BeiDouChef

3 |1 a+ m$ \( E: C" b$ Y# D公仔箱論壇起司漢堡排飯公仔箱論壇4 [7 @" z3 x: v+ W9 t
【材　 料】www3.tvboxnow.com/ u1 O- ?) F$ ?5 v
牛絞肉         250公克www3.tvboxnow.com1 w/ g; E  d& i7 ?2 j: I' k* j5 q# Q
起司片         1片www3.tvboxnow.com$ D/ Q+ T/ J- z# {6 l: [
洋蔥         1/3粒
8 Z2 }; C/ Z3 p6 A* G3 k4 |www3.tvboxnow.com蒜頭         2粒% i- V8 k6 ~) J. J7 Z
荸薺         2粒
7 p" ?# j; |5 B9 N- i1 f: D2 J% xtvb now,tvbnow,bttvb巴西里碎         1小匙
, Q0 ^& V! ^$ {' X7 b7 E紅蘿蔔         30公克www3.tvboxnow.com& \  Y% ?9 p4 b( t! H" f
【調 味 料】
) d% E+ U( i% z" L0 I! o/ a& l4 U公仔箱論壇百里香         1小匙公仔箱論壇6 r" }  k. h: c0 ]4 d' o( m7 Q* B5 S  Y
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 O5 h" x) _
鹽巴         1小匙; n0 ~* {1 F" |& S! C
蛋白         1粒3 H, i9 K" @$ e
太白粉         1小匙
4 b9 u) [* T7 O6 H' ^. i, W: f# N$ O) y( L- S6 L  S8 {7 w6 ^
【做　 法】公仔箱論壇+ `3 Q5 ~( i- }
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
0 t. J$ q2 @& `7 {* z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。2 c0 L: s4 @+ O/ I- ^* [
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。
. \. |6 B7 C) o% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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: p( M/ K) y4 q: ^) \1 s; X: A) }1 {
可樂餅飯
0 c" s3 G- x# V, D公仔箱論壇【材　 料】
. {, ]* t0 T% T6 X公仔箱論壇馬鈴薯         1顆www3.tvboxnow.com0 I$ r1 V. k: \. d6 \
洋蔥         1/3顆
( Y& p0 z- m- G, ?. g5 E2 Ewww3.tvboxnow.com蒜頭         2粒公仔箱論壇' s  G- b" \/ g0 V6 R" p8 c1 B
培根         2片* b0 M/ d, f/ g; z- k! l$ `
炸粉：
, e: v2 L$ v* g8 o+ ]9 i- u雞蛋         1粒* {, D2 J! m6 n% p8 u* }
麵粉         30公克公仔箱論壇% F' _6 q% B9 y$ q
麵包粉         30公克
3 G( U* I: F2 C% m【調 味 料】
6 R$ G6 G' J5 r9 K4 A& m! b黑胡椒粉         少許
6 K# X* m3 w  _1 Z- s! e$ [1 ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許% C. [" s$ A0 M, _+ n

3 C' z; z! S! n* p/ L- I【做　 法】www3.tvboxnow.com" Y/ a# }" o; O' M6 _0 T# V5 ~* t
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。9 N; [3 r! h- S+ X8 U7 u
2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
9 o6 z. @3 D; k# m( @# i( Rtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。tvb now,tvbnow,bttvb# p7 w( z( P! `& }" {6 Z' \
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。
# [: ~/ \$ P, m- V5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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8 p. A2 U- M% w5 Zwww3.tvboxnow.com蝦仁火腿蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 |- x$ U. w. [/ }( f
【材　 料】
) H- w# W; u& B$ `% Y公仔箱論壇蝦仁         100公克公仔箱論壇" |  J5 L: a2 m
白飯         1碗
5 I" n% u/ n7 L( o6 m% l火腿丁         20公克www3.tvboxnow.com1 H3 X, _: P( F5 w
紅蘿蔔末         5公克3 g, ?" n* O# |- l
雞蛋         2顆
  W) h- j# o2 B: ~公仔箱論壇【調 味 料】
8 `3 B/ y  @( @6 e, Y  R8 H鹽         1/4小匙公仔箱論壇  O7 b3 U  z1 f) p/ a1 p7 c
胡椒         1/4小匙' ]9 y9 M; O! v) x, [8 w
       
