [% a" Q" d* B+ |' V% Y公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ \# ?7 h9 M  F- M公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
, I- y0 I& P* ~9 F+ A' [! h- Kwww3.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅
6 `" Z. }; {! \  K, z. m. L/ `3 S- X【材　 料】
' g. }% m% w/ M& c4 d柳橙         4粒公仔箱論壇; o& x; w' x8 E. h& ^
蝦仁         10尾
' X4 Q0 |7 f8 S. R6 Z魚片         1片
5 \4 @" V3 D3 n1 Y6 w( C: x' ctvb now,tvbnow,bttvb奇異果         1粒* K/ A  R9 G8 H
小蕃茄         3粒公仔箱論壇/ y6 j1 j7 W' K" Z' e' ^; V5 b
香菜         1支www3.tvboxnow.com% v& x! F! V6 a" z) c
蒜頭         1粒
0 s6 \% i# P( k: q/ y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
* o* G5 I- Y) s3 i+ d' S& F* {, E) [【調 味 料】
1 s$ @1 D. I5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
% n* v) J8 Z4 A0 b5 }公仔箱論壇白胡椒粉         少許
+ u6 T2 w1 y/ |* `% @www3.tvboxnow.com鹽         少許% X2 O1 i8 k5 r; t$ A$ d0 E
tvb now,tvbnow,bttvb, h" o. h! b4 s) h1 V4 r2 M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# A  W. L7 j  `- u" j6 T+ U
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 |# i$ V5 U) E8 A5 C) ~tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 K5 k: ], M& Z5 N& t" w  O5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。5 A6 k6 n/ q- s- O0 H
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
1 K5 e( R0 K% _" T4 A" o5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www3.tvboxnow.com( Y: H. i  @  Z. A) N. l
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# z5 ~% G  {% o2 l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 U1 r2 C' r9 `! A/ r1 l8 N
水蜜桃優格         1罐
  n$ S& G1 C/ @  wtvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
7 D7 o# v% Q6 r4 W9 w- o+ t1 Iwww3.tvboxnow.com四季豆         4條
0 ]2 P; `6 B, G! I3 dwww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條www3.tvboxnow.com: x( T7 h2 K! h/ j/ g. j$ q
泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! I4 Z' `  _) D. |* a5 }8 c3 c  v
) y' q4 X( B$ [( v* T% t
【做　 法】
; {$ ~. _- Y* mtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
, W' Z* u5 N2 G5 H" G6 k(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
* S1 a- h7 p1 D5 J- ?3 r公仔箱論壇【備　註】
% d+ f! x) M# Nwww3.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q. ?1 C$ O, x# ~3 t$ [( N
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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: ~3 j4 ?0 `2 [; r沙拉燻雞肉捲公仔箱論壇& U" Z: m7 c3 O' A$ r! [, K5 y. K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ D" Q# Z( |, }2 @
荷葉餅         5張www3.tvboxnow.com7 [) w4 p- |+ U
燻雞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) E9 u8 q* Z/ s# o: j# v% `
小豆苗         50公克
( x1 G# |4 `+ T' d) ^) _  H# f+ g4 E4 `$ A& X* ?
