BeiDouChef

公仔箱論壇- K9 i! W8 H4 @1 G# t
起司漢堡排飯' P8 C% |8 Z- O% `
【材　 料】
8 q) f7 J% \# \. |, c牛絞肉         250公克
5 V  ]5 o! ]/ ^' H/ {公仔箱論壇起司片         1片www3.tvboxnow.com2 j1 ?8 ^: W5 a& g) X
洋蔥         1/3粒
! v7 s0 V. r4 Z& D7 F7 h, u蒜頭         2粒
% o9 y& `+ {/ M$ {' h# J) ~tvb now,tvbnow,bttvb荸薺         2粒
* Q$ B4 q  w& s) W' p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巴西里碎         1小匙
) \% |' O; w( A* m/ Q" Ewww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         30公克www3.tvboxnow.com+ m2 P5 y8 H1 O8 K* I5 F9 x) G0 X
【調 味 料】www3.tvboxnow.com; I2 T5 u" j5 {4 D  E7 t
百里香         1小匙
2 s- _, M6 @4 ~# ^+ Mtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙www3.tvboxnow.com' ?: n6 g1 X% p, @
鹽巴         1小匙/ H- z5 }8 c, N: g
蛋白         1粒
8 t% g! d3 i/ R& n  K5 U& z- x公仔箱論壇太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 R% L+ C/ f- B9 t1 P
tvb now,tvbnow,bttvb0 N& b; a! D. Y
【做　 法】
" J- E. ?, Q) P. J4 \" utvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! Y0 j2 d0 F! K7 \
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
) n0 j1 d( w0 t2 t% l  Ftvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
; E5 U# f3 {  B% a公仔箱論壇4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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' V2 j" D! Z; x0 ]+ {, ntvb now,tvbnow,bttvb可樂餅飯tvb now,tvbnow,bttvb; l" `# {! u9 ?& H
【材　 料】
2 O  Y& a6 c: N: N, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         1顆
0 U6 g8 S: ^% l5 X8 T公仔箱論壇洋蔥         1/3顆
0 E- Z) O" {* s" Z6 Q公仔箱論壇蒜頭         2粒
1 V8 M2 k+ F: l5 p6 q培根         2片* t9 x+ F" U# i9 G- G
炸粉：
- s. \9 M/ B2 I* M  z) n1 H雞蛋         1粒tvb now,tvbnow,bttvb3 ?  v# J* @5 R4 p% N
麵粉         30公克公仔箱論壇* p' I& g1 @0 ]. P
麵包粉         30公克公仔箱論壇5 i  [9 n9 v4 S* H. Z* @: @
【調 味 料】6 ^6 E" _! a( }8 ^
黑胡椒粉         少許
" N* J; S/ P: i9 y- O: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
  K( }) @7 p! w+ j6 V0 V公仔箱論壇
% M) P% m  I9 q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】8 k0 ?* K7 D& w
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" a! S9 y* v6 }1 V7 n
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。2 B8 C2 k+ ]3 {) Q' t2 s  F
3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X1 ~* u8 @7 O; R4 w+ _6 n6 }0 s
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M' _0 F/ L2 I5 Z8 U0 R. ^
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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: z+ D( Z  z  \0 T. hwww3.tvboxnow.com蝦仁火腿蛋包飯" Q9 z0 D5 w: l  a" h
【材　 料】
" d, K# f9 g; o- p7 Htvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         100公克
  f5 n4 z. y/ Z% i8 h8 H( D- ?% y白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. U. f, D! T, a& N1 ~
火腿丁         20公克
0 y2 u; d7 b7 C紅蘿蔔末         5公克公仔箱論壇7 c: M9 t8 s9 H7 m  A' x  j; ~
雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 K( {) ~6 A3 V" Z# G
【調 味 料】公仔箱論壇, m) |8 R' U8 h$ y  m
鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com1 N3 x: [# F+ D8 @( R- B/ W) r
胡椒         1/4小匙
" g& c# J  a7 ~: V+ ~+ n& Mtvb now,tvbnow,bttvb       
7 y( m5 ]& b& _1 Q$ u" M4 b& u; V【做　 法】www3.tvboxnow.com& d$ U+ f7 y, j3 e) ?
