BeiDouChef

1 a  |% [: ]$ s; Z
洋蔥拌鮪魚
0 m( L6 E8 U/ ]( B- P, S$ K【材　 料】
6 I6 n! \! O: O0 _) V鮪魚罐頭         1罐6 N0 g( M& B9 g' T
洋蔥         200公克
) p3 T" z% t7 b0 u5 ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 `8 [) ^" K$ q! V
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb" W  Z  h1 G) f9 f
# Z' n  u, v/ t  i$ E1 g6 I
【調 味 料】
+ n. |3 h" H- O3 ~. H+ T鹽         少許www3.tvboxnow.com: q( p) r1 @! V8 K
糖         1小匙; P% C5 e) v$ R* {
醬油         1/2小匙8 w, A# \0 `: R6 h
糯米醋         1小匙# ^, u5 z& b. R; {. J2 b! h
白胡椒粉         少許
. Y% l: C: |% w$ P7 K8 ~( h0 [# Y9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
; e8 |8 w- ]. w  x% v# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. p( S0 x6 w1 U: F0 x& y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
' G" E- k% ], T$ m/ u公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 B- t  w* n, l; I/ |% @" \
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  ^' a4 \3 ^. E7 u5 W; `# B5 U沙拉水果海鮮雙盅
, {6 v, B3 I  a7 k# j. X1 j& h3 e2 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) j, Y) q( m: e. G, y. D
柳橙         4粒
9 K- K0 V3 z  C& n1 k' U$ n) ]www3.tvboxnow.com蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 h% |. `5 q; o) p- {% x, ?
魚片         1片
: b2 k1 g6 _, ~0 ]% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒
; z& _& l' R) G4 N2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
& C. |$ ]9 l& A' \; ?香菜         1支公仔箱論壇5 Z9 K3 H9 C4 p" Z% J- D
蒜頭         1粒
2 O' ]7 b& d  K4 d3 R5 M公仔箱論壇
( W% N9 @0 W% D/ L6 B- T8 {$ @【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 t' g  g+ V8 P2 E& w. d9 w
美奶滋         2大匙
" e( P) H. D3 g$ M' @; j# K+ B0 q白胡椒粉         少許3 `* _8 ]/ n4 O; c% I
鹽         少許" G! v) n# ~8 ]# U
* m. S; R- Z6 W
【做　 法】" G/ [1 i, n' n( [; k. w7 Z7 w
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
  ?' d- A# M' ~4 \2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。/ z5 z: u. }* {7 f! i
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www3.tvboxnow.com5 H- U3 j: D% w% q
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
. @$ v2 j8 q) u5 R. ^5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 a# Z  h) m7 i$ J% D  [4 b
泡麵沙拉
/ W% k5 W7 e, x% B* ^www3.tvboxnow.com【材　 料】
. D- p( P7 d+ ~6 T- R" K+ ~www3.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇* C' \2 U9 ^* f3 y( k- h
白花椰菜         4朵
& x! F9 U- C4 J) I7 O/ T四季豆         4條
4 o& }, h2 I  I0 r5 \紅蘿蔔         1/3條
) S3 f" o* j. \( B7 J  C3 Dwww3.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包
9 G8 [4 }3 Q0 A) l( T1 V6 I公仔箱論壇
2 ~8 d. u5 @0 {7 M  Q  a3 X! W8 U【做　 法】公仔箱論壇5 m! Y/ h4 |1 }( q2 h
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇$ h2 E$ @8 }6 e. a
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
1 }9 d2 E: M8 Q8 c  J! }【備　註】公仔箱論壇( U- q4 \* V( L/ h# p$ F
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb2 }" v/ I' P+ x- `- C
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb- ~% p; I( e0 [1 q; u# h
沙拉燻雞肉捲) C3 X1 E7 R* ~9 r3 K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' ~& G. I5 I/ a/ @/ b- i+ a
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y/ Q6 e6 x( T* K3 Y* V  V0 o
燻雞肉         100公克
9 X7 V# o, t$ u" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克公仔箱論壇  Z$ c2 C& {3 E. N4 J
公仔箱論壇/ {# u; u! t. v; M
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j: O0 R6 @7 Q, J7 E. r  Z
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 e- I7 i7 N2 c3 v4 x1 a% G
www3.tvboxnow.com* _# t! U/ _8 n' {6 ?
