BeiDouChef

8 E+ g3 X# S+ v% f9 ~9 M洋蔥拌鮪魚
0 T( V4 `+ b. L7 `6 b3 ]6 z【材　 料】
2 u" h% S' Z( b; K4 f: Y7 ~$ ?+ C公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐
# {2 k1 Y7 I5 n! _* o* @7 k: V洋蔥         200公克* ]/ }+ }- @) c( @" G
蒜末         10公克/ Z1 E  [3 I1 C6 |& M3 {5 w( p' K
香菜         適量www3.tvboxnow.com& ?% m( g& F' L4 r- ]" @

9 q: E1 w$ o% |- P+ q公仔箱論壇【調 味 料】8 s9 d. F" K5 o- S- y
鹽         少許
  F3 m% i7 s" U6 n公仔箱論壇糖         1小匙; F; S' `" A7 H$ G" v& l7 D" ^3 i; r$ N
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! B+ N, j2 ^8 s$ U8 J- P% A$ @
糯米醋         1小匙
/ m) Y, p# M$ L6 P% ]- |3 W1 l公仔箱論壇白胡椒粉         少許
( G9 h7 {4 q( i; E& _; b+ Jtvb now,tvbnow,bttvb5 D! d' p' @7 V* |, f+ P
【做　 法】
- D/ A/ B2 U8 x5 i3 o: qwww3.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
* J, Q8 I  o+ F4 p+ F6 k2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
, D' t- R5 V3 Y% x3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5 I+ T3 s( A) W- o2 g& b; X沙拉水果海鮮雙盅& q* i( e7 d: U+ O
【材　 料】www3.tvboxnow.com; M/ s/ L# s* r( x' ]; V7 ?
柳橙         4粒
0 ~  l- k/ x: s- k蝦仁         10尾
% \( ]. g* i8 A. |& Ywww3.tvboxnow.com魚片         1片
* C8 `) f" ]' q: {# ]; J  c# \# O8 v# Zwww3.tvboxnow.com奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 C8 v! ]( h  `
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 r- v3 }) {' s' Q! \
香菜         1支1 k$ E5 ]4 F; }$ j. F# |
蒜頭         1粒
( c' y6 C, S# j+ M2 y9 dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇3 j7 d8 ?( M1 L, p" E5 P$ q; b3 G
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 o( i4 m7 X; @9 g& H3 s. J
美奶滋         2大匙/ A9 Q5 _# ~+ i2 f) l" K# ^6 F8 Z: r
白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com: N2 z, Y) a1 p
鹽         少許
" I' q3 H. R  @) v/ G9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^3 B( ~- d3 o
【做　 法】" R) E6 H" Q3 U% e  R0 Z# x
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ X! ~; P. X) X  F! ~公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇% C! U9 P3 {4 z8 A6 k" p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 ], V8 P# T$ r2 J2 C" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇+ t6 C, ?4 ]+ J) ?* }0 S, o
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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. M5 U! }- M# w2 u: ^www3.tvboxnow.com泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 i. c5 X8 X0 Q5 ?: f3 \3 {
【材　 料】
7 H. K/ B) O4 J8 q* `公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐: L+ ]* ~" U: L; r' H; u% `4 B
白花椰菜         4朵. @. G6 x6 n$ @# l* k9 F
四季豆         4條
9 p* v/ O. K4 P0 {1 w3 L" _3 [" B紅蘿蔔         1/3條; o$ j% I$ f( L( y
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb! n/ S! Z7 W% L: p: x6 j; r4 j$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) V% N7 c2 F$ a  `2 ]
【做　 法】
, ?3 i3 v, C5 a; |+ e& |, |www3.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
3 h3 @7 `  I# R# O& l$ b9 c5 U+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
- B$ |  A1 s+ h/ b* e2 N1 R3 p# h/ {【備　註】
3 M& L) B3 {  I- f' ^. \5 H+ e使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
. b3 ]* k* A" s  q) z, Dtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇3 v; s: H1 z) j7 c% Y  b6 q
沙拉燻雞肉捲
