BeiDouChef

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& `6 ?# g, N8 ]7 P! W3 Pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. I! T" t2 G! u) R) x
什錦蔬菜焗飯公仔箱論壇& f) j  u! _( z' |1 P8 N/ Q8 d- @
【材　 料】
" G; X! l2 i( M) i0 \" m9 j* ~8 A# O公仔箱論壇生香菇片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 ~$ m2 O! ?( p
蘑菇片         20公克
; a7 X* B& n, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袖珍菇         10公克www3.tvboxnow.com2 C+ e! ]3 }+ O1 p8 Y( p% L
紅甜椒塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: D: Z' s$ N$ s. M+ Z
黃甜椒塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; J9 \1 L) r. t' i
綠花椰菜         10公克
! P/ J/ z! B6 s' B- v: s7 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
" c6 M) M) X2 q+ S4 Rtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
% k1 j. E; z: Y# n: F- K& ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 n% c1 B/ p% P' V/ }' P
鹽         1/4小匙
8 t0 C5 a: ]- ]tvb now,tvbnow,bttvb        www3.tvboxnow.com( M  ^: z  o6 y; x9 `# q. ^5 [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G5 @* K& F  t1 p% j# \! y- }
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。公仔箱論壇9 Y" N: k) h! w! ?! Z
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 t7 |+ b& ]( S. P- u: R& g: nwww3.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 T, d6 M1 ?+ a; f8 e  Z! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ K" ^# [0 K7 Z! O
) D& n+ E# s, m# K; G, h4 G
明太子鯛魚焗飯; U' l  e  }9 S/ R) y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j8 F3 C+ _* J& w6 V
明太子         30公克
5 M" g& I" H* N) [, @. Qwww3.tvboxnow.com鯛魚片         100公克
7 V) Z% b- h* _* [9 e0 K3 C0 k! R- K8 otvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         20公克
' ~' |; j1 H! w/ A' Kwww3.tvboxnow.com白飯         120公克www3.tvboxnow.com/ k! W3 {) ^  Z! Z2 A
洋蔥丁         20公克
3 h6 x/ }5 F* {% N: Y起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g1 C9 N. V5 R5 R
【調 味 料】www3.tvboxnow.com% F: g$ |4 B; V, B# U% C( J6 g
美乃滋         20公克
9 q* k' F/ J& `www3.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙4 A% X1 `/ l+ }* t9 i
tvb now,tvbnow,bttvb  q, c# ^! e; G0 G" A  I) Q
【做　 法】
. m2 \# h* D2 i7 e. E% Y& Z公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。9 S; f3 k# ]; R
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 C6 D" r% ]0 H" T3 R4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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4 u, E5 z/ Y4 }# _
tvb now,tvbnow,bttvb. [# g! ~7 E/ ~: M; C, T  Z
韓式泡菜焗飯
& s( u+ i! Z' N6 Z! c+ ~/ P, }【材　 料】公仔箱論壇* K7 x4 b% |# J2 i
綜合海鮮         100公克
' U$ i& `& w! {: Q+ Y韓式泡菜         50公克公仔箱論壇  n& e$ N+ g  _  \6 x
蔥段         10公克
7 j) g5 m- z  T8 Bwww3.tvboxnow.com白飯         120公克+ q2 |  c+ f2 A  }" g. C9 |
起司絲         50公克
: ~! e: j. s  u  Y8 H, W7 n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 r; B8 F& c4 I9 H- |$ A' U& ]( L
【做　 法】
$ j' I; u' q. N% D; q, v6 d1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb( U/ Q8 e, q( h( ~) J
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb( q5 D3 n3 l9 z# k- x) k, U
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
/ H4 e6 O3 R5 y  c6 b  \& I4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。# R5 }- s) ]1 S, U
