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[健康資訊] 你的身体衰老了吗?

楼梯与体力
* r$ R& u% \; G9 v* H9 a公仔箱論壇以5 层楼为限, 30 岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上 5 层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好; 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上 3 楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。
- \/ d3 t: O8 |- `9 ~8 i" Y腰臀比与肥胖
- l" u9 O8 W- k$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人最怕随着年龄的增长体重也增长,于是天天叫嚣着“ 减肥减肥 ” ,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。' s1 x; C4 @. w" h, y: b  x6 [
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8 ,女性则应小于 0.7 。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于 0.85 时,就有发生心血管病的危险,此时应注意从饮食和运动上调理。
) r0 r! y: k$ {# g仰卧起坐与妇科病: N3 b3 @4 L9 O0 Q  z* z2 Y! f
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30 岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为 45-50 个 / 分钟; 30 岁最好做到 40-45 个 / 分钟; 40 岁应做到 35 个左右 / 分钟; 50 岁应努力达到 25-30 个 / 分钟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v2 v& |; w, J* H8 P9 s: O3 O
腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。
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