2 _9 i' l) \2 A' Y" Z2 R2 \/ a$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 b8 c8 m3 y2 W6 Z0 g% Ewww3.tvboxnow.com荷葉餅         5張
/ d" u+ x" l, ^  L: cwww3.tvboxnow.com燻雞肉         100公克2 ?2 h6 W6 w" m" S! H+ B
小豆苗         50公克
- F' b: e. z4 N: e4 I$ m- p) W0 r" _0 `
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: W8 \; W$ C+ J8 t
沙拉醬         2大匙
3 w1 G# {) X/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I% G7 P1 x$ S! c% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! T8 s( g7 E7 J
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; j$ M$ }7 K$ t+ S0 t! X2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 J/ J& i  E& i  H3 W2 Y鳳梨蝦沙拉
5 j6 w9 n) G& t; w. etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. Z% U7 R1 t( c9 G( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
: t0 X0 g' N/ ctvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
5 H4 L, s: ^/ ~6 W( Z0 n- K9 }www3.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克www3.tvboxnow.com1 L1 E1 ^. f0 c/ P
公仔箱論壇' E% a/ z4 H- _: q, N! ^
【調 味 料】
  Y( b% s7 M3 T. B, |' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克7 U4 @0 s: o4 ]6 N$ U
www3.tvboxnow.com, |+ P8 H8 u% L/ O. Q& H
【做　 法】
. S* u: u1 m" G- ~" p+ Lwww3.tvboxnow.com1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
8 f/ @" O2 U  C+ s+ z" c( f' Btvb now,tvbnow,bttvb2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 [6 T+ l* k3 R$ j% `蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇! [: Y( e( A' w
【材　 料】* Z) K- L& h, S0 v+ i' g
蝦子         15尾
% f4 K& t( M  Z) Y* I# }+ xtvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
( O$ ~' Z3 K8 F- Q6 J; G; ztvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支6 W7 ]. J% C8 q) R8 \. |
www3.tvboxnow.com7 M: H- t2 ^6 c7 q/ I/ H6 s
【調 味 料】. o$ f, y, K4 F( t
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N1 ~1 x! ?) H  y5 g" J( O
鹽         少許
- q( Q  e+ V, D( p/ O3 jwww3.tvboxnow.com白胡椒         少許
* |7 q' ]$ N. n+ f& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F# U& D1 h* h& l- P
【做　 法】
3 _9 c* q$ r0 _$ x" Ptvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
* K  I: Q. @+ U. Z9 S9 V5 c! u2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 u" A& W, W# H$ A
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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1 K; ?0 e3 h+ c9 V6 a6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇5 f. |- N0 T$ |8 a
【材　 料】, t8 j& K9 Q) n* v( m
百香果         2顆
% x8 V1 N9 g: V+ n5 k. ?1 z公仔箱論壇蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% \! y# w, S) `
洋蔥         1/3粒
" o1 u% _5 ?6 L9 ^! h! U/ [* E( X, y: `www3.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
( Q/ n5 [* F% O3 Bwww3.tvboxnow.com裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i  Y: t/ a4 c' M- v/ U+ y% R9 a: G
蔥絲         少許
! M5 D" w0 k& P& f: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 P4 V# |7 V; G& h9 a, T' j* q
【調 味 料】
- Q" m7 R% _& v( B, r( mwww3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
$ j) e3 ^, C7 Q& P) ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
3 m$ x$ |+ @2 M6 ^, j6 A香油         1小匙
' a5 K) W) ?5 [0 qtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; F4 T2 W. L  L0 v( N; v4 N