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/ o5 Z3 N8 Q+ e% N1 x$ b$ Z咖哩培根蟹肉焗飯/ s. ~5 z0 ]8 }0 G# X2 V" y8 d: d/ @- A
【材　 料】www3.tvboxnow.com/ O  m  F/ K5 p0 s/ V
培根片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 y' b$ V( s7 X. {  K/ p
蟹肉棒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 R. N7 y; A8 H3 F3 s  O2 ^
蘆筍         30公克公仔箱論壇' l8 N4 q8 Q& ~) Q; u/ u' T
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; }, G5 m- R! o
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 V1 d( ^5 V3 k; ^  |9 R
【調 味 料】
* s4 g% }$ \& O+ B" c: S6 j, h. ywww3.tvboxnow.com咖哩粉         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& I3 T6 d1 P, |+ J" g/ ^6 [$ |
水         100㏄
% r2 g4 s) {3 H6 C4 I- M2 kwww3.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙2 h# ~  n9 s" b  A' X4 r/ D5 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 b* N4 p, n- `8 q1 w# R$ X
【做　 法】% E1 O& o4 s2 I/ m% S' A  h) a
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
7 w1 G% {7 C/ D7 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
: ^9 d% n, n$ B" Q' Q# V( J& l3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com) a+ L' x, h& b4 S" d3 o
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 g- M: t+ p' t9 I2 w9 i3 K公仔箱論壇
& j0 I* u& `5 L& F) G$ S8 K+ k6 a" N4 U
野菇蔬菜焗飯www3.tvboxnow.com% n: \) e  i6 X1 n+ y
【材　 料】
: z3 b4 m) j: s$ L+ k! B3 ^生香菇片         30公克
+ k9 ^( N9 M# Q9 V! A" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇片         20公克www3.tvboxnow.com; ~4 O- }) L( U5 H3 j* _4 A
袖珍菇         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* G9 f$ G% P2 y4 h) |1 Y
洋蔥丁         20公克www3.tvboxnow.com: m1 F: m( I# I3 _8 D- }. O3 _
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb& O' Z/ x+ w; F0 x+ {+ l$ H
起司絲         50公克
" [* q4 T! V4 O# Q" w【調 味 料】
7 H3 x3 E& t, {鹽         1小匙) F. J4 o$ `5 ~2 Q& h6 i) z' Z
        tvb now,tvbnow,bttvb, x# t( l+ Y' I* z' f6 e4 i
【做　 法】
7 j1 n2 W) B$ t2 P7 R  \/ v7 I1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。8 _- Z. X: }9 u* n8 n: Y. o
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。9 e9 Q7 m4 B  C% M; e2 T' C
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇* t6 p' S; c6 j+ s6 T+ N/ k# J
www3.tvboxnow.com( m3 S/ o+ _- e- ]7 X
www3.tvboxnow.com! H. K8 }) T: p+ P
奶油鮮蝦焗飯公仔箱論壇1 d1 y+ M. w; o! e
【材　 料】
3 t' H4 r" x6 F, k( ?鮮蝦         6隻0 P3 o5 ^3 \" b/ t2 w- Q( H) t
洋蔥末         20公克
; d0 B+ E1 r5 H* F% F0 [$ r. A; H9 s公仔箱論壇白飯         120公克
# Y- r. U: N3 x  i0 p- ~, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克6 f4 P! l$ B0 f; t7 x
【調 味 料】
  Q0 P: U, T; I- X奶油白醬         2大匙
+ U" |; a0 S1 K- `- `1 mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙6 g" Z% K% B) w  d* B4 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 u! U7 I2 R- }% V, T9 j
【做　 法】! m) G0 X' F# G3 o
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
; \0 }$ K4 @7 m7 C2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇1 `5 o' g& a( P  t' F0 W
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

! i; b. a; O# ~8 K公仔箱論壇! M( B, l: m7 H& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# }! h8 I0 e9 x# z9 s2 S$ g
西西里海鮮焗飯$ Y8 O" N3 P+ a' ?
