低热量美味：凤梨火腿蛋焙果
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/ I+ C& V8 h! R# W. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
H9 Z1 }, q- f( T2 l& H2 ^, o6 n. `tvb now,tvbnow,bttvb ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 ) G# X% P4 v; r" F1 N h) I
做法： 3 E+ J h& A4 ]0 i# w& u& F
1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
$ {$ U; C1 ]; e6 T* u) A( l# {6 r( btvb now,tvbnow,bttvb 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 ' ~, D% K) g( ~3 ^# ^/ p3 y/ `
功效：
+ _1 K5 i3 _& D; V3 E, _& stvb now,tvbnow,bttvb 口感扎实、热量超低的丰富早餐！ " ]: l( b% j9 _6 X
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ tvb now,tvbnow,bttvb' U+ f/ T l1 e( q# J' U! z
1 k" O. N" N4 E& b( f) @2 Wwww3.tvboxnow.com元气配方：超健康养生三明治
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* K# a& U$ Y4 @材料： % V& J8 h6 F8 X3 q, A
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
) O- k3 _9 M1 S8 f. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法： ) b7 n$ y% M& r# P. ^/ v+ O5 \
1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
! A* |4 `- z4 b* m; S$ }tvb now,tvbnow,bttvb 2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
}' r, z3 {0 F( h* m$ Q4 A 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 www3.tvboxnow.com, i* \* ~4 [: S% e5 s- ?. @! H
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% g" M& ?' h) S' U' f# ?- N, o
功效： ( J4 ?. W/ [& J5 q8 T. e
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
$ y9 l; X- i/ x2 n& K0 a$ s 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
6 X W6 t3 ? d3 rtvb now,tvbnow,bttvb 只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！ tvb now,tvbnow,bttvb: s H5 B# a: g. f8 V; V
: _8 h/ q, z$ U: n% q% cwww3.tvboxnow.com新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷
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2 w! Y2 P- r; X; _0 ]公仔箱論壇材料：
3 O: ~) H1 {% ~! n ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
- S+ p H6 h' q# p( ^! B, atvb now,tvbnow,bttvb 做法： ! o( d. G: ]' o% ~
1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
( l' T3 X# ?2 O* H- d3 E/ v4 F% S6 w- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
1 K" f, V( y7 ]) l公仔箱論壇 3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
: r! X8 A3 t- A# h$ I1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效： ! d7 l( J* i' Q8 O
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 公仔箱論壇- W$ T3 v3 X6 n2 o- T4 `6 z" i
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
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7 s& X$ ?. J+ s, } 维他命C满点出击：奇异果汁
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& r! J& G/ B' r8 [www3.tvboxnow.com材料： tvb now,tvbnow,bttvb, r$ p0 \1 `4 \6 V
●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
1 Q f9 x, L. Q) \" ~5 S, l 做法：
! O4 ]& f. d! n' K3 A8 j) w" { 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 www3.tvboxnow.com" ~$ R+ l! }" G0 ?8 ]
2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 公仔箱論壇& E9 S: C1 |- A5 H
功效： www3.tvboxnow.com1 S: g, Z* l8 i/ v+ ^# X" H1 s( n: D
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
, Y+ d5 m+ A) [* V' F/ Q' y 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。tvb now,tvbnow,bttvb( y9 e Y* g9 a' W# ? y( [
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丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪 www3.tvboxnow.com7 e5 U5 G2 M. O1 ?
% G1 d+ q! R6 |# a9 t* \* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
f @ x7 f. Z4 s, d/ y ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. N3 q) t4 O3 E- F
做法：
. Y% Z M0 ?1 J+ B9 R' H; O; d+ e8 ftvb now,tvbnow,bttvb 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
7 _; x8 q$ X3 l1 _+ G9 \7 P' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 8 v6 c H2 h# a% B+ ~9 S
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 / p! M# p H) d
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
/ |% v' n. R2 x/ K$ D6 [5 i 白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
, e$ S5 ~- x/ H" f7 G3 I 功效：
$ H) e- l5 [3 ]4 [公仔箱論壇 木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
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抗老化圣品：酪梨牛奶 www3.tvboxnow.com4 P9 @+ t7 c1 i9 s8 V
, N! v r, i/ d6 C' {www3.tvboxnow.com材料： www3.tvboxnow.com' ]) O: B7 W+ D, ~
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 公仔箱論壇. j' @3 n6 m; A1 `7 d
做法：
l G: ?6 d! x9 d5 m3 f9 p$ itvb now,tvbnow,bttvb 1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
. q, g" _/ J7 p! u8 {1 O4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。 , d9 M$ N/ y8 j
功效： / H; @6 y! ]2 v. T
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ www3.tvboxnow.com; p/ m3 j+ z6 ^4 l8 o Z+ h% k
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ 公仔箱論壇$ k% p: t! p: |6 h9 t$ D: L+ q/ U
* k L" C h; I% H公仔箱論壇 清毒美白：草莓薏仁优格 ! g( s" X' z3 i: K1 T* `7 D7 V1 l; q/ s
2 v( C/ x+ I- l6 nwww3.tvboxnow.com材料： www3.tvboxnow.com+ x4 p! ?5 Y1 b% F6 C
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
3 K' R+ a# }1 S! Z4 v) [6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：
7 s& Q4 ]* t; b" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
4 \/ d0 p$ b9 V, }# z3 Q$ u8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, P9 V3 k( T4 r7 V, j
3.浇入优格、薏仁，即可食用。 公仔箱論壇+ K r& K6 Q' r) N; @3 Z. T, |
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清毒、美白、去积水，一次完成！
7 a! K5 [0 k8 b! n( U \www3.tvboxnow.com 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 V3 p S8 `8 Q; Y8 L
% c- o9 J5 T: ?4 Q/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 活力饮品：芒果芦荟优酪乳 3 l9 W- V9 u& v# w! O0 f
6 `3 u# |; O0 V4 l( Ntvb now,tvbnow,bttvb材料： www3.tvboxnow.com, v3 J1 R' i a" F
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
- \( \* T; B- i9 {2 ~ 做法：
* d/ B2 d, x/ K* x+ v0 |% m9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
) @/ Z! Y! T5 D- @# ^0 K5 O7 s 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 3 O6 U% x7 z1 ~- P$ [: k6 F
功效： tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ t: x2 H" `( R6 h
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
% v3 a9 Z' m2 j. Nwww3.tvboxnow.com 芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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