[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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$ V( K6 C. y4 R, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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2 O2 F& n4 X9 N3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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8 `8 `  E9 a& Y. v各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉
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三色甜薯沙拉3 P8 L  q. a+ E  w( i8 v  Y
【材　 料】
/ z. C* B: a! P6 ^, r9 l& x7 B冷凍三色蔬菜         30公克& ~3 c2 L) Y+ X/ Q3 ~4 T/ T
甜地瓜         20公克
( J. p0 P& D* P$ E% otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' v  X$ |& z, \/ e6 c$ h' i
【調 味 料】
4 E# \, t# Y* l* F3 O- Nwww3.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
) Z. \* S3 y9 |& r  _; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
/ u% k$ j6 b, O; \0 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- i6 l& g# N0 s& f  ~2 h) u' [
【做　 法】
1 j" o6 e1 H+ Z4 s6 \1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
6 q( J' J' q- \$ ?: {8 L- N1 k3 l公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇1 F; l# }! h) s7 r9 @0 [/ ^6 g* I8 @
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% ?, W8 g: S1 Q+ @( B+ o
【材　 料】
- E. Z% a) D- X1 J2 ^0 }4 D7 a公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
8 t* V$ a" A. q  y) z% u6 U公仔箱論壇蒜片         2瓣
4 \- F! ?, I% i, d* N! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g5 E6 t* ?9 c. m8 y
洋蔥丁         1顆公仔箱論壇1 `1 E+ H0 r% n# ^+ y& Z9 Z
番茄丁         1顆公仔箱論壇, y3 [) k8 M5 E7 _, |, g0 m) z
美生葉         4片
. C! X3 G5 C8 }+ o/ Z公仔箱論壇
+ t5 g* x7 B2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】; F9 n1 B. M( Q
鹽         1茶匙
* z' ^2 V4 z- v7 t! p- B8 z公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙9 z! N3 H8 @9 h/ q
奶油         1大匙
1 Y) f) e  d) [  U4 @9 X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
# {0 f4 Y& Y" @tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( O+ Q* p1 k0 X
【做　 法】公仔箱論壇  B" h  E* X% w+ O0 ]4 {
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇; f7 u; o0 N4 a% ^0 _: g: c
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ G. c' d& u' A% o5 S4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 d$ A# h6 N# R8 ?
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。4 a. k. p* N9 o6 j
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb0 A4 m! c" D2 T' z: p9 |5 |8 l' E
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- i' k8 F3 S: ?. `
【材　 料】www3.tvboxnow.com; }7 z2 K2 k$ i& E
小黃瓜         1條# {% y2 a( D3 p" t& x* b
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 S: ^+ D' s' R) N" ^0 c
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 {; E  G, M8 j( N$ W
裝飾：9 J: m( K1 y. a0 ?# w; [
辣椒絲         少許
2 ?" K/ M. o6 [& l* J  i# r
% F; K+ J3 }! U- d( V公仔箱論壇【調 味 料】4 y, S+ O0 o, K! w/ ~
西式香料         1小匙
. }# |6 l- N$ k# X: S6 iwww3.tvboxnow.com橄欖油         50㏄
' `* n" P- A- `黑胡椒粉         1小匙
  O6 Q) v) W1 h) o1 W1 i鹽         1小匙www3.tvboxnow.com4 J: e$ D! j' x4 _# k  j* S

4 t" k# ~7 \) H$ Bwww3.tvboxnow.com【做　 法】
& F5 c; [. z, x) G* ?( X; }. m/ @1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。- ?7 D  l, a: O* [  [4 [
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 `( C) l1 p4 D3 i- G3 [, _  i公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. T& u  j/ s5 H- U公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com+ O7 B3 |; i( f* e* K$ Z" {: A/ V
【材　 料】
, j* U6 w* i* B# J5 h2 n9 jwww3.tvboxnow.com百香果         2顆
! }" }- k+ i+ ~2 @8 Rtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克www3.tvboxnow.com+ Z2 u- `' [% a5 C: |! B: i
