[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇# r. B" P9 P* d4 ~. w5 M" O
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb1 i4 j" v" G$ s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb+ S, ^9 Q+ ^8 I
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ D: G/ J  k3 ?
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 x  a) S3 ]$ J
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: H9 P  m/ o8 W$ |. Y' F
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 s/ U- k( Q2 P$ _/ o
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5 W5 I8 a! @+ s( ?3 {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ E# y# ?5 Y8 Q& O0 v9 s
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! C% [  r3 h6 u
:sleeps:
生理時鐘說明:www3.tvboxnow.com7 u  G+ f0 W! V
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>公仔箱論壇. u' q% ]4 Z. H( }6 U3 L
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www3.tvboxnow.com, O. r) [" y* g- T* w' s: P: s# e
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時$ A6 O! _# g( ]8 l- }2 a
段。$ @/ N! c$ Z. o) b7 Z
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com/ @3 b( N( e* `+ G+ N* C9 _
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 r  P: M( O8 x
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www3.tvboxnow.com" s( }9 [8 p$ m9 Z7 ]
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。www3.tvboxnow.com/ a( t1 [+ c: m5 U! A
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ j  J0 c2 T3 }- y
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！+ e3 f! z0 i1 r4 \4 E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！