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) F& n- V& I ^0 x5 e( p- _1 ]公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com4 O* ~& l5 Y C' F2 d
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇% @$ X; l, b8 |1 J
6 z4 r* N1 w g' K6 B0 w: N; Y0 ?www3.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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1 n. I Z6 e V0 x, t4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ ]! E5 ?* I- X6 ?% F/ _" \2 D: C; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; \' ?* @" |1 O4 s& ~- k
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。- @; K: ^" i+ A. x/ m
$ k( u( ]- _& `2 q* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www3.tvboxnow.com# u6 P0 `: A3 Y- Q6 p
; B! F- j- Y. T3 d) n0 ~# jtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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