【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
1 Z+ h. k5 ~) o/ t9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y* _' x% t6 `& H- X0 T/ G
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 4 |; |7 [3 Y |8 f9 ~3 [
公仔箱論壇3 c( `$ |: a( X) u! z" |
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
7 o s' [& k+ J) W' m. N* ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% k, c' e) V9 ^% X
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
. i$ F X; I6 I( c2 o1 qwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ K' V1 a( |! F% @7 a
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
2 |5 b# W5 C8 l, s+ rtvb now,tvbnow,bttvb# [/ {- i2 |7 e' o
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 ; E( W# f1 n7 y' @) @
4 `/ u" G+ U9 H3 p1 w" `www3.tvboxnow.com在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
3 R2 A2 T' K9 [; l# L連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： tvb now,tvbnow,bttvb% z& C4 w" O; w( l. p" p$ I) V
. w9 O1 ^1 g9 U Kwww3.tvboxnow.com/ Z2 J b# w$ J
醃梅沙丁魚
& e* m" z5 Y5 I, l# U; p
% j9 I9 d8 i. O2 A1 p' L \% O公仔箱論壇材料
+ O7 ]; Z+ T+ Z' B9 E% T" O: c* A3 `# T) W/ a9 S
1 G: Q8 `$ U* W# ]( { cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 www3.tvboxnow.com- u" n/ s& g* M% i% J) M1 K# K [, v7 z
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# T; z P& f7 o3 c! e8 [+ Z' X& u
1 {& I! q- K8 I公仔箱論壇
0 S2 N1 Y* }0 v1 P' W8 D公仔箱論壇
& C1 }9 o- A9 r: ]- Qwww3.tvboxnow.com青花菜苗沙丁魚沙拉
) X) b0 |4 b. x6 B) A
" ^% b6 G! o OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 www3.tvboxnow.com7 O. b" O1 R- G
; d/ S; ^7 [* ~. M/ T3 l" y0 D! [/ U1 n
做法 公仔箱論壇" W( ^+ [9 l' Q/ I9 J
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 