【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 / O# Y: B# _4 c+ R- g& U$ S
- g+ k6 K! [6 Btvb now,tvbnow,bttvb延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 公仔箱論壇- f% P4 x% }- P! c. X' U: r
8 ?. S) b6 X" {% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 + y& n; X3 Z1 l5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G$ l$ v; C& L) q' t
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
7 o) N6 a) T. U0 t$ d4 i2 R% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]1 X. o+ E. C
想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。 公仔箱論壇( E$ B3 e5 o+ d; d C( r" R8 Z* B
" A; Z( D' m6 ~% ~$ m, O5 _7 Ptvb now,tvbnow,bttvb延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 s" J' q4 P) D: f1 Y
: R) @9 D% @( t5 T8 S, bwww3.tvboxnow.com延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 1 G, F6 ?1 @# f0 l- i1 G2 I8 `, R
4 A+ \- {! n$ b4 u' m, Y公仔箱論壇▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠 + k7 T; k. S x& ^
+ I" e5 l' `& a9 f; u3 D
( J5 t( {% ~2 H1 z v3 J" s公仔箱論壇) x* v$ k: I- M* \2 \' F: R
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* M, F7 Z- @( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ` X0 y$ [8 k
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 