[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

) W! H% @& R0 ~$ i公仔箱論壇
# V3 h5 |5 `+ {4 z& J公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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7 o* ^7 f- x2 a+ H; ^) W, `西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇* _3 g# ]- c, }' d# _
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www3.tvboxnow.com* a2 F$ t/ C3 F  y- u# H1 @
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5 t. j" K. M( A) VLes Salades  沙拉
7 k- I! @3 p: g# ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# E% @7 a! N& \0 b6 Q# g8 a
tvb now,tvbnow,bttvb% U5 a; h& F7 ?& O, [2 R- _6 s+ w0 c
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三色甜薯沙拉
# v- j% o' g) ^) I) f* w0 h3 Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 X# m. g+ ^) u* \* f6 D* N
冷凍三色蔬菜         30公克
4 G6 x9 h5 ?6 n( O5 y3 P/ J: |甜地瓜         20公克
6 }" h; d2 z3 u* G公仔箱論壇
0 v8 F7 [0 u1 L: l2 F7 Q公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 T5 w/ a; L+ m
美乃滋         2大匙公仔箱論壇3 Q8 M/ M7 U! o' A* ^
三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 y" w  y' M7 j0 r  ^, e

" w) Z$ M' N+ `6 mwww3.tvboxnow.com【做　 法】
- {* x, w& E! p; u! Y+ P. R1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- U7 J5 Z4 {5 ]  [
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb  _& @9 i2 W2 i* o: d% M& g9 e
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ b9 J/ }* d; V9 M6 C! U! v$ Xwww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 T& y+ k/ u
【材　 料】
) l# B! G* G* L4 ?% J馬鈴薯         2顆
( ~$ N2 P2 P& W- ~www3.tvboxnow.com蒜片         2瓣www3.tvboxnow.com6 S# _! A- t5 l! c' T; E3 z
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y# g9 q3 U; Y1 x6 G+ P
洋蔥丁         1顆
, }4 U( t# ]" f- `6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y0 c1 v  J- G3 Y9 B* S
美生葉         4片
! i! I; [) Q% }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; c3 K- f& O8 p/ q+ x2 s
【調 味 料】公仔箱論壇/ z/ G/ Z1 y3 p. }( x9 I
鹽         1茶匙公仔箱論壇8 C0 F! o. j- z
黑胡椒         1/4茶匙6 G$ [' ^( E- t" e- @; `
奶油         1大匙公仔箱論壇& g. [9 }, y1 h+ Q# W
義式番茄肉醬         3大匙
9 i7 l( U0 p0 m4 X+ |$ W) awww3.tvboxnow.com# o7 @% t# S8 x1 j& L. f6 p; h
【做　 法】
. P$ A+ W& x& h) f( M& T$ f1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 C3 x4 |) M% w% T- J( Y* X" g; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
; V2 N& |5 `5 i# R公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! |7 e4 \+ P  d1 L1 z4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' `+ t2 @7 h0 @: D
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。$ ?6 i" T0 _( W# e& j+ S2 W* Q/ }
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ ]2 d: R+ N5 z& D8 W. |www3.tvboxnow.com4 r# U# Z( ?, l  o( |- z- G
【材　 料】公仔箱論壇+ s- Z: Y6 N/ x" i. @& b
小黃瓜         1條  D7 E$ T7 F4 w1 ^6 U: d+ K
西式香腸         2條
4 A, j# F* f/ g0 o8 b; swww3.tvboxnow.com芹菜         1支
" P, e, @( z$ M, o) O- Q, U裝飾：
# U, E0 _5 i: \$ }) M7 d% rwww3.tvboxnow.com辣椒絲         少許
( I" K( s( k  k/ E7 L/ T$ c% d, S0 hwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: t& W9 S5 B+ e! m3 j* \" p! |7 M5 O
【調 味 料】
+ X6 W# d% v- j+ |0 W" C3 mwww3.tvboxnow.com西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 s& L) _# P5 ~& G. R0 T% ]
橄欖油         50㏄
# P, |% z# r& u$ C8 j黑胡椒粉         1小匙
. k7 n2 s; m. [+ N1 E) B& s$ Gwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙
4 X8 I: ^- K% d" y. \# ]www3.tvboxnow.com8 A' d7 C, h! G; j) ?1 v
【做　 法】1 W( g# s4 [. s$ K
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* d4 N/ a4 X7 r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。$ X" O& h8 _1 I5 a+ L! o, \
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 F7 I  o2 U% @& w7 P+ a百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ V6 `% r- m; w7 q2 }' i2 r) U/ bwww3.tvboxnow.com【材　 料】
' P% u2 u. F  G- I公仔箱論壇百香果         2顆
6 B! p. S' Q7 h( D( ?! Ywww3.tvboxnow.com蟹肉         30公克公仔箱論壇! _2 ]/ r8 d# V4 f9 n" L7 B: m
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E4 w6 H/ Z4 h* U/ c, v, c. w
紅甜椒         1/3顆
" O( C0 f2 h3 g& l- E- e裝飾材料：
; N. u. J4 h; P; Rtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
3 V' {9 j0 C  V  b( ]0 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) b3 Y, _, z7 d3 E5 z
【調 味 料】
" k0 n$ e* w- s/ D. C公仔箱論壇白胡椒         1小匙
2 |+ k8 K8 ~0 k- y- o8 n1 j# s鹽         1小匙
1 A% Y% d0 ^' q$ M" X6 D. ], etvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙公仔箱論壇; g4 `8 }$ _9 @5 f1 N, d
黑糖醬油         1大匙
) l1 u1 M: O+ C7 d9 ?8 \3 u; S! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g" B. A  R+ k8 [/ M
【做　 法】
& J! L5 o& R7 ^( Y8 y( X. I5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
/ k) u! \# L& @9 J& u2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 i- D, g/ ?. o" g) X
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 G  V$ |2 b" g' k4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- g) c  }& W0 F) w4 M