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 C3 x0 k5 M6 C; N' D. G
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
* Z" t7 s/ t) A2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇$ \! u/ M  l8 X3 O: v9 v( p  |* S4 w
鳳梨蝦沙拉
8 i2 D- E: {6 b公仔箱論壇【材　 料】
! H, Q' L: Z* Z+ u/ o  Kwww3.tvboxnow.com蝦仁         13隻
3 I2 v6 `" B: m3 W) \www3.tvboxnow.com青芒果         50公克
* ^0 s2 ]$ w' L$ D" M& swww3.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克
7 o( f1 _& W7 ?# x1 m' ]& g( d公仔箱論壇) j3 u/ ~4 _2 @/ V/ y# Y1 G3 v: @
【調 味 料】
! A' a+ ?; h$ T; ?" f# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
/ |; L% G& D! u4 N1 l' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" D& g8 E* ~) N, x- I" w3 O' I
【做　 法】www3.tvboxnow.com6 ]7 O2 O' o% l1 i' A' g0 `6 T- F
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
0 F) h: K7 B9 j, h: G1 d8 T/ Z; [  ?2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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www3.tvboxnow.com* p) b: ?* i! }' y
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~& b5 L; ?0 z1 X3 j
【材　 料】www3.tvboxnow.com, O+ F0 E5 P2 {/ V( I/ V, ]' @
蝦子         15尾公仔箱論壇3 q2 q# q- n1 h; u( z  b" v
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 \: V# \7 ?# T; K/ W: B$ s
新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- L6 j7 s( W. L  t4 Z' n( p

- ~' }* q: K* b$ x【調 味 料】" d2 T& g, r7 {' R% f
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, T  X6 r2 {; T# y
鹽         少許公仔箱論壇' X! a: |2 ]' Y1 ~$ J
白胡椒         少許公仔箱論壇$ D& A1 h! v/ w8 @$ x! F1 g
公仔箱論壇1 p, _; l& Y/ U
【做　 法】
$ `% u1 \; o1 G' S0 l1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。$ W/ L2 g) P" w8 M& t9 L5 L3 }. J6 U
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www3.tvboxnow.com3 T- a4 |$ {: d0 t( E6 [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇1 W% n1 F$ H5 @& j; c) _  D
百香果蟹肉洋蔥沙拉" k) g+ |4 E' G
【材　 料】www3.tvboxnow.com! p( e! K5 h. X0 l
百香果         2顆www3.tvboxnow.com$ J6 T2 I7 o8 J. i
蟹肉         30公克+ e3 A' F6 i( b
洋蔥         1/3粒
9 l* V6 i& v% Z/ K9 s. E5 itvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
3 B: \' n; Q0 v- M9 L8 o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
6 T( \# I0 o7 o1 {: u公仔箱論壇蔥絲         少許
4 Y1 A( ~1 A* h) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s1 V8 t- l" B【調 味 料】
4 ]8 g+ _9 T' G$ G$ w6 ^白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; _: K) p$ n( q+ ?$ z
鹽         1小匙
# @1 t# R2 u: s* g香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 V, [6 h9 `
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. [/ _1 W' C& m( J$ I/ [5 ?; ^' P% I7 ?

