小暑節氣養生法6 L, l; [! U2 B# o$ J! v* `3 U$ S. Z
6 B% t4 Q* k0 O6 u' j+ n# S 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
; E' x4 E4 Z t, Y. H" e今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
$ p. P1 ]5 x) U6 c" c3 L" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
: |. Y; z7 i* Y% Z3 q7 H y3 }$ kwww3.tvboxnow.com小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
" x7 A7 ?- Y; V8 Q4 t1 ]' l2 l9 ^www3.tvboxnow.com 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e4 F' w# ~& |7 v
# I$ s: u( \. S' l材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。www3.tvboxnow.com j2 K n: l8 R6 K& y- V6 M0 ?
作法：
( [( s! L" Y# G* j1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。www3.tvboxnow.com' C* [7 A6 g( S- z( F5 K
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
6 R6 K9 |; L5 b& m, ?! H5 }1 m3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
4 x4 W- F6 Z" I+ k6 x公仔箱論壇4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' n7 V5 {/ k9 f! `2 [$ X5 @$ Y
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
- j5 c! i) m; x9 O8 I7 B) N. {' W. f9 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。: ?4 ?( S3 m @4 r, |( f
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材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
4 n& r/ s9 S3 l3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* H* N8 e7 ~* k4 H: T
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
5 K; o3 g: M( Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
' Y; @7 X) l$ g% J+ {4 S0 V+ L% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇 S( B. V* q' _: {5 ^
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 d# x. L! n# X/ [
1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb- j r7 W; [/ Q3 k
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
) \& z8 h A# Rwww3.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。- w8 x9 i) N3 E; F7 b$ ?
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
& U. q! Y" x: S' W# s% a9 qtvb now,tvbnow,bttvb5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J/ p" S2 c% j2 G5 k% E. P
6.小火悶煮30分鐘即可。
# R6 i8 \; ?) v, j5 C( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
" i: ^* a c1 ?- h/ @# \. a' ~0 o7 mwww3.tvboxnow.com小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
# A0