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
  s1 _- z3 J& G- G1 }$ N9 v0 d. j2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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( X) Z% o: q+ _) `% [4 I
蛋包飯
) E: p# B: D6 L- x' {3 t& d6 Z【材　 料】
$ r2 z& O) X7 f- A2 [, S白飯         150公克
2 O& F- S+ f% N7 y: W三色蔬菜         30公克
2 k* }4 @; j2 I洋蔥丁         20公克
. ~$ ]- @9 ]1 m3 n+ A0 J雞蛋         3顆
8 c$ S/ \( R8 |: u3 y6 v8 o  R% S' B【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^6 ?! B4 |! S7 i2 w9 j9 b. e. x7 m
蕃茄醬         1大匙
/ _% ~; v3 {! W' Utvb now,tvbnow,bttvb
) v2 a/ `. r* L& N公仔箱論壇【做　 法】1 H* S( q' |% z/ E+ ]8 Z- o
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。www3.tvboxnow.com3 g+ {( {' s  i# Q2 C6 H
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
: A! k1 M$ n% _* M$ Stvb now,tvbnow,bttvb3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。www3.tvboxnow.com  A% k* R! p( q" f
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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" c# O. H) w% R: ]: ?; nwww3.tvboxnow.com肉絲茄汁蛋炒飯
4 ^2 [, I( C2 J3 T- }8 n【材　 料】www3.tvboxnow.com9 g" K+ a. l. m/ c$ k
冷凍白飯         1碗
1 R0 L! d$ _- Z火鍋豬肉片         30公克
/ }6 f+ p3 r. \! W" I# Y. J3 V: V0 o雞蛋         1顆
; x2 M9 s; j, ?( d) K" K$ M1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥絲         5公克www3.tvboxnow.com1 r1 ?; U6 I* X  }; _2 w/ f3 Z( \. a; e; v
蔥段         2公克
' p% V2 |1 f+ b& m: N& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 t8 [  ]1 N* V/ n6 @( m
蕃茄醬         1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R  e5 k) K  U- p
鹽         1/4小匙
/ x% w6 c0 q, @& Q0 ?7 J2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        www3.tvboxnow.com9 k! U, T( m6 q- O
【做　 法】4 q7 v" T3 C# w% j
1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
3 _$ o/ b; a8 N% k  R/ m: |/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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" d6 V& G- Q% d# W5 }2 ttvb now,tvbnow,bttvb蕃茄炒飯
+ }* q# j+ n& T' Y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u. K# n, @9 d1 Q9 `7 A  [
冷飯         150公克
/ |# H# v7 j& J6 x9 m) Ttvb now,tvbnow,bttvb青豆         20公克www3.tvboxnow.com  o1 F/ _% a. i( ~7 I
洋蔥丁         10公克
2 \# U" L2 v# K' T& L# M! n公仔箱論壇玉米粒         20公克
3 r  v, c1 c* L( u8 kwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
; a! F$ M: v- k3 R  C公仔箱論壇蕃茄醬         3大匙! i% y8 O1 S# T* G5 G3 b. T6 z& o+ ~
鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com( v7 |& \. F" S
       
; J( I/ ~: k9 B% V3 v% Q+ [+ mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 c5 s& l. _9 g0 h' J' d& y2 jtvb now,tvbnow,bttvb取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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# m7 H, r, m* f$ T1 ?+ x- Z! AXO醬鮮蝦炒飯tvb now,tvbnow,bttvb% b; E/ j/ d; a# c! O2 i+ n
【材　 料】公仔箱論壇; I3 b7 J6 q+ }! G$ D1 v& l) n
蝦仁         5尾4 b8 \4 ]. N* T# m4 {6 I9 z
白飯         1碗
& e/ A" e, N3 P青蔥         2支www3.tvboxnow.com7 _1 x) z) |  B" g2 E9 m
辣椒         1條/ i5 c# a4 \+ q: \1 S
芹菜         2枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, {- W! E5 R8 q9 W$ V
金黃蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I' ?. x. y; ]8 B7 f, J3 w
【調 味 料】
% C, L! T& O7 k: gXO醬         3大匙3 A: M) p3 ~+ D: \8 H* r8 N
白胡椒粉         1小匙
; }2 ?4 |& P5 w  T( {公仔箱論壇        www3.tvboxnow.com0 y+ F- l4 j- C& V- B* T
【做　 法】公仔箱論壇3 P$ S6 D! I! O5 r! ?9 |0 ^0 B
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
/ K( A. q/ I% t  Iwww3.tvboxnow.com2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
  s' |4 O! D7 W" ~tvb now,tvbnow,bttvb3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