【材　 料】公仔箱論壇. y4 h) `) b! ?! ]' b3 j$ |: f& |. d
綜合海鮮         150公克
# D: H; H; u# J  @8 n洋蔥丁         10公克
  X1 \( f( E1 C% o' \) y6 N蕃茄丁         20公克- g. G& X* h, q; x
黑橄欖片         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A+ ?# X0 a" t# {. v5 C/ C
白飯         120公克; |3 e9 I# v* G2 W# y
起司絲         50公克
6 k/ O1 Q' m( `" [& Y# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ P- }( S6 p% I$ c2 ~" i1 g- p7 k2 n0 ^鹽         1/4茶匙公仔箱論壇1 j; l0 {) q( Q' ^, y- C
        
0 m, p; a4 T  e. o+ P【做　 法】www3.tvboxnow.com. L4 J* A* }# \8 ~8 ^4 K
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
, n) [) I" j) O7 |9 A, T- t. r2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb& b& |5 M, O2 _* Y% j; d% @
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com2 Z# [& g: v: H8 B7 A( N, {
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
+ p& T0 x+ ~2 |+ h1 Z  U; {公仔箱論壇8 |; ]# r7 b( l$ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 K4 n1 G' V  j3 D# d; p5 J8 b
紅甜椒豚肉焗飯公仔箱論壇; F) w  j7 @5 P- ]  @
【材　 料】
6 @( Z! u) J8 y" U5 s; Q' ttvb now,tvbnow,bttvb梅花肉片         100公克0 H  h: q) Z" O; l; p) \+ w
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb- Y: C# o6 |  ?! |
紅甜椒丁         10公克
# H$ X3 j6 b# K青椒丁         10公克
9 o3 Q- O; i8 }# D: d, u# D  vwww3.tvboxnow.com白飯         120公克
/ o: A& p. a0 ]/ v% z/ ^起司絲         30公克www3.tvboxnow.com. V# u# N% ?/ Q
【調 味 料】
. E& E& w9 j7 |& L$ R+ h2 [www3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙8 D2 R( B1 g+ k; t
高湯         100公克6 I1 t9 |% r) t
公仔箱論壇7 D5 [. [% G& e4 M7 j. N- S
【做　 法】
' P3 i4 t( r9 J0 S3 R! }1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。- w8 n. o* O6 t+ T1 P# M0 f
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 o5 j- e$ t# @
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) C* U; K1 c; n8 I4 g麻婆豆腐焗飯公仔箱論壇; Y: b4 f$ ^0 @) j* o! u3 w
【材　 料】
% F+ v+ g  z4 _+ A) a8 P板豆腐丁         200公克www3.tvboxnow.com: @/ |4 j) g- B5 R4 I  {0 b
花椒油         1/2小匙
/ Y# L0 M' N$ \" Q+ q* T/ S  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒末         1/4小匙公仔箱論壇" m* \. }$ V; o, y8 [  c. K% U
蒜末         1/4小匙www3.tvboxnow.com* K/ w9 u3 J* n0 B% J8 a( U
蔥花         1/4小匙/ W4 }7 _, o7 t3 v% V
白飯         120公克
9 t5 U, `* b  @5 `4 [tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
2 [7 E8 G; g2 b( g5 c/ W' ?www3.tvboxnow.com【調 味 料】
/ l. X; @, v# ^# S+ ^1 U0 l& w6 e2 etvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/4小匙0 H' f; Q* z# d: p
辣椒醬         1小匙
+ L1 R6 W3 P4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/2小匙
7 e/ ~; A' y: E; S白胡椒粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ a. n! }; B  f2 T  b/ \
高湯         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb+ h, ^! B* g9 o8 B9 s6 _* f

) |0 A5 l6 E1 Z2 R* Vwww3.tvboxnow.com【做　 法】
) D+ p% d1 [& A3 P4 q- S: Mtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。www3.tvboxnow.com& y0 u3 ^8 |6 y4 b  s
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
5 d3 d3 W9 H8 I5 O, Ntvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb  h4 ~& n7 ~5 `9 ]  F& F
青醬鮮蝦焗飯8 e& U3 m8 _, T& z7 D: B
【材　 料】
6 C& ?7 k2 V* r$ T2 rtvb now,tvbnow,bttvb白蝦         150公克
* K7 a* V+ T! B2 D6 O6 Z  b白飯         120公克
1 y" T! Y: l: O  C, ~www3.tvboxnow.com起司絲         50公克
' s: D8 b: N1 S& J- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 a+ G, t: K7 `+ ]3 T' B+ w青醬         2大匙
) Q+ S0 k' D6 y. U; o8 B3 s公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' p3 t1 e' k3 X$ ^
【做　 法】公仔箱論壇/ F- d) g3 R4 I- L
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇5 u8 H( X# z% j% l