【調 味 料】
8 x9 H+ O+ l8 L. P沙拉醬         2大匙
+ n' w0 E) p1 U+ Y, N4 x& Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 k  @  N6 o4 e( A& M  D9 R! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com- b( X3 k$ a7 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
, l* g" a6 j: ?( ?* |tvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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+ |/ Y6 d/ B! t9 N
鳳梨蝦沙拉
- W: l: o' f% {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 A* t: P' V! H& a+ X2 \# owww3.tvboxnow.com蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k" b$ g; t9 }' ?. W' N" a. q% Z
青芒果         50公克www3.tvboxnow.com. ^4 p1 U3 `" ?) d  d
鳳梨肉         50公克+ v; Q# I+ J0 g+ m! E

3 |1 I4 p/ I4 E4 ]/ }5 e2 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com8 r# n9 C0 E& u/ }6 Q4 I( Q5 H
美奶滋         20公克
4 M1 g) @9 g' ^7 @1 C, atvb now,tvbnow,bttvb
* K$ |, G* ]+ B' O3 N1 g/ T3 Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www3.tvboxnow.com" u: M$ q/ F  r; i: Z
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ f) ^  T0 B% u* ?  |2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb, X: a* F3 R* a3 o
蝦片亞答子沙拉
8 N6 M- f7 W0 M# B# c【材　 料】公仔箱論壇6 }$ c1 V* z3 |8 w. J
蝦子         15尾
; T1 M( m: s4 A6 i9 Y% c4 ]  Q公仔箱論壇亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, K1 {6 ]8 E! C3 @. X6 d
新鮮巴西里         1支
" p: H" E& A+ ?# W公仔箱論壇
$ q: v, s8 N3 o3 \& _, U' g9 S) ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- Q7 n" E- ~/ {7 I美奶滋         2大匙
. M7 b$ J3 g# e* e8 m鹽         少許
" k: f# p2 t/ V( N& S* J3 U2 J5 ~tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許公仔箱論壇4 W; I  ?5 R3 o& @; o; d/ R1 F) f

3 v8 x4 r' c$ v, P  T8 U【做　 法】/ m& A$ U$ S3 K# I* C5 v. ^
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
: W1 V, l, t1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
0 k! w( E+ N# q; Y  c$ h: z# jtvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www3.tvboxnow.com4 p% h' {" Q7 c& J1 o5 K
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  W( V. I9 ]; z( |: Y0 L3 Z( N
【材　 料】- J0 M/ M9 {5 l# L, f
百香果         2顆
1 u; ~: i& T7 ]# J/ o蟹肉         30公克- c( |& ]" t- V
洋蔥         1/3粒
. ~- E3 d* d( G5 G紅甜椒         1/3顆7 u+ ?; V" c& n) C4 ]
裝飾材料：
' a- N2 T3 }1 C5 ftvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
5 ?0 H0 o- l- L5 q0 ]8 [2 c公仔箱論壇! ?/ W2 r8 F! A- y6 `
【調 味 料】公仔箱論壇* h! w) D8 x- s# \7 D
白胡椒         1小匙! p! @6 b  t5 V) N8 [& ^; N
鹽         1小匙
+ d. u3 U) X( f香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 s6 Q; W' z. V
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇# T+ m" O0 ]4 w* H4 X
公仔箱論壇9 ]1 H2 t5 q1 z, ^
【做　 法】公仔箱論壇4 M/ @5 y1 S* h, _2 d9 G0 t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。* r2 @2 h  y/ S1 R9 h
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 ?+ n5 h. A  @7 w+ L. Ntvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% H- L0 T8 `5 j2 c8 q' V/ K4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 b1 Q$ k) T* d7 D醋漬鯖魚沙拉
, P$ ?" [' m( jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇/ A8 B1 f6 S: u
鯖魚         300公克
* ]( P, o4 A' R+ j% ttvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
8 U" h. Q4 K7 M# {! c公仔箱論壇蒜片         1小匙) W* g4 E2 d* m* B9 ^+ h
海鹽         1小匙www3.tvboxnow.com# o  [2 l! b7 [
白酒醋         2大匙
/ @% H/ O2 A' g) [8 |3 i% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: U' e" E% u9 c, F
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E- _. e" V; Y. ?- F
洋蔥片         2片
% i" k/ s, G1 V, ?: Z, b月桂葉片         2片www3.tvboxnow.com( g' `1 ^/ _2 g4 k, p2 Z1 Y9 u
粗黑胡椒粒         1/4小匙
+ X  S+ W- O' e/ U) m" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" c# W: O, c+ \$ _  w, k3 B" {
【做　 法】