5 m2 x& Z5 i. r6 [www3.tvboxnow.com【做　 法】
7 s( g; P4 n0 W* e0 B1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。% A0 o2 w+ J& d3 J. M
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 [) D3 K0 G( l
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' V4 ]. I5 k4 j- ~7 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- f( x$ G; ~5 J( C公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
. |5 `( q0 s, F7 _9 V1 t8 d1 Z& vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】! @6 m+ j3 H1 n& O0 F# o7 W! R
鯖魚         300公克
0 w* a, Z4 q# x& c0 E4 V4 P白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g. {$ z' q: x  t9 q
蒜片         1小匙/ g0 h9 d/ J7 j& j  n
海鹽         1小匙: f+ o6 s( _: r0 l
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 o% Z, o9 O. D
橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com( O1 h  i. e+ h4 h
檸檬片         8片www3.tvboxnow.com9 L* J; U& S9 M, b2 Z- S# X1 ?
洋蔥片         2片
& j  M( [  ]% I9 e1 p, k8 Dtvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片
! {- h1 D3 i" l) b. `9 N4 |% _www3.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
1 j( ~* q5 s4 B* }
3 C- [0 S2 t& f. O( K2 x【做　 法】公仔箱論壇7 j- Z' ^4 ], f1 C. t3 u$ b; B
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
& K5 `9 F& S. y/ O7 k$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
; j5 `: K8 j$ w: o+ \4 L" \, T3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
! P$ E) w4 G3 e. o4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ q& ~! c9 [! U9 `/ v. Z: V
雜糧南瓜沙拉球' p2 c8 V) _4 M2 \
【材　 料】
# `) ^3 u+ F9 ~. y6 s- w8 N; I3 Y! f雜糧飯         150公克
6 [2 D5 z$ c& f; k4 W- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
& S& m! e/ b! y  U3 i& z公仔箱論壇蝦仁         6隻www3.tvboxnow.com( v1 a( s! N- U  e' }) c
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {" \- M3 ?; g- K  [: h. Y
苜蓿芽         適量: `: I  w; g* w, J4 ?; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- R, e3 v6 `
【調 味 料】www3.tvboxnow.com! {( ?* _3 A. ?. B. e
美奶滋         適量
0 t5 [* A9 w: j- t6 I% N鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( X& z! ~6 ?6 ?; w0 }# g
* C& \% w* l& B5 n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" T0 V# r! v% `! U- e+ H( }
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 V" E# U4 F3 m
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. W: ~5 K- J' N  {$ E! V% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ l; T+ {5 L5 I8 H4 r  }- R0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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www3.tvboxnow.com* }* W# T, _+ t# `0 l- t; L* |9 i
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* M: i; k! c5 i" @
【材　 料】公仔箱論壇2 i) l5 T' C+ S5 t% s# j
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g  @( \9 D  n3 x3 j
蘿蔓萵苣         1顆
2 K* q: s  f' B. K* ?# `; a培根         2條
9 o( w. g+ H0 z: r0 T  A% v/ R: T公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙* S6 f9 l1 R+ E
凱撒沙拉醬         3大匙
3 U0 b$ u* N5 {3 M: s7 Y' Otvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb( j# X% M8 S3 _8 x
" J6 J+ n1 l5 p# O3 |
【做　 法】
2 ?7 u3 ^" u6 F; i2 L0 L1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。- S" m4 R& i8 \3 Z5 U
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  p( V4 b' x7 B1 |4 W7 O% `3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- V# d2 i# L3 `2 D) Ptvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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# @5 u9 T; R  {3 P5 M4 g7 ~鳳梨蝦球
- }' n" x4 @0 Q* q" ?/ x& q. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com7 {7 i6 \  ?8 _& s
蝦仁         300公克
( Z* K+ Y) V8 Q1 ?. a% ]5 R+ ytvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
2 w) }+ c+ D5 }/ `+ o) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙' C$ F* b- p/ D1 Q% k( N0 {
地瓜粉         1/2杯
" x2 B6 _+ u3 p5 x6 d9 atvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許9 U8 Z* Y1 Z) {: c# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# O( ]* ^) s6 o) d+ |3 t
【醃　 料】
, D, q1 u* e! q) c5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
4 {/ v5 ~# L. etvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 C7 B$ ^2 Z
太白粉         1小匙www3.tvboxnow.com" C$ U; {# {0 S7 O) ~2 {' s# |
米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, G* [1 q. U0 _- v4 |5 h1 W4 T  s6 c* Q0 H
tvb now,tvbnow,bttvb" s2 f; j" Y- _/ z* X
【做　 法】
9 d4 B: ?; p; L/ k2 _/ u6 w) k1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) |6 r! r- h! h# E公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K. x# J- V8 o0 G1 u2 D1 ?" [
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb& c/ L7 w* t( l0 k- _+ ~7 \  j" |8 O
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# D3 q8 Z& d+ f6 y+ |* a1 S/ u! B
蘿曼輕飄沙拉
7 E) _$ e. t9 c& \7 ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】7 x( i# Z% g) e1 @0 p- a
胡蘿蔔         100公克
: s* W* s* o8 {+ K% K1 U/ y$ ]8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
. o  H, P2 g+ }2 n" H! t% S紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com: `8 V; i' j6 N# N( c) O, I1 K
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 @0 s( z9 T( k+ ?
香菜         15公克
! d" Q  h8 ]* d$ Jtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
% V) [: W2 B( k! u  Y餡料:熟白芝麻         80公克
8 u$ l1 k9 f) q1 L% Ltvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
) F6 \! }! y! Wwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克, Z: N! A% ~/ c* V
低脂美乃滋         50公克
+ k  `; D* u+ w. \* w公仔箱論壇
0 W# D( Q  r- v! K* k公仔箱論壇【做　 法】
9 u, B9 z3 O7 [1 @/ b3 Y1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
. b/ N  _/ G) U; ]1 N* S3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" @' P! [1 H6 ^, N) w' c1 f( x+ b3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# w$ K. S5 h$ h) W4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( w! f% D1 W. e( f1 p/ x
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' F- A" T. k$ E+ R% Z+ ]8 Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 g) }2 C" @3 ~. G
牛蕃茄         5公克
3 L4 G4 z! ]' R' B% \tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
$ K7 C" l2 P5 I! Q0 h7 i4 j2 k9 B公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
" R; q7 ~3 E9 K2 v: D5 b美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 U; t% }6 E, c& Y7 i
紫高麗菜絲         15公克
8 p; v. @5 l. @$ a* ]( ~8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* X1 [" |, |  A# `) P1 E
【調 味 料】www3.tvboxnow.com2 ~/ Q- r/ }3 D  y
統一無糖優酪乳         50㏄* e0 j2 u! h% s( U+ D0 s
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( S% T+ H# D0 @' j
荷蘭芹末         5公克www3.tvboxnow.com3 M/ o+ N8 `6 x, q5 ?: ]5 g3 g3 y
4 L" V1 Y8 ^: Y/ \5 c+ q
【做　 法】
$ [7 m1 X: q8 l8 h  Ywww3.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 W" h: H9 k) n$ `$ u3 v3 P- P1 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
) N( R( v5 o0 @# j. ^3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