8 V$ G5 k$ F1 y2 S# hwww3.tvboxnow.com
- D! a  Q# m1 Z3 U: R% [  H雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& Q1 C3 m0 \& Q  e
【材　 料】公仔箱論壇5 k* K3 A' R# E8 k
雞胸肉         1副
' S( T+ @8 d1 [7 _蘆筍         100公克% t1 Y! D' v% U" H, @. m, n0 ^
紅蘿蔔         80公克
7 v4 r4 D0 x1 i( y7 R洋蔥         1/4個
( u8 m5 B2 z, W3 s% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
% q7 f0 j+ F; ~% J& M% ]tvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量www3.tvboxnow.com1 {2 Y5 K/ C, \  l+ U

% B" s" T- s* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: T" z6 y9 P: h: \" i
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com5 e, o2 _: O5 w! c8 B: f6 f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& H, R$ T: Y5 `% z3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇! _7 i* x8 X" q, q1 c* I- k9 S
胡椒生牛肉片沙拉
% `& l/ f/ h$ Q; S, m+ ^' Z& R: Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 p, N1 t, a" x6 l$ u& P公仔箱論壇牛五花肉         200公克
  y$ M( w" t# Q, m4 g: twww3.tvboxnow.com山茼蒿         適量
1 P6 d/ u+ Z6 R+ ]) t" ~胡椒生牛肉醃醬：
/ P/ N- k2 w/ z0 H& Cwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com. e+ Q& q' `* I6 x+ P8 p* g
蒜片         1大匙7 Z. B3 L- P( C
橄欖油         2大匙
( A# Z: C$ T' k0 i; x/ S8 f7 X) _www3.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
/ v" u- Q0 x3 c7 r* B黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com3 q4 C- [* g- C, K0 s

6 q/ c9 n! L6 a9 [$ M$ ^【做　 法】
% N7 S% q0 ?4 X# G# ]5 [3 }5 G* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5 A7 S5 F# z, i0 }
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 n% _# a( r* W/ a7 m+ ]6 b+ W/ btvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( s7 f7 u2 c2 \  u3 r公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: k9 v5 A( w/ Y7 I* l
蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com4 t/ E8 ^/ v: Y9 D: j  P: i
【材　 料】. ?; U+ s) ~- K+ [( J
鮭魚         200公克: p# [2 Y( T4 d
新鮮蒔蘿         適量" V; \2 @2 ^' Y% W  F! [
蒔蘿檸檬醃醬：& R) D1 d3 W9 f. z
蒜片         1小匙
- z8 d5 ?. N2 |  T; {新鮮蒔蘿末         1小匙www3.tvboxnow.com/ t" t; O. [8 ^# L2 x2 @9 ~. V: c
海鹽         1/2小匙
! N0 `7 {5 K2 v3 f" t7 M* f檸檬汁         1大匙
7 ^& D' o) p/ z1 P公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( H8 C' K/ a2 r& G- s
! c0 k' d2 _6 u. B! H/ i' x/ ~) h
【做　 法】
6 \1 }. A+ Q  I: k6 rwww3.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 s' @! S( [. L' W. q8 p2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ b+ v$ T# p2 S2 p; L* f& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# m% d8 T) X" ?- G4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 b/ o* Y0 H* q0 R6 J& X0 S: w7 l" W公仔箱論壇7 O) M2 W6 P3 i

