[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇$ }/ T' h2 n$ D  i, Z
tvb now,tvbnow,bttvb) e) @, S7 {3 |# Q2 t
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' M- A2 a7 x& D
　　
; `+ r7 A3 ~8 q6 U% w公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb% Q# l1 i( X# v
　　
" y& M! `5 K' J: p, X　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇/ Q  J5 h( u6 x; _# B" m3 g
　　) S& K1 M) _3 x: F- P& ~" k/ |2 S3 E
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
( g# j2 t: i# f  x2 v$ Utvb now,tvbnow,bttvb　　
# h; o. [5 }" K- K3 C' N) {: ]www3.tvboxnow.com　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
; ]+ p" l. W, N, N  z　　: z2 n7 C! T9 L
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; q; u6 @1 C( u1 [3 R; u& T　　
; s  Z  B# L* A  ^) E$ }　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇  @( i8 L) X; Z2 ]! W! n! s7 q- l
　　
# b( w" h- G" k' {' }9 C3 btvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' X- `) F" e3 Q) a: @: X4 m, D
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
7 ~5 ^$ C* t2 R: q! m$ I. _tvb now,tvbnow,bttvb大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb' p7 l7 W+ p) u4 |$ B2 z# l
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...