& d$ M3 X$ D" S" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* B) n1 ]' ]. J# ~+ E- l
【材　 料】
* D; ?( w  C' o7 P& a蝦仁         60公克
' C: \0 |9 J& z  P' I' N公仔箱論壇紅蕃茄         20公克公仔箱論壇" l1 w5 h: p. @7 o1 a
美生菜絲         20公克
6 u" k; J4 k6 L6 b0 `8 |1 l  owww3.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克www3.tvboxnow.com5 ?0 O* y* I1 C- g
匈牙利紅椒粉         少許
: @; c1 S" o  U8 Y4 l& n* O; w# p( Q) A公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' q; z, O. S: S9 H/ {! \1 y
【調 味 料】
- h! z% t, r6 Gtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
& ^& c+ r6 j& R無蛋沙拉醬         20公克
1 p# ?1 n/ Z5 Gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
' l  e# t2 I; U! B" l6 W* b4 mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量公仔箱論壇1 H/ ?5 P- [2 }. Y' x& K' H* c

! \8 L0 B. p' ?5 E4 a$ z& A! R【做　 法】
3 `4 b* u7 W% Z4 S! f$ J3 C! q1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
; R1 P" j" r' V- h1 I2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
% q, ~( \$ i" c" ~* I3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

; B# q. n  a, s酥炸雞柳凱撒沙拉. @: D* i  N6 r6 z
【材　 料】
5 f( }# `9 h' h" S9 c; N+ ~tvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克公仔箱論壇" M: A' F; y& g/ S" h  O, _5 J
凱薩醬         2大匙& h6 J$ N$ }* t3 c% b, {- ?
土司         1片
, ?+ [% g- w2 C生菜         少許6 e3 I- W9 c/ Q" A5 _' C! H+ j
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb4 [! I0 S4 {! |" o$ x- m4 P' _
www3.tvboxnow.com2 v! t7 M& ~5 {% l
【調 味 料】公仔箱論壇, K( C  z, o. n8 s* k" c" h/ `
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
# i& U6 X' S( `( o5 [1 K5 b- e起司炸雞粉         1大匙
$ D2 G7 h) d6 o, b- N蛋液         20㏄# m' m% ^( [! ~

: e: m7 [# P* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~4 X' p4 `6 o9 I2 l1 _
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb) e  D: f5 B! A( L: w
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* }5 u2 D8 A7 V7 rwww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ w* J; M' [- b! |, N* X3 P; A
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇4 h3 K4 r: C  P& i; ~; ]1 @: @: k: z
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。