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
: q) M# w. ^1 r+ g2 y3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |3 W/ ^6 x; [/ x7 N2 [
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www3.tvboxnow.com9 d6 B$ v7 a3 X6 O# x' E: Y
辣味中卷蕃茄焗飯
# ~# S4 m- f2 {' Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; L+ w* u1 z! f* v中卷         150公克
' U, u5 x* T5 d% r蕃茄塊         30公克www3.tvboxnow.com0 J# N) z# I% Y+ r0 [" v6 Q1 H0 f
洋蔥末         20公克- x! W( [: j2 _/ C$ ?0 n, ~( S# \2 }
辣椒末         2公克
5 M) x7 a5 z; T9 H! T蒜末         2公克
5 {5 P4 g; Z( S6 l) t+ B5 Q2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克www3.tvboxnow.com1 [' X& T3 m/ J; U7 ]
白飯         120公克
5 V. K9 Y8 u% F5 x, swww3.tvboxnow.com【調 味 料】
  s3 Z4 ]8 Z7 F( f  z紅醬         2大匙
2 `) _+ E- P& X5 }9 q0 [( ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ f, |. i3 d+ ?. M+ ?
【做　 法】公仔箱論壇9 V* {) \5 }8 b/ w& k* V* L& O" v
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
& m# ]0 A) [1 S6 b2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb4 }. C6 h% ]( w7 ~* l" C
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

* ?  s( M( G3 zwww3.tvboxnow.com蕃茄豚肉焗飯
- U! M( _3 k* S! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇  C/ [5 ]/ l! d% H. w4 T2 n' f
豬肉片         80公克公仔箱論壇  D9 @: L. }" j. l+ C
洋蔥塊         20公克+ V6 ^. V( \0 R  C; h
蕃茄塊         30公克. [# [! a* a: {
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 T  _6 h4 b7 c
【調 味 料】
% Y- z5 @& H+ M0 Uwww3.tvboxnow.com紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `( h: c- c8 e
       
5 Y# j3 _% ~/ K5 Z3 Gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇/ `; I. L6 F  V1 P, M9 X( {
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
7 W! |% @0 _& V7 qtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: j' l3 o8 f, v8 {6 J. T
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) l- I8 R  n3 n9 R  M  U/ _4 z0 x公仔箱論壇匈牙利牛肉焗飯9 `0 i+ |7 |! w2 S: q2 i
【材　 料】
2 X  `* |) ^& x. T& p4 |www3.tvboxnow.com牛肉片         80公克
! B0 d' A; A  ^% |$ D1 awww3.tvboxnow.com洋蔥塊         20公克
/ o; H$ ~# c. b( f起司絲         50公克4 t1 F' b# v6 [+ z9 b
【調 味 料】
0 l& @8 Z) @1 C/ _6 C, f4 F公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1大匙
! C' f' S3 |* E/ J, r( k0 }; L鹽         1/4小匙公仔箱論壇- W4 d/ ?* r* r( u  r
        tvb now,tvbnow,bttvb# {) w/ W, M& }2 Z
【做　 法】
# C3 X& z! O1 r& p4 \www3.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
5 E/ U* `/ O9 g! ^# E0 {, @2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www3.tvboxnow.com3 c1 x0 l) `; t1 D; [3 I' S
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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青豆咖哩雞肉焗飯
9 T% {- P1 Y$ k; Z3 r4 vwww3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# S! w; x! |0 V, a5 t6 L+ P! K
雞腿肉塊         150公克
) Y' ~1 z; c# @: ~# A9 W洋蔥丁         30公克公仔箱論壇) u- [2 c# T/ r6 T
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- z( J! J7 q! x; N
起司絲         50公克9 e8 Z5 d3 G; S  K, E- j* V
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 C9 Y) v/ {' A; ?2 U" m4 x9 `
咖哩粉         2大匙
# X, x' V0 w- i+ d7 Y9 L公仔箱論壇鹽         1/4小匙公仔箱論壇& s' H5 Q6 ]( ~) m$ H
        1 @$ Y' E* Y! s+ W) w& A
【做　 法】www3.tvboxnow.com; J" w' d$ k2 ^9 u& W; u
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 y, O4 b1 y7 Y: g) N( {$ d
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。4 F( p) |4 K, _% {% ~. q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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地中海海鮮焗飯" X9 K" m- c- Z4 k: c; j