8 A! r! d$ }7 u1 I/ R! F  w8 \【做　 法】
/ \9 Y( _  i# c+ _% n6 btvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& ]/ V( R9 k* y& b/ q' |6 A2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ F: ^$ _& m3 }" Y4 _3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [- z: q$ K$ _; l
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% d1 i& n1 j1 P  }1 n  d* Twww3.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉7 ?. D* D3 a( m. e& ]$ \0 M
【材　 料】: ~. y6 v$ Y. o; Q' b* N) m; e
鯖魚         300公克
0 {% Z# h8 n) K: k: g公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：$ c% _, J% H$ H" b# @' m3 |7 D
蒜片         1小匙公仔箱論壇0 N6 Q4 ~( g/ g6 s2 W# N
海鹽         1小匙
2 w4 g  O4 {( v. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
" W4 E8 N% _& Q4 R5 cwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
# ^4 v) a3 r/ r% O5 \6 u* gwww3.tvboxnow.com檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 n+ n3 c; i5 q6 G
洋蔥片         2片
7 U& e6 n" O5 g. n7 ywww3.tvboxnow.com月桂葉片         2片# V, T6 S' c: E8 P" v/ W
粗黑胡椒粒         1/4小匙
( @9 o. x7 y! d( S7 R8 t1 a
& P3 G& W; w9 r/ J# @, L/ \# ^3 v0 a公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇3 z' X& G( i( c
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 e' S5 J; |: ^9 K" a7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb& Y- o1 @) {: m/ [
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
! M9 J9 H/ z# j9 l) Z公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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9 a! I+ P7 Y0 `1 Q4 Etvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球  Q( L* c5 ~8 ?  z. P
【材　 料】
; a7 A9 q  G& w公仔箱論壇雜糧飯         150公克
7 t; @& K( l0 y! T1 _% W' `- t公仔箱論壇南瓜         250公克公仔箱論壇3 c3 Z$ ^0 ]" k# H. v! |4 R- }
蝦仁         6隻" v# S" _7 a7 e/ J# n: O& O6 q
水煮蛋         1顆, F6 y7 t8 V/ g2 M1 e
苜蓿芽         適量
. W' n" V2 d$ M1 p) w& m2 s
. M# o6 g4 B' R4 ?公仔箱論壇【調 味 料】
" I  V! X3 N& w% ~  Q( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量公仔箱論壇* k, d- }$ }4 i% L1 o/ z/ Y- S
鹽         少許
! H7 `8 N: D7 a; H' h1 {; l: Z$ e8 ]" |; l$ m& O
【做　 法】
+ G4 w! m6 m# g8 t1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
& ?: e9 G5 l- S$ C+ b4 vtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
9 \) |& C$ F! X& S3 U/ S3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
3 S& f& U/ T$ ctvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: v1 ^  a, Y+ f1 k+ O# G# A
凱撒沙拉
, W" f2 c  t1 V: G7 q& @* F公仔箱論壇【材　 料】
4 P# `  M7 R+ Y0 G去邊土司         4片
4 b. k8 V6 c. K; t" Z4 L+ S! N: k4 Wtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
- D3 o0 T7 b' i% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
. ~# l# d6 |6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇. }7 S- @4 j& I! d
凱撒沙拉醬         3大匙3 T, O; v+ N9 R( q; A
沙拉油         少許
# E/ A4 Z2 Q0 v$ j# `3 z! @: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W7 e$ G+ ~* y9 Z3 s【做　 法】
! A$ m0 ]8 Y7 G! }- V" E公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i1 [; A6 t! g. Z6 O" w5 y, V
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
4 F  F6 B0 e& q2 v& b2 j) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb" b$ ~3 C$ j9 j; {1 H% ]
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ L) d8 ]0 ]0 q5 K) Y+ o
鳳梨蝦球公仔箱論壇9 S" Z' p, q7 ]- y  n
【材　 料】
4 o7 l, X& i  @: {" [  ?% [蝦仁         300公克
( V* T* i  _# M. n1 q糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ F$ a9 H# A
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 x! e4 K, I
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb9 X) \1 r$ H1 S& m# M
巧克力米         少許# K" p$ \$ j& R( Q. `4 e
# l# @% g( t9 e$ |' R
【醃　 料】
) G! U, _' G+ \  V' _- {公仔箱論壇糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 ^  ]2 }$ ~4 U( B
蛋白         1/2顆( q) H1 T+ u( W, E4 V
太白粉         1小匙
% t2 `4 |$ b4 zwww3.tvboxnow.com米酒         1大匙0 T' y4 e/ K, v- O6 d# t
5 U) F. T4 c# x, ~. T; _. n6 _& E
【做　 法】www3.tvboxnow.com. c5 t$ t! e. L( `! R' V* E
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。* d/ _7 b+ y  s' v
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 v9 h( Q7 V: k! K
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 {# {  S8 c
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇# J) K9 E2 U( p& q2 Y: V% l