# l( w6 J* ^* _5 {5 V6 {0 C+ Qtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! l0 u) e* g9 c: k公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
0 x' \6 y! i2 y/ ?2 O. d3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
, E; K2 b! P- v" s, P公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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: X2 b9 u1 C$ }+ c0 [www3.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com, G5 H; y, N' n) @# C. V2 {+ F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F' Y( q* `, Y4 ]$ j' P
雜糧飯         150公克/ S/ {1 X5 R) ^3 j& g5 [; ?# D
南瓜         250公克
' E  Z3 M+ k' B: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
/ F* j# s; f6 I# ^5 m: z公仔箱論壇水煮蛋         1顆2 P( e6 E% ]. [; b; t
苜蓿芽         適量
9 O, P/ w, q  d* ~5 otvb now,tvbnow,bttvb
' t. m" T9 T( w  d; G公仔箱論壇【調 味 料】* }& ], F* r7 y$ |
美奶滋         適量
7 K, P$ Z4 c& o: e. M% a5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇. w. L0 m( G1 V' K% H  Z
! d( K6 j* g4 v, w- }0 i1 Y" Q
【做　 法】
) x! F* L0 e6 U, y1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 c/ d. Y3 u4 q  F
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。# N5 L5 ]% m+ Y# r
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
, {  {, `7 @' j$ }: S4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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- V# x% w/ g/ U4 S1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉www3.tvboxnow.com( o/ |7 w; x" }' t
【材　 料】
1 v& M: S9 l5 A$ ^! J: C去邊土司         4片
1 U: K  B! t' H1 U. L% c5 z' k1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
+ s5 U# B# a5 k) }www3.tvboxnow.com培根         2條公仔箱論壇, v8 `* H+ ]7 O- M! L: k2 W
帕瑪森起士粉         1大匙
. z* z  w7 {9 J+ _  l) F- ]凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇1 ?1 }8 i/ f9 i+ \& y) x
沙拉油         少許
9 T' R; G# s" o& z$ xtvb now,tvbnow,bttvb
$ B& A6 ^8 u8 v$ Z3 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: n: m$ [4 _  M: m* j7 G3 |公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。% z# B! [8 s$ a" u* }7 r
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A9 x9 O  j" j: r- G
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。3 g0 r+ A  l' E/ G1 x2 F5 M
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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& h% o* o+ G4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb) a, _4 _0 D1 }" V5 N
【材　 料】www3.tvboxnow.com7 o4 v8 ~$ Y7 a8 a: |
蝦仁         300公克
, ~( k' N2 b2 S) X4 g糖漬鳳梨片         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ I4 M, h( l8 p% b
沙拉醬2         大匙# ~% t; X8 o% F
地瓜粉         1/2杯
4 H$ |: y/ c" B2 M  s  iwww3.tvboxnow.com巧克力米         少許
+ u4 X. ^% T+ s7 h- q
! P" N8 C0 ^3 \5 t9 M, Nwww3.tvboxnow.com【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ N9 k2 L( }/ w
糖         1/4小匙
, F: t1 N- J+ t* \# {0 ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
( p* i2 Q$ i2 v- ptvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙9 J! T$ [) y' a& a3 \; U
米酒         1大匙公仔箱論壇) \+ [3 V9 W/ u$ h

5 d, r  ^6 x0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 A  e7 N- w2 E% e* l
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
/ K, ^0 s$ O: g8 b" qwww3.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 s2 k. N2 x/ h5 u( u5 p- s0 s& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
$ j9 c& G. ^$ G$ |9 @- ]- {3 q4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, ?# P: X/ s% a1 p公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
% z% k4 [4 X4 P& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ V1 N6 G7 X! b) ]6 O3 d/ C8 i3 C胡蘿蔔         100公克
4 k) ?/ S6 \( J$ b. N' Nwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克
2 B0 F# L4 ?- g, Z5 L# Y0 Kwww3.tvboxnow.com紫高麗         55公克
- I1 X( J1 r+ _4 s8 ]( z4 V9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