0 O( x- y3 a# l' d% k3 J, D  S公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com- w9 Q5 V  Q+ W% j8 e, N
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
& k/ z1 W1 f7 |( b; V, \2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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www3.tvboxnow.com3 Z9 B: ^' w6 S9 V  u
蛋包飯
* g/ |3 S1 i* ]5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- E5 x- b1 Z* |! o& O( E/ A白飯         150公克
) R& Y8 H( G  a! C三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 M& D1 Y( A' R( Q$ v
洋蔥丁         20公克3 N3 A6 ?# C( {
雞蛋         3顆
$ ^. z& d  X- O) K: J, o) n( d8 a9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) U5 ^: X  `$ J2 O公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; p: h; e7 U& [/ _

8 Z8 d3 w* s: uwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com$ C% Y; x) N! b1 V8 p
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
6 i5 v' e6 d. O9 r6 O  H5 mwww3.tvboxnow.com2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
- `  _8 H$ d+ q8 g! I, R6 ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。
5 i8 b; `& G- i# R/ c5 j7 _6 R7 r4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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公仔箱論壇9 X7 i" a& I3 K0 m7 I
肉絲茄汁蛋炒飯( Q. G/ h4 C* F; ~7 s  P
【材　 料】www3.tvboxnow.com0 M( f/ i6 b; V, }) f
冷凍白飯         1碗
' q* C! V; p( r; p- C/ Wtvb now,tvbnow,bttvb火鍋豬肉片         30公克
+ [0 L) j5 ~$ j5 K9 a. [* J" htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
& P/ v) @$ `2 c' e" w( M: B. H( zwww3.tvboxnow.com洋蔥絲         5公克www3.tvboxnow.com7 T: s6 K6 R5 @$ {* U
蔥段         2公克
/ e8 |; z9 [9 s0 `, t* ^3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇0 P5 s) g5 C4 P6 k1 _, f+ {
蕃茄醬         1/2大匙! k) x  N! t; E
鹽         1/4小匙7 l) W) [/ E5 _9 @6 Y  L
        www3.tvboxnow.com. T/ t0 Z# Y5 k- T- m3 i. C
【做　 法】
* ?& m  e/ v9 L' h! g; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
! e5 g+ c' w9 o" d4 F4 m# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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/ e: ]4 ~- ~3 |6 e3 q8 b蕃茄炒飯
- F) a6 o8 ?0 U. F, f+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" C) S. n5 f; D# X; ]7 ^8 S; F
冷飯         150公克
8 {5 O( B  G% L) Kwww3.tvboxnow.com青豆         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 s# H: X- m* Z# O
洋蔥丁         10公克公仔箱論壇/ S" B  l1 ~4 L3 t9 y5 \
玉米粒         20公克
/ `# i) e0 X  t" ?3 h【調 味 料】
1 d( e/ s- o8 n" ^蕃茄醬         3大匙
9 q# j  h4 h' s0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s+ q* v$ y& O2 J6 L7 w& ?
       