5 M& X7 A5 S& f2 o5 {% C& zwww3.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ ^: P* f! ^
【材　 料】
. \6 E& q( x7 n6 Y4 u8 g1 u$ P5 Uwww3.tvboxnow.com鮮貝         50公克公仔箱論壇7 Y# H1 w" V: E9 l) J4 I& O
酪梨         35公克! r% g( ]+ A( l* _3 x9 X. ?
蕃茄         35公克
+ U6 r5 @9 Q3 q/ f檸檬         20公克" u( Z7 q3 K+ j
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! T0 M5 }1 F- f  l) e* t

( a  A9 z  A/ s6 U% C7 `7 P/ @" {公仔箱論壇【調 味 料】
! T. n: K1 n/ D9 H' q6 u公仔箱論壇橄欖油         5cc公仔箱論壇5 K" G/ D, |* g/ ^* f) Z
紅酒醋         10cc
% h! A7 R  Z; P% [2 \! V糖         5公克www3.tvboxnow.com% A' S& }$ `6 ^+ m4 R) P. \9 V) o! E' h
鹽         3公克www3.tvboxnow.com8 n% B7 u! B9 ~' X$ d9 v  W+ r
義式香料         2公克www3.tvboxnow.com- ?) M! p$ [0 c/ f: V9 {0 Y
www3.tvboxnow.com- t9 h* |2 n! u" s
【做　 法】公仔箱論壇1 |6 }3 X3 ]* N3 H) Y/ w
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  e9 c( A$ J) }- Y2 Q1 T2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 H$ |( o. i9 ~9 j' m) H3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& ]6 G5 }$ M8 k1 ]
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb% M3 f/ S. x# u# @0 P/ A
【材　 料】
! N$ T7 ^; G; p# p5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 \5 N' `& V2 z6 s9 ?1 J1 k8 j8 Y
西生菜         50公克www3.tvboxnow.com' y/ Q# w9 s1 J% a8 i- U
苜蓿芽         20公克
, m7 a$ {$ _% E6 X1 r. m- T9 Mtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克www3.tvboxnow.com4 I# Y# C, {+ }) j# g# I( Q
紅甜椒         15公克
( s% A" D6 i$ F# t8 K- X7 Twww3.tvboxnow.com洋蔥末         20公克2 t9 r' \  A. p  B2 |1 J5 X* S

0 J8 A% W) w  g) U6 X: _www3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇4 m5 m/ _$ ^2 B$ M. i  T$ I
芥末籽醬         1大匙! R, \$ s+ Y) G/ ]$ i
鹽         1/8小匙
6 C4 T0 e+ U3 X% A細砂糖         1小匙& A# y3 w% r1 ~6 l; O
橄欖油         1大匙
1 B4 `4 g; `/ H. Ttvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
: A8 M7 F( v. M+ e6 V6 V9 G- a5 A5 u, ]- _
【做　 法】. r0 c+ F& e) N5 W1 r6 Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ E: k( D9 ?$ v8 c% C, q& C( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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, x) x% G( R! h, q2 N# t$ Uwww3.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁
3 ^# A! R! u  B* Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! L0 U9 }7 l8 Z& T$ M% O& ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
; y6 j& e7 i  K, O: C8 E0 x蕃茄         140公克
6 O. J' B, U/ k' ^www3.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
  S% f0 v1 j0 e, E% G" L公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
5 g0 m% Q* W! e2 D& jwww3.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
' L" ^0 t. G' E0 ^9 l乾培根末         1大匙1 g! a) _9 Z5 ^- j/ l
【調 味 料】
" v  O8 L" {- F" `- c  _" J" t檸檬汁         2小匙
- k( ?  {+ F. I5 U5 g細砂糖         2小匙
; R  I8 A" H% T0 T0 P- \公仔箱論壇鹽         1/8小匙
6 X6 Y. }' a' V5 g2 P% n) j0 utvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇8 c2 z  ?" A# L0 |

( W* ^: E8 D. H. \9 K. L【做　 法】
% ~4 k2 d5 }  m1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www3.tvboxnow.com! `2 k1 O" e: Z- ?' H" h" C
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( H9 G8 f& v! i, ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ @, x$ k7 L; K
【材　 料】
& l7 h& V& [/ Y5 R4 D" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
9 n. k6 P: A. D3 X% ?www3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! U0 S7 N8 f0 L& k
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb0 e" |9 b" [0 z

