许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
% E& X5 N. Q9 r9 L# G1 Lwww3.tvboxnow.com汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
7 h) Z# F& T' ~) `& r6 n 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
5 p* C; s/ U, `! @8 Cwww3.tvboxnow.com而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
' p4 p* [+ ?% k- M$ C只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
& @7 y ?% V. i. G% wwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 d: ]1 m2 r6 `0 M/ b* C/ ]" Q
裸睡四大注意事项:
! h4 P: g6 ^% v4 h 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。tvb now,tvbnow,bttvb& a1 P6 L- k+ Q2 T3 e* K
! u. v9 B5 | A* e# T" i公仔箱論壇首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
! `+ C5 M3 w. u$ A1 Q
7 x6 {7 y1 L6 x" N {/ A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {. H! `( D- Y) o& J
5 ~1 A" t; A# g3 z$ S公仔箱論壇再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
( s4 n7 `& @& c3 z# \, |- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb h: J) U1 Q- T$ ?# d$ M6 D0 e
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。' F7 P+ B3 z' |& @1 B1 `
: `6 c' |7 I: s" h' f/ y
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J; n! Z% E3 C8 v( {. H5 e7 {
. C5 b4 p% [( E# O0 S 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，! K# Z9 u& K. j4 T% j0 V' ~8 v+ @
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
) H4 Z e! P# x5 J5 C7 n8 O+ A5 K
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! \; w3 c' m- R, {
公仔箱論壇# o+ X {6 T. X. }
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