5 _1 {) f' W2 V【做　 法】
3 w' ]1 Q9 K6 @# i, C' `6 Zwww3.tvboxnow.com取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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3 X7 {) z2 `" }3 p+ U8 s' |4 n  I6 Q
XO醬鮮蝦炒飯
) v6 o% ~3 x. u% U7 U, J+ c' B& X3 w【材　 料】
; A' p, ?9 H% O3 V7 e9 Nwww3.tvboxnow.com蝦仁         5尾tvb now,tvbnow,bttvb- v1 V2 p7 `/ R( y& [/ j( I
白飯         1碗
- T' N# \) g( ]www3.tvboxnow.com青蔥         2支" c5 m. p7 T1 Y3 M- S( J1 G
辣椒         1條
% V: {, }6 U) [% l1 M% _8 {www3.tvboxnow.com芹菜         2枝5 L+ m3 U8 {+ z" p- @* w4 V* U$ \" y
金黃蔬菜玉米粒         50公克www3.tvboxnow.com( ^0 p; {, Y5 s1 H3 w. m
【調 味 料】www3.tvboxnow.com/ v# z% J1 E. a$ H; [* k/ W$ A
XO醬         3大匙
$ ^* C- b- n+ ]# ~公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙
  K6 b  P1 k6 ^1 J* f. E        www3.tvboxnow.com! `) h# |0 P) k. l5 e; L! `
【做　 法】
( D3 N0 A2 V/ ?- L2 C7 L; }: Y5 v0 M公仔箱論壇1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
+ {0 z4 q$ {# H* c2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* v" m1 J' m8 P: p" {# ?
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
6 }* u7 J% Z! |$ a4 C公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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& T" x" S' @6 m; q& B7 {炸醬黃金炒飯
8 ^6 [. S+ x; P: k1 a- i8 vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) z) j- M# u! N8 V1 F( j* z
白飯         1碗www3.tvboxnow.com8 f- x- C! B8 }! C) p. Z" f4 _
雞蛋         2顆
! B) a9 m+ A6 l9 W( Twww3.tvboxnow.com四季豆         8條
, q# X% R* D( z3 \, F3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         1片tvb now,tvbnow,bttvb4 W8 [5 c9 G* R( @! J0 d1 G
金色蔬菜玉米粒         50公克公仔箱論壇7 {6 ~& j! \! S( V- A6 C! e& k& c3 A
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# ?; ?% `9 p+ g
牛頭牌沙茶炸醬         2大匙9 I; U6 f4 u. v
牛頭牌原味高湯         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' H1 N/ a  q. e8 }# k
白胡椒粉         少許
: |' ]' w- d5 A2 \, z4 Pwww3.tvboxnow.com鹽         少許
7 a# R- M7 l9 D( D6 w公仔箱論壇
2 g7 W- N8 x) f公仔箱論壇【做　 法】
" s9 A$ O: E3 h+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。
1 J! E% N' F5 b6 W" }2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。www3.tvboxnow.com: T$ ~, G7 i4 @7 K
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
' d2 P6 {5 D6 N( ^( E$ S公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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6 E2 s* H9 z0 Q, K+ N+ o* q2 x/ w+ J4 U  D
百里香沙茶炒飯
9 j% N4 ^# ]4 ^6 v* k% twww3.tvboxnow.com【材　 料】, h, `" g4 H# v8 [0 `' \
白飯         1碗
/ E+ Y$ Z, c0 C, l+ n' D香腸         3條
( [7 B/ X; T1 k( N2 i0 [www3.tvboxnow.com金色蔬菜玉米粒         100公克
4 ?7 y( E3 k* H) Q! S0 S青蔥         1支+ U* }8 N& }  L% W; ]
蒜仁         2粒www3.tvboxnow.com# q/ G6 Q# F  c: a* K9 ?
辣椒         1條
7 F. T; Z3 y" p9 {$ P9 ~【調 味 料】
5 F, m# ^, _% r& l; B' R百里香沙茶醬         2大匙公仔箱論壇5 a! s1 l! F* W, _/ a
香油         1小匙
! P1 t9 W7 Y7 ?, t! ?, qtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
- v: u6 R& |) s& s6 \+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y+ n% w, G7 V1 I* h3 L7 X5 y
【做　 法】
" |+ y4 v9 S3 ?4 R, ]公仔箱論壇1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。8 G1 W8 W* V- t! \# A
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
6 S! {% Z" s5 F9 r4 b8 w. Hwww3.tvboxnow.com3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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, d" c' S. O- N
鹹魚雞粒炒飯
/ Z- h0 f! s4 S( f  D4 M公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com) S% R( N+ k6 O! |. E; d
白飯         220公克
4 [8 N# q! l! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹魚肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( y2 L. p' k3 M: H0 g, m. b
雞腿肉         60公克7 ^  V3 G# D( b: k& ^
西生菜         50公克
5 Q, G2 ~! i' ~3 D  b$ w3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
7 r' f5 ^8 R* D# W. J; Vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) u1 X" A+ w. |6 M$ d3 y; `  [鹽         少許  T) m+ a& H" S& H. ?7 _" v+ E# O
白胡椒粉         1/8茶匙8 c* {9 z4 Q# K: }4 C' w
- X+ Z& S# F3 }
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 B, Y, o% e# Z# e
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
4 N) O' ^9 S; ?7 K; N3 ]公仔箱論壇2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
8 _7 D& {/ ]7 w0 u1 `' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
8 e; L( D% X, k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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7 t1 t. e4 w: ~+ k公仔箱論壇肉醬蔬菜炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" v& ^5 q& V# K$ c3 U
【材　 料】
1 A6 [, ]  @' v. n: i% M% mwww3.tvboxnow.com白飯         220公克
. Y) w* ?6 N2 K  \5 `9 |3 J- N% Vwww3.tvboxnow.com洋蔥         40公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ]1 O1 U2 i4 }- M+ o/ \
玉米粒         60公克
8 Z6 F" T3 @4 j, }$ }8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬         1罐公仔箱論壇& j4 h  C4 F/ n* s  |
蔥花         20公克www3.tvboxnow.com4 g2 |- j/ L6 ]) v# G. u; A
【調 味 料】
1 I. L  {3 d5 Q, }鹽         1/8茶匙公仔箱論壇* r$ n, m2 {1 b7 y$ t. D
黑胡椒粉         1/8茶匙4 g7 N* x' ]5 k- R