洋蔥         1/3粒
# J# e  \$ e# z5 i$ T+ H1 }tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ i$ E9 j. n
裝飾材料：www3.tvboxnow.com4 y) [1 i" @3 y) L+ V' F
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 {% @) \5 S/ ^7 H( M
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【調 味 料】
+ h% D5 H  }' l( N% r$ k白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com  _/ U" P! q3 o$ T8 J
鹽         1小匙
0 z) j5 `. |9 X/ X& Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f  {$ O) N/ ~- c; x7 D
黑糖醬油         1大匙
& E( A" g; f. c  s5 n4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l, s6 W2 ]5 e* n6 @
【做　 法】公仔箱論壇6 N0 q0 Q; a3 f2 m0 v; @5 ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) J* V2 X) R) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 O- ?/ q- y8 b) `5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" D/ g* m* \( g公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 M2 s0 i7 v. {; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' u% D( c6 n/ y# q# ]7 D

" }1 [. ^' d9 j. @; `雞肉沙拉         
8 D5 Z0 y: t# n$ _4 ?5 f/ V$ T( R( r【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! T; r" W$ j2 n# U/ ^
雞胸肉         1副
/ `8 l7 a5 ]6 i蘆筍         100公克& n$ ^0 x- _* c3 D, P4 B+ x' V
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, i4 P) s% v5 S4 ~$ D0 `' j
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C  P. h8 m5 B+ `/ x* A3 N
美乃滋         適量; R7 J4 X  ~4 w
海苔芝麻         適量公仔箱論壇( J3 `3 L% [- D, a3 H+ i! J

* K) Z( H% M5 P2 b公仔箱論壇【做　 法】. t+ I- n8 @" u7 [3 _7 k
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* {+ F" ?+ u
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www3.tvboxnow.com6 ^0 W( P) o+ L' f2 z
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R* j0 X7 a3 p( K+ p; F- c9 w
胡椒生牛肉片沙拉* a' M0 n# T: D0 y6 d
【材　 料】4 _) ^4 K1 C) @# {* N( w
牛五花肉         200公克
! c1 o4 g& ]3 r' |! _& i9 }1 C山茼蒿         適量
7 p0 ]* x0 ^# G6 L胡椒生牛肉醃醬：
  O' e# H5 X  x$ n鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 m1 @' c1 P3 ?! H7 Q" M
蒜片         1大匙
: L3 ^2 n, G: G  u* O& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
$ p5 i: j  t$ f% b公仔箱論壇七味粉         1/4小匙+ Q4 Z+ h4 N3 s
黑胡椒粒         1/4小匙
8 n% r, O7 Y& Y* ]6 V6 ^/ t. Q  G* {( W" R$ ]3 q' y2 {( \
【做　 法】
. _6 |+ x5 |3 Y0 Q  g; O/ T" R  Ewww3.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) O9 p9 \% G9 H: ?6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. f) E4 `0 f$ K4 h6 p& \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 h5 _8 E8 }- g# @2 o
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
$ r8 C: b! }2 ]6 A# k0 @* k【材　 料】www3.tvboxnow.com6 j3 e. v# F: A) e% J
鮭魚         200公克; Q0 t. P8 M: C/ u* K7 A
新鮮蒔蘿         適量
, i* K% ^' O7 Z6 V: J公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
. Y2 h+ t9 _( |$ {; H' o5 G1 q蒜片         1小匙公仔箱論壇: \' p5 _" }5 G
新鮮蒔蘿末         1小匙
, U. N7 J7 |0 A4 z1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
/ ]9 B- a$ r3 @0 O! U檸檬汁         1大匙# D% a$ u) [2 `0 }
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: l8 K$ s' B) |- T6 A. e( _

' N. k; R8 z. }www3.tvboxnow.com【做　 法】% i" Z# q& H8 z
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
/ w! d3 A8 _; O0 r- ]) L& D7 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb" L" @+ u/ ]6 E: ?% c+ Y" f
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ S, N( Q6 b# u  n# u4 }
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 H3 n' P: ~3 e8 G9 H, N# W7 d/ }2 ctvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
& h# f1 I( a0 A3 K1 f9 b+ B【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j9 e: `0 x' {5 ~0 r" F6 ]
鮮貝         50公克
