[問題] 失眠最好的治療方法

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& U  ^# n7 b% {2 Uwww3.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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6 b1 r4 f- V2 R/ G6 o1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www3.tvboxnow.com' G: p0 l, R& {  N% s& c1 J" Z
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇$ H0 q/ x2 X# b, R( _  P7 H; Q  v+ Q
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
$ Q9 A8 X0 m# l. G9 c, r7 v4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；www3.tvboxnow.com' Q& O$ h- t5 F1 d6 X' b* x$ X
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
3 q" ]: G# ^# ]3 Z, W9 [( T6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音+ T' O6 n2 B5 A4 B
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
7 A( f$ d( s1 J* g+ d; J8 Gwww3.tvboxnow.com8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
2 E- D# Q' S. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！1 G9 l) p5 w) _+ h! K& H

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柔

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