7 O9 q1 ?8 F8 w4 f" ~2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: ^3 Y% @5 }( {- s$ F. Q% W
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
1 {0 c1 k" e1 xwww3.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。
5 C. a% x3 v# W8 ~* x4 Iwww3.tvboxnow.com3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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+ c6 ~! Q* V% |6 r& W茄汁鯖魚炒飯
9 X  z0 m- J; m/ ?5 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u  y% s5 W9 s( z5 d4 G! \3 ^
白飯         220公克
' e; M  g3 y& h0 A8 f# Ewww3.tvboxnow.com雞蛋         1顆
. X' {3 v; P' G; Z6 {0 Vtvb now,tvbnow,bttvb茄汁鯖魚         1罐tvb now,tvbnow,bttvb. M  M; ~& i+ y+ n( |; v8 X4 P
青豆仁         30公克www3.tvboxnow.com* D5 U5 g; ~$ v( l1 i& d2 Y3 N( ~
蔥花         20公克
* v; f- w# T# ?www3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇% T: |4 l1 @6 @1 N) b, O4 I
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- G/ w' n' y* I& }
黑胡椒粉         1/8茶匙
5 K8 W5 M/ S+ r/ T. j  H, xtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚茄汁         2大匙
5 g) n, T' f+ S9 n# vtvb now,tvbnow,bttvb
8 {. \; g4 x3 Q" }/ G/ h【做　 法】
/ |  J# _/ H7 G; o: o* P$ M1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。www3.tvboxnow.com# `( }# @4 f2 ^+ |- ~0 D+ i
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。
( E; P; f$ ]# g  T+ o  k3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

BeiDouChef

  z/ V  v; [3 r% g
肉醬炒飯www3.tvboxnow.com% a% _3 n: o" y9 Y1 ~
【材　 料】
8 `7 L, T0 W3 m* Utvb now,tvbnow,bttvb罐裝肉醬         100公克* h, C. h5 U. V$ p& H
雞蛋         1顆% u+ V' ?* F1 t3 G- n' M8 p
蔥花         1/4匙
/ A* A3 Y( P( W- D1 }0 Gwww3.tvboxnow.com肉粽         1顆
6 ~. f% F; I9 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- K* i4 j7 T8 a* n5 P) Y- h+ T" l& ?) p
黑胡椒         1/4匙
  q) k  A0 H' }; K/ k2 ]& U- j: j6 Q
4 H5 B7 u4 H3 z) M【做　 法】
, ?/ c# G1 U9 i. dtvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。
# E& [! b' ^. ltvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
5 Y2 f. u  Z3 U8 ?" Ztvb now,tvbnow,bttvb3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

- y9 J" b1 s: \1 j, R" T4 d+ Mwww3.tvboxnow.com三色鮮蝦炒飯
( W4 }4 ?+ f. E公仔箱論壇【材　 料】% z" z/ ^& N; Y" L2 Z) p
蝦仁         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 I9 Z. f0 x# l9 l+ {
三色豆         30公克
$ `4 U: K4 Q$ O  |1 stvb now,tvbnow,bttvb白飯         100公克
9 t7 R. W$ R5 G' S- L1 e# hwww3.tvboxnow.com雞蛋         1顆! a: p( a6 V% }) U0 g8 O
【調 味 料】# z8 w. i' q3 U0 V
醬油         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. p# g( p2 j
       
) J7 {& d  }/ b. t; i* J【做　 法】
9 Y) y1 g: ^. B3 V, y  b' htvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。www3.tvboxnow.com, W2 u# R8 W+ o) q+ |
2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。
0 C: l$ z& Q$ F: I# _) rwww3.tvboxnow.com3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

5 |' G$ [) b4 t) swww3.tvboxnow.com肉絲蛋炒飯
* ^& U5 X+ J9 w. q0 _# f公仔箱論壇【材　 料】3 j3 d4 U5 S" x0 f: E
白飯         220公克& W' p: r, G4 k" h; U
雞蛋         1顆公仔箱論壇$ c* U7 W' e: s6 h8 U; `
肉絲         60公克
# a& |. L+ X0 k# J+ u3 d4 ^6 P) O公仔箱論壇紅蘿蔔         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n* R- l  G% m: W0 M
高麗菜         60公克
4 v- r6 X. W- z8 Y% g, U蔥花         20公克
3 j+ t) K2 G; E+ m% kwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
+ V) ]& \8 Y6 k+ |鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v2 X2 w4 @! U% G
白胡椒粉         1/8茶匙
* d1 E! e8 D0 M, @. Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Y* s# F& [% s: i3 L" b3 O, f
【做　 法】www3.tvboxnow.com7 p/ w! V5 y  T( R9 d% ^0 u5 a
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
/ g0 b+ Z) r3 X9 ?, E* B2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。www3.tvboxnow.com1 s! F3 C* P: `+ C- L4 d
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。