3 b8 _3 B9 p" K2 |9 htvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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5 X$ L) B; x1 x8 v6 Q3 y炸醬黃金炒飯www3.tvboxnow.com+ `' v- \! ?2 n( w" ]: F
【材　 料】
6 G( E; {- c( |+ o2 a$ O) pwww3.tvboxnow.com白飯         1碗
4 a% U' a8 O2 n8 P$ e( h7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ [( g  Y4 y2 k8 n* A' J+ ~! s
四季豆         8條
6 ~$ N+ q" z) H0 htvb now,tvbnow,bttvb培根         1片www3.tvboxnow.com6 }: Q" i" s& c+ u* u2 ~% N! W
金色蔬菜玉米粒         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 n7 Q2 s( b! a3 B
【調 味 料】
& G" F% j' D% H$ w牛頭牌沙茶炸醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" Y3 C0 Z$ p; c9 M8 c; V5 V
牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 X- t  |+ ]1 o$ c6 [
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ u5 K% h! `
鹽         少許
9 F2 y( I8 o, n7 p! V/ w- I3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k# w: w4 ]$ ^6 x8 J1 w3 d" u3 Hwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 e5 y9 E! \. \1 G: B- ^6 S
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
+ ^* M& g" ~  l4 E* F7 wtvb now,tvbnow,bttvb2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。
8 B/ y9 l2 t1 v$ s1 V3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
- Q8 r$ ~. D* Xwww3.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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百里香沙茶炒飯
/ q* X' c7 F& Gwww3.tvboxnow.com【材　 料】
6 w; ?; ]% \) O9 i& Dwww3.tvboxnow.com白飯         1碗
" D0 G- j: V! i+ \( O6 H, D公仔箱論壇香腸         3條
( D5 [) ]0 K( _* n" P7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金色蔬菜玉米粒         100公克0 r( Y3 e" p* b$ v6 _% m8 z
青蔥         1支7 h5 O5 F5 g7 ?0 }9 B6 C7 D
蒜仁         2粒公仔箱論壇5 W7 W9 K: z0 z. o* W
辣椒         1條
1 U0 _" V; U* |$ t. s【調 味 料】. C# Q3 {) K5 j  S
百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% v8 l7 y( Y  y5 H6 A7 o
香油         1小匙
: @- A" ]' M# T  `2 e9 [- r6 jwww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙. E0 Q5 \9 G$ t
1 d0 N% }7 m+ `8 h% n' P, _! p
【做　 法】
& P& U, T$ Y8 W" i1 B$ ?& j; G9 ~www3.tvboxnow.com1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
* Z$ K  w5 @: @2 t2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。" L- K: z0 d7 u0 w& F
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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8 O5 j. ~. d. C0 f( h3 v鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇" f4 {8 q* h/ _7 |
【材　 料】www3.tvboxnow.com: x: P* U5 X2 g, H( v0 k& T
白飯         220公克
# B6 G5 L/ X0 p$ j& g2 W2 z8 x公仔箱論壇鹹魚肉         50公克公仔箱論壇% Z* C& o: x) f% x
雞腿肉         60公克
7 Z4 M3 ], C- c: v, w! D公仔箱論壇西生菜         50公克
; j8 z" W# ^' q% Z8 g6 p- `公仔箱論壇蔥花         20公克
3 f% N# ^9 |. |【調 味 料】
1 q2 p7 T9 s; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許' b0 C7 I& c* _1 p" {
白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 t  r. R2 `

' @2 G) [2 z6 @" j9 t( V公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J' }1 i5 a/ V" H! R/ W% k" z5 c
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。# N7 O# c+ P( d/ Y0 t
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。# {4 z/ j$ C; Y8 s7 W. {% X4 O
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。) b* r1 d! X1 U
4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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www3.tvboxnow.com2 ~6 S3 z6 \2 A5 T
肉醬蔬菜炒飯
) E; j( o! m/ T2 b- ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  S( @9 t& M% n2 p/ b0 S白飯         220公克
8 P1 Q1 M" u; o0 W  P2 M5 M洋蔥         40公克
( V( M3 M6 M/ Q% J/ R" S& S1 u公仔箱論壇玉米粒         60公克
/ t: w# L1 \  P2 P3 l/ {* Y) \; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬         1罐公仔箱論壇" P7 d4 T8 |5 s0 w4 s7 m
蔥花         20公克www3.tvboxnow.com8 D$ a1 U) |$ @! P# U