/ v  {- b- n% B- P( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
8 |5 b5 a( n& I2 D" ]7 y9 k$ u- h) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克公仔箱論壇% h8 f) |& {: U
檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- e6 k. c! X' |" Q; |2 i
洋蔥末         5公克
7 f( \( _# Q7 A/ z5 B7 y% ^! {" N' z公仔箱論壇
0 K/ w+ H) M( u" U, o! |% q/ O【調 味 料】公仔箱論壇  H0 C% A6 v. [; e: d0 v7 n0 o; d
橄欖油         5cc
3 M  x" S9 G8 j) c' `! Y/ o紅酒醋         10cc
- `7 j$ r3 y+ X+ l7 b( N. v) ltvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
# t% e$ Y4 J, A7 b, l鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( ~! v2 q- V7 N. n
義式香料         2公克
6 ~" K+ a8 x0 w+ ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. f3 z# s* W' |# f0 I
【做　 法】
/ s) Y/ D' x) Y7 C( u* Y1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb: m0 x% O. r( @; X7 G) Y/ B9 `/ A1 ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* ?+ l6 H( {
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇( T7 n8 _+ o% a, b0 C# U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( |. y% o) X5 X  A9 J% \8 n百匯拌時蔬
& H. H6 S; ^8 }7 S7 g9 Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' j9 s4 r$ Z3 s1 r4 a5 Ztvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克. w9 \( d# t2 U* r' ]! K4 p/ S) }
西生菜         50公克
) z/ e, U: E+ q) Q8 l1 d公仔箱論壇苜蓿芽         20公克2 }( _$ F3 ]8 j
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb' B' N4 |$ f/ @( p8 n0 z( N; T" q
紅甜椒         15公克
6 T. p! F/ k0 X* ~4 O洋蔥末         20公克公仔箱論壇7 @7 U* N) T) p1 ^& H5 i7 n
公仔箱論壇+ q  e. L! \$ k" ^
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 e  |; X0 x/ g$ i
芥末籽醬         1大匙
1 P( E8 ]2 y/ Y1 d1 B' T鹽         1/8小匙
4 |4 k8 p1 O3 ]; [公仔箱論壇細砂糖         1小匙! @8 j2 ?7 w2 R) w( i# \
橄欖油         1大匙
4 o5 k" X6 f1 G, f2 ?6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙. K" ?9 R* V& c1 a  o- L- T
& J6 b# V  t, y/ O) i  g0 f3 ^
【做　 法】
! f. N- j6 e- c( X: w: J4 o! j8 y公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
1 w4 r$ a4 e1 Q4 Z5 O. Uwww3.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ K* k* Y  h2 g8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
& N& a- h8 P! d& ^8 p4 b% v【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 _8 O5 B+ V* t, E+ }$ H, A
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb; g/ [1 ~: ~% B7 N: [, g8 l
蕃茄         140公克
* x8 f, H. @, L- z公仔箱論壇小黃瓜         100公克
, M, F  W, ]5 Y# ywww3.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" C4 h3 Q, R' g) E2 `  y6 Z5 U
薄荷葉         5公克公仔箱論壇4 G5 W, T4 K) ~; {! l% ]* W
乾培根末         1大匙
7 w/ a# h( C4 K9 |【調 味 料】
1 z! x8 `  D& d6 U# `: d/ r( Otvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
1 `8 |6 t2 p7 u, y% Dtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
- N- `4 @/ C- y& i+ E$ e鹽         1/8小匙
9 h7 ]( |! V' |7 X; ?8 v6 p- Owww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
% o1 ^8 n& |7 ?" {www3.tvboxnow.com
9 E+ P' ^# l/ Z" \) j$ N公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. F) G& W- {% f6 l
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。& m& @- P6 q1 T
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) m8 z: Z! V) H$ h+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 A' h: o, }( L$ p: m
【材　 料】
8 O' e+ X+ K; J4 y7 e0 l: Mwww3.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
& f7 |2 Y$ D) O% s( ctvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇2 B0 b+ C' K5 F( m# P
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x7 k- t% Z# t4 \

, b0 d' A% q# R* R3 u4 O【調 味 料】* s9 F. I% W2 r! S8 l% X, u0 D
青醬         1大匙
2 h/ B; g1 |: |  c$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }" O" @% L( T公仔箱論壇【做　 法】