' R8 _2 r  R. J香菜         15公克公仔箱論壇" h$ m1 L( E9 s. X9 T
水煮蛋切片         3片
9 U3 d5 i$ J% x- |) \2 L& \1 Ywww3.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克  c0 }# u% z$ }; {) {3 j% D# X
細砂糖         10公克
+ G/ f1 i* |7 f, r* ?tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
, e& _* }7 S+ u5 s低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 s. w/ _. B/ q% ~$ c) ]0 N$ X

8 s) c( t" `( Y0 @0 H$ d9 H4 e5 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! P& t# {# b8 H5 B6 z$ J; @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇, r/ c8 p2 ~$ g8 B
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。  M  I; w0 p6 h- p2 [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. K- A; _+ [. P* E% a) t" }7 R2 W/ ytvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. }: O' i+ `2 A& }什錦蔬菜沙拉佐優酪汁www3.tvboxnow.com/ y3 I5 l% s8 O3 l7 p6 I& E7 A( d
【材　 料】
5 z9 h; b+ U8 l  Y. `3 ptvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
1 X' D: @3 O  {小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb5 W# P3 I0 E9 c9 u4 d# L# b( f5 B
苜蓿芽         10公克
1 `& _  H; Y* J0 o; [1 K公仔箱論壇美生菜絲         30公克( I1 \& R, o6 s
紫高麗菜絲         15公克
. b3 ]% C1 {0 |6 y4 _; w! z公仔箱論壇. |+ W3 B  S* x
【調 味 料】
) b7 q. _- t- S3 v- b- k# n. Z公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
: a7 S$ a' y. |. g- _$ e& ^tvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  ]/ T( o3 N9 X9 m4 b2 G
荷蘭芹末         5公克
. J* X  G+ d& n! ~: A8 {! F, Ftvb now,tvbnow,bttvb
# M9 O1 x/ P4 a: {7 `# L9 |www3.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇+ [" p9 [1 e- I" a, |* X$ N+ V
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。0 R- ~9 D9 e2 V3 V/ r
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。& L/ }/ V; [5 y0 ]
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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: D& f$ ]: A1 n& @+ r/ L( C【材　 料】
" c# j- y# w5 Nwww3.tvboxnow.com蝦仁         60公克2 _5 W( B4 G4 K8 v  u% Y
紅蕃茄         20公克' i9 }: S+ E3 g, ?7 G5 o6 n/ U. B& P
美生菜絲         20公克公仔箱論壇6 L6 b( I/ O  o& D9 S
紫高麗菜絲         10公克
9 g& S4 }9 ^; E# e- I3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許5 O$ z4 B8 J- _: U
2 Z# r# b, i' V' v
【調 味 料】* ]7 k- p1 k9 T  l0 G+ x- E# k
統一無糖優酪乳         50㏄" B  ]! a3 R5 ]! i' y
無蛋沙拉醬         20公克
& P! e& u7 t8 B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         適量
& L7 B- P" K7 i& ~* [) ytvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量( Y( p- J; l, ~) R- D3 V" l

- {4 Q6 G6 r. m) h2 [2 K6 H6 K8 Mwww3.tvboxnow.com【做　 法】
* j" G/ I( m1 L3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 \5 w( j0 y/ t+ [2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。: b6 k( Q2 X7 u' w2 d
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `* k1 D  ]. e9 f0 \
【材　 料】
, Y% `' q4 {$ y6 J6 u雞柳條         80公克
, P. w% e9 |8 j9 C  r凱薩醬         2大匙* R" B7 R" ~8 L0 h, j$ A
土司         1片6 A- s& K( m) t8 n
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb, K  m% F8 _" D/ Y4 q
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb! n$ z8 e) j# ?0 M
tvb now,tvbnow,bttvb9 F* k0 p9 Y8 o7 P3 p
【調 味 料】
$ y( v: s! q- ?' }% `tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ D0 s  \) E6 f$ J; _) j起司炸雞粉         1大匙
. P9 N1 e- C# b2 M5 j' f& y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄公仔箱論壇: S3 Q. {& U' c4 }9 V9 @6 \2 F
tvb now,tvbnow,bttvb$ t% O& ^- s; @7 P
【做　 法】4 ~% J2 K( T' _# l7 H
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
3 M8 }3 O# U5 r" Q' _2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& D' [; U7 S3 ^8 W& d3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; M) e; R6 k" n( P
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
- m+ A; ?1 _" W公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。