【材　 料】公仔箱論壇- Z* _. e7 }# V1 \
綜合海鮮料         200公克
9 A, i  A, @# a1 E: A2 p公仔箱論壇白飯         1碗公仔箱論壇- X) @& x- L0 W; h! o9 Z- F7 ?
白酒         50㏄www3.tvboxnow.com2 u1 C- |4 U8 H
紅甜椒丁         30公克公仔箱論壇5 i% ?9 t& T8 g" S% E# W
青豆仁         30公克公仔箱論壇" |1 e* G* a' ]$ l! a
起司絲         100公克
) J8 o# V; G' r& w' e& S( Vtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 G9 p9 e# G$ b
洋蔥丁         30公克www3.tvboxnow.com# i0 v" S. O6 j# G* k& t. V; U
九層塔葉         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u* B7 Y, p& H
【調 味 料】
; j- h3 _  m: |! [: Etvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
3 j  z+ Y% Y! Y/ x' ]# Y2 Awww3.tvboxnow.com
0 _  P+ g. |9 Y) [& I【做　 法】' v$ G/ [9 \7 g0 [+ D$ Z$ k
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。3 o  ^( ~+ y1 ]  _
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
- I" l% [$ ]4 S* z% f/ E3 q4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。5 I' R) f+ l7 a$ l; r1 R( U* H  `
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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8 N) u, x" d! m蕃茄海鮮焗飯
$ w) M' _: B6 A) Vwww3.tvboxnow.com【材　 料】
7 G, T& j( D! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# M. X7 J& N1 B3 ~* l
白飯         150公克
; ?/ d9 i0 k! p4 O* ~' A# J  k5 l& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄片         50公克2 K5 U& {3 o. Q) c5 t4 H+ y, N
冷凍蔬菜三色豆         30公克3 c9 K. l: Q: ~
起司絲         100公克
, w6 x8 i( m9 S1 vwww3.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 N2 R3 R0 u8 w! S
鹽         1/4小匙
5 o0 b* J3 s8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
$ J1 C2 k/ a, P3 t% S1 O/ o0 B3 ~( d/ v【做　 法】www3.tvboxnow.com8 x8 Z- x+ |9 d3 p
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。www3.tvboxnow.com9 w6 l7 f1 k, X5 c
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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" B$ ?0 Q4 e1 y. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中日式 米飯 料理 食譜大全
8 J, _6 w7 e+ _/ a9 ?2 wtvb now,tvbnow,bttvb
' m3 p& J7 f' e- n* n( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 j; o& @; @1 i9 C3 X, x; w/ G: vwww3.tvboxnow.com 熱騰騰獻上!!! / U" H+ `/ h8 i) L
tvb now,tvbnow,bttvb# t/ ?2 C$ b+ A! d8 P. V, j; a
Rice 米飯
; _* F$ Q. V7 @8 G0 R& }! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 e3 n, a: |  e; G3 r

. \( n  ^( N: X; p% L# y茄汁蛋包飯
& Z5 }, F+ j- @# [公仔箱論壇【材　 料】
4 P) ~! S4 f" z( X炒飯：, b0 M8 F" U" @5 E
白飯         220公克公仔箱論壇/ k# s8 V: E8 V
青豆仁         30公克
* c' B' y+ p8 i; O/ W蕃茄醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& h2 p) i% A. I: d6 ^
白胡椒粉         1/8茶匙
- d* H/ H$ a0 {5 F公仔箱論壇蛋皮：
# y1 P% W9 y# k' c) L+ P. Gwww3.tvboxnow.com雞蛋         2顆  ^  L8 u4 g. H, e& Z
鹽         1/8茶匙1 S( [! s: e- ^& q: T

4 _- j1 b, `/ ~$ `, R/ f- F! r【做　 法】( H; W, ]+ M, ]/ _- `6 S8 Y