2 J" |; Q# F& k, J6 _www3.tvboxnow.com【調 味 料】+ A$ Z! {0 N% ^4 C# @* w
青醬         1大匙6 M8 q- r" H# m- W4 L4 M
tvb now,tvbnow,bttvb% m: E: m5 z6 v& {! x; D* S  B
【做　 法】$ ]3 h- r& M) [; f1 i4 n
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。( b. U! S# p9 d" p( V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 ~0 r7 V3 d, T; o! C* `tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉公仔箱論壇0 H: O1 {2 ~+ q( W" f' K0 o  c
【材　 料】
4 t) l: _9 A7 Q" Q蘿蔓生菜         1顆
' V+ m2 s0 {( y; r& C公仔箱論壇麵包丁         5公克
: ]+ d* X! R8 I, z# ]( H6 fwww3.tvboxnow.com培根碎         3公克
( m$ N! f' c6 ?4 s公仔箱論壇. U0 l8 P# g( x, R0 A( y1 ~" x, E% s
【調 味 料】公仔箱論壇6 c- p( _2 g7 |" p( Y
凱撒醬         2大匙7 D* |8 t5 t0 K9 E; J9 a3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m0 w: k" t8 c- R$ ^; Q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 v# N2 l7 L1 T& F! O
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。# F" t( [9 O9 K9 d5 x
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 J: H5 ]; m- U! o5 O! D1 K* k3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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9 Z+ a# N- y+ p( ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
; G3 o  W+ t  F- j6 R8 R# Qwww3.tvboxnow.com【材　 料】
# T2 n7 a% ]9 D0 E* m$ l草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 B- j) l+ G: J" a3 ?
水蜜桃丁         30公克www3.tvboxnow.com1 d% |! W* x) [! K
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 d- A* {; G9 a& [. D; x
  t  ^, C7 L& ?& d, z
【做　 法】
5 S* h" @# B4 d4 u4 `  d/ [www3.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 P9 i6 `; d1 K, f, J9 t* @  |2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! H2 Y* f" Z, k: f# n; W3 |
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  ?! V/ ^2 R# @/ \9 D; D7 bwww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇& q2 b' z5 p' M9 }2 R' X2 h, N- w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' Q: a  u" t
胡蘿蔔         100公克
' Z3 c4 V1 e$ \3 P9 t2 x7 l  u蘆筍         70公克
  ?$ t* W; t# p; t紫高麗         55公克, v5 V/ {# A5 \# F% S" ^
蘿曼         180公克
# {. D& `. V' M8 [' Z香菜         15公克
7 s5 j9 o% X7 T$ v/ L- v2 d+ Twww3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
6 Z( S5 ?+ e8 d: C* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
9 b2 B" w2 Q  k! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
2 X9 i2 k5 K* N# H" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
, Q3 Y" N. n/ k" n: U; S5 z低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇# h  V! k& a# Y1 n
tvb now,tvbnow,bttvb6 p$ G: y3 W4 [6 |9 w+ a+ S& c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ L; f3 g: F& i* l. M2 l
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% ~4 d4 k$ ?# I5 w4 j9 I3 R2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇  O$ S3 a% R- t- }2 W0 i2 A& A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 Y2 W3 S  k5 H; s; X( M6 F4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

6 v! c% m% T1 M# ?7 L5 z5 V6 V2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
0 s$ ^! ^" ~  v【材　 料】
0 K  ^! i& E( |- a9 n& j: ]/ V5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb; c. f: C$ V6 E: I/ d. G, v1 B
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: e$ ]; L. s
石蓮花         3片$ j3 H" i: x2 t6 j
皎白荀         80公克
( r' }. V& u! y3 _1 Iwww3.tvboxnow.com雞柳         65公克
1 j$ C  M' w+ C, O9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
7 D' s* ^  c' O! E苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 a- f; {9 f5 z3 V, R! M0 n
沾醬：- U3 z; z4 g6 [% K. ]* j, E
原味優格         200公克
& V7 O( ~; o# V- O! {葡萄乾         55公克
! B' V0 d1 r8 S$ q6 b% }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# e) Q+ r9 K7 o" M& X
【做　 法】
7 y8 N( ]: q3 l' T2 ^  e/ V6 k公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 ^2 G& S1 z. B: E8 s
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% e- R* N. y3 H- z# v% Vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ D& w5 s( p6 ]1 S5 Q$ r; P! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
  J9 c; f2 j+ Y$ X8 d公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。