蘿曼輕飄沙拉
5 T9 |2 G1 }" A+ x; B" i  X! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ ~# ^  p! k2 u6 p+ Q胡蘿蔔         100公克
8 J, a: \. Q. j& x4 i8 f8 mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克7 X5 ~, L% @& a( k
紫高麗         55公克
# D/ x9 ], N; o7 z' }5 a公仔箱論壇蘿曼         180公克公仔箱論壇( r- T. l0 B0 H0 ~1 Q4 E
香菜         15公克/ d6 t% s# ~$ O- y3 h- [4 f3 ?, |
水煮蛋切片         3片
" v) i8 H, v( v餡料:熟白芝麻         80公克
+ h4 M/ h* W1 l( i+ u' O/ [細砂糖         10公克www3.tvboxnow.com9 J! X9 X% ^' _) N+ p1 i
梅子粉         50公克
' f: u8 p' U4 D3 s低脂美乃滋         50公克
: L/ B: ?; r0 C, l  U1 Nwww3.tvboxnow.com& ^& M* U* S& s5 J, C7 K
【做　 法】# ^) [5 J7 K4 K% j: ~( K, I+ R# _, Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- Z5 N) U0 g3 I) v( K, `9 X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) N$ c/ f* G0 _" H% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 x4 K/ b' C/ r
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www3.tvboxnow.com" H# x) l# {) J0 q8 [
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁www3.tvboxnow.com4 Q; q8 K6 j- N$ o) f" a
【材　 料】
4 z) Q, Z! i1 v- U( ]; [; ~! iwww3.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克
1 @6 h* `$ G$ b) o: T" h& ~小黃瓜         10公克
& [/ R  K- d' j* \7 Y$ ], Otvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
/ ^) R' @- y( m1 w  S. _公仔箱論壇美生菜絲         30公克
7 f5 }% Y  ~, R% r* D8 ^' o, Ntvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
7 p' k# z; P* A6 k0 Z9 c
; }! R: d6 ]9 B6 Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' Q, \& \- ~! D) b5 a6 [8 Q/ Q
統一無糖優酪乳         50㏄
1 ~5 `3 f- t/ B( D5 t優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" N* H& T' S. C' }! W5 @
荷蘭芹末         5公克
4 Z& i+ ~/ J# P* X# Q公仔箱論壇  I* T/ m5 K$ ?3 o5 E
【做　 法】- l3 _3 K/ w+ s1 v( X$ ~
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 ~+ S, E8 K6 A' g
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
, u- R$ Z7 e% i" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】
  h" s3 G6 K3 M* F! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
$ t& g& }0 H* L  G, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
3 S% a1 L; k- o  G5 }% P# U/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克2 J1 g) H8 ~# \; v1 s" \4 x
紫高麗菜絲         10公克
9 Y. V4 ^* A: O) a9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許www3.tvboxnow.com  [  }( S# l* g/ y
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【調 味 料】
/ D4 O+ P3 J4 R( e) q% J+ y2 nwww3.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
9 J- _+ L  P+ j/ a, _! J& W) X無蛋沙拉醬         20公克: o/ E' J  [* D* }
鹽         適量
) v% D& h) s* K6 jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
! f" x; k) g7 u8 b" B- P/ c" wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' M2 d* ^3 d3 C' Z" [* Y
【做　 法】公仔箱論壇7 b4 Z+ T1 p. `9 l
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T* Z$ d- |9 b8 X# _0 O
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 `. K' N1 q. b7 u5 \3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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$ D$ a; T' g9 Z8 \tvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉% p" i& p0 c9 a- l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% x, p/ `% s  C* z
雞柳條         80公克( c+ e9 h# X& v5 I! I3 K! v6 b( l
凱薩醬         2大匙
7 \6 Y/ e9 j0 y1 o: g) P3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
( U9 i% n2 ^0 h生菜         少許www3.tvboxnow.com# \9 \: M; H, j# u
起司粉         適量7 c. F% a. @) J7 I9 m% g, p

/ S9 C% f' b9 ^. g# n: U【調 味 料】7 ~$ P8 e5 o  ]) T
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) r/ }. t2 r1 ]& @1 y% Q( q2 u" L起司炸雞粉         1大匙
7 d1 m2 W% R9 H, z. K2 z蛋液         20㏄
4 w# f# S( Q7 F3 ?. D& I0 G$ r8 h公仔箱論壇
# a+ G- `) Z# y! T6 P- D! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 l; F1 }  I/ c+ h  s) O- Z
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
, _" j6 _1 I% g  |: n- t- r5 E6 Q2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇# K% q& j) U5 ?& V
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www3.tvboxnow.com& D& o7 i$ u/ c# t6 x
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇+ z( h3 t6 \. X5 k6 O5 J
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。