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。  m: `# q2 [* Z0 i' ~
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
: j+ F- O! P- I* j  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb) G2 p' Z3 i. x4 M
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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. @" U5 Z6 X8 j公仔箱論壇歐姆蛋包飯
0 @4 ]+ X& W( x4 d2 P$ b8 S# U( G- vwww3.tvboxnow.com【材　 料】
! A. n( |# E0 V( j9 Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋皮：
6 O0 n/ ^6 Q; [) j. a6 a# i' }公仔箱論壇雞蛋         2顆
) m( W5 m6 ~2 m  s鮮奶         1大匙
5 `% V: G  A  I: R) ~, _www3.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙
0 j# ]# s. \+ j2 ?( C: i公仔箱論壇炒飯：www3.tvboxnow.com( J8 X% x8 a4 h; I3 b% m+ O
白飯         1碗公仔箱論壇7 X" T$ C) P+ T# @; V
熱狗         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |8 P' Z$ V9 s4 W
洋蔥丁         20公克www3.tvboxnow.com9 X8 T- b( k; p
鹽         1/4茶匙www3.tvboxnow.com& f- Q7 ]) D+ B0 a
雞粉         1/8茶匙
* O2 A+ S7 {7 X+ h4 [! C糖         1/4茶匙
' p0 Q, K0 P6 X( H7 ?  ]9 a蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇" z- ?* K( Y% A/ L6 ]
www3.tvboxnow.com. y  R3 e) K. S1 H  v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G4 e; _+ ~2 R' C# d* U
1.熱狗切小丁，備用。
- B8 u1 r* z) ~: O& t+ uwww3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
& D' p2 d# H1 r6 J/ F; Y' x4 ^- Xtvb now,tvbnow,bttvb3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
  c0 y" _4 B. Hwww3.tvboxnow.com4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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2 B: _4 W& ^0 {; R- V& wtvb now,tvbnow,bttvb蛋包炒飯www3.tvboxnow.com4 v' K. L- G1 `9 s
【材　 料】
. e" e4 k3 d: u: t# `; o白飯         1碗# t+ K' b* I3 Z. E
雞蛋         3顆公仔箱論壇) p- E- p" l4 M" a" {2 z& Q4 {
蝦仁         30公克
- C  \" d' ~# Y: T% Z* u$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青蔥末         30公克www3.tvboxnow.com, a  Z' l6 a/ ~  M6 O
鳳梨片         20公克9 c! j3 o1 `  G, A+ ^$ _
三色豆         10公克
, b: L  a6 g7 j& Itvb now,tvbnow,bttvb杏鮑菇丁         20公克www3.tvboxnow.com5 e) a( T  |. t+ C+ d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y- W. @3 T2 k0 o) ]
鹽         1/2小匙
! l- R# @" N- W9 g- ~% U4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         1大匙( p8 Q, Z) ?" ?1 b/ s
白胡椒粉         1小匙
' V/ P6 N5 J6 D6 b9 K2 otvb now,tvbnow,bttvb
+ `# s0 \% u# ]  E2 S0 Y【做　 法】www3.tvboxnow.com# D% E1 T/ F! f
作法：
3 f7 }, o2 f6 q4 G  ?, L) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。$ s: k1 t! t% K7 B, x6 S* \
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
$ t( g% I& x1 G2 {% xwww3.tvboxnow.com3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。www3.tvboxnow.com/ B$ p8 c4 @" O: I+ z
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可