1 L2 o. u( x* c* B  K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' ~6 S" X/ v: P
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
' s# z, B: i' q9 }- L! ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" w9 U  b* }# v( J+ |9 f7 dtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
7 P9 l% h/ x" r/ ~+ p% H; Ewww3.tvboxnow.com麵包丁         5公克
: a- c' Q, V6 R4 a0 X公仔箱論壇培根碎         3公克
* w: y6 E; g( u. E, ?  Q
+ y. m  a4 ~. c1 U( r$ R* e3 \【調 味 料】
1 |5 g# ]5 M) s- N凱撒醬         2大匙
; S, A2 S- ]& ^* J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; l2 J& G: S  d+ O7 L
【做　 法】
0 Y: v1 R* K( L1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 s6 e# `/ B; v9 {+ U* ?% b
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) A1 {7 o/ [5 T8 t
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦www3.tvboxnow.com9 M$ {/ u- H: c. O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H: [9 ^" u4 P$ b( C4 j( |6 B
草蝦         3隻公仔箱論壇1 e% G' m# h, j- `/ I( ~
水蜜桃丁         30公克
( X0 m  Y; F5 l5 v原味優格         30公克
  [2 g0 F8 c% D' v1 Z) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V; v( m6 f; f' j* q) K. ?【做　 法】www3.tvboxnow.com* q9 v8 {& P5 F
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 C# j, s& s. _2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! C# j" z0 X8 U1 [0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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$ q& K* ^2 Y/ N* ?蘿曼輕飄沙拉' w1 B- H3 W3 T, R  X/ p( v
【材　 料】
, y( A9 L$ \8 x# l, U: m( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
2 V! b8 ?# t" K- F5 K# R' a- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克7 A8 j) W% Q% Q  f5 g
紫高麗         55公克
$ B% Q1 s3 R) g, gtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克5 q) G- n3 x. |% g8 y5 B6 p% U
香菜         15公克公仔箱論壇! h# h+ y: Z9 n
水煮蛋切片         3片7 `* v/ P' x- Z: I( `
餡料:熟白芝麻         80公克
  \; t9 }- u7 O* i& I0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
2 a! F. Q2 r8 s/ F% R' }) R公仔箱論壇梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com' W! c0 [, H* Y( X+ H
低脂美乃滋         50公克
; O/ V0 o8 b( @2 M) }4 w2 ^tvb now,tvbnow,bttvb7 I9 P( `2 \7 B+ }8 e7 w/ L
【做　 法】
* z3 t* ^  ^1 H$ `% c  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( Z- P7 l) e" `2 W8 k3 I$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; d: b: t' X+ p8 c7 m( B9 ~3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com6 E9 t7 Z# q  f2 E$ d0 l
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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【材　 料】7 S6 c" g& F* S
紫高麗         35公克
! h9 `- J8 N/ ]6 n; y  u, G公仔箱論壇萵苣         25公克
5 H* P( ]- K' y9 q' I4 v+ }. i9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
; b  ^, {: T2 k% f0 Y公仔箱論壇皎白荀         80公克+ d- c6 H5 [4 Z7 h5 X2 w+ ]. @
雞柳         65公克$ ]: `' M3 \4 Y
小黃瓜         3條公仔箱論壇2 N. ]* ?: ?3 O( v* }% s3 z5 ]
苜宿芽         25公克
7 Y5 O. S0 P0 a6 b/ O4 S4 mtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
' w4 ]! A7 L/ }; iwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克
( e; d/ p2 @1 Z# w/ {tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
) }4 I9 g8 A7 X2 H/ {9 y
* R4 e& z* g. O4 O" U+ Lwww3.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w( b" g+ U5 Z( w* x
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# ]4 y# [! ?) O$ ]2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 l7 P0 z6 r4 M* G% W- vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 g/ U0 J0 F6 [8 ], g7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
1 W5 ?* W  u( ^# _% i# M5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。