【調 味 料】公仔箱論壇7 ?3 b5 o8 f4 T0 M1 c' \
鹽         1/8茶匙3 f8 z+ _; m/ @! s
黑胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! A6 o5 O" V8 u* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" X1 j, E; H
【做　 法】
  E0 p3 ^8 m  g/ n3 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" L9 a+ Y3 ~& B* k
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
- Y/ J( L. B- _: ^( \! \. ftvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 X' x; @4 m9 E. o& U5 L
茄汁鯖魚炒飯
+ K5 J) G" H$ T- S( C【材　 料】
- M+ B+ G1 X2 G  W' p: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb& x1 Q, b/ n/ ]% p( u
雞蛋         1顆
/ o( g, E( ]/ T; a* b0 Fwww3.tvboxnow.com茄汁鯖魚         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X( U2 _& u9 s) W- }0 r/ Z) f
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& w8 |3 [( z% @; X1 {
蔥花         20公克
0 {( i$ i- i( z0 p* V3 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& ~5 l' b1 g4 D5 D! ]1 `0 M公仔箱論壇鹽         1/8茶匙公仔箱論壇; f9 y- R% ^/ j7 t4 m
黑胡椒粉         1/8茶匙www3.tvboxnow.com' M+ A: m  a) x6 b: \
鯖魚茄汁         2大匙
* {- @5 ?/ b4 R/ s1 y: utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! `: Q! j) ?$ F
【做　 法】www3.tvboxnow.com7 {+ E* J+ Q: Q6 M8 q6 @
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www3.tvboxnow.com; u; q* ^9 L( k, f! a/ S: n
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
, D$ b% _1 c3 h: stvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 w7 x3 A/ ~- ~; G$ r
肉醬炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 k9 I' }( Y: W' A
【材　 料】
+ |! s# b, j) w" A5 f罐裝肉醬         100公克
! S8 L& O4 `3 d/ G2 |8 n/ I雞蛋         1顆www3.tvboxnow.com" f+ u* I4 @5 y
蔥花         1/4匙公仔箱論壇0 Q& I. Q1 o9 f$ `3 a4 o
肉粽         1顆公仔箱論壇3 S% o( |1 {+ F0 d7 A/ v
【調 味 料】公仔箱論壇0 I: v  `, K% S  u! o: U
黑胡椒         1/4匙www3.tvboxnow.com- z7 h7 \4 Z8 T$ a
) h$ A4 {; a- S: y1 P7 d2 o1 M
【做　 法】
% p) P# L# v2 g2 Q  B1.雞蛋打勻成蛋液備用。
  a8 x  L: h/ F/ m2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
$ r* i/ v, S$ `, w& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇; d( H4 s; y, R% O$ B/ x$ F9 X' b& B
三色鮮蝦炒飯
1 g4 n  |# z% P' u1 ^' `# [0 B【材　 料】
+ Q& C" C7 M  C" Pwww3.tvboxnow.com蝦仁         80公克/ ?( q- e  ~& G/ n( w: w
三色豆         30公克
: ]2 t0 ?  A9 G& \# h& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         100公克- C$ i' {6 i3 S! Z( \7 i
雞蛋         1顆
6 V; a9 o2 g2 X( {. J) p. l公仔箱論壇【調 味 料】# _7 a" z) V! C& Q$ J8 x& w, \( u
醬油         1/4小匙
$ k7 n. K1 C& F7 ^. q* R! E, D) btvb now,tvbnow,bttvb        www3.tvboxnow.com2 p7 ?- F' ^+ j9 r( |' ^: q$ F
【做　 法】" e' T7 b/ ~) T8 V7 r' T. ?" R
1.雞蛋打勻成蛋液備用。
, b8 C3 Z7 j, E* g公仔箱論壇2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
& f. a" E. z3 V5 p; n& I5 v3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

; ]1 Y+ p# ^9 Q6 e8 j8 Fwww3.tvboxnow.com肉絲蛋炒飯www3.tvboxnow.com2 A2 N3 J( q4 M# D+ P" q9 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) `6 y6 k) a1 T- E
白飯         220公克
: y8 o" ]! U9 l: v: t2 d2 K/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆& p. t5 `( j" P' H* C
肉絲         60公克公仔箱論壇! U8 a& I# _' B% C8 Q
紅蘿蔔         40公克
5 `7 y3 |3 e! {( t公仔箱論壇高麗菜         60公克
2 D  c8 h2 K  s3 _, i+ r4 b# ~公仔箱論壇蔥花         20公克
3 n* e) f( N, F' Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】( `9 D- F" ~4 _" i+ V9 [5 w
鹽         1/8茶匙
! l7 U5 A0 C( ~2 iwww3.tvboxnow.com白胡椒粉         1/8茶匙3 t  a$ E: v( }7 e9 u1 ~! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# s4 W6 x) h, Z1 F0 H
【做　 法】公仔箱論壇/ T% W) l) I) @( v0 v+ ?) K
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
9 ^1 i1 n! `% D0 z公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。
6 T- W9 n! G. Z2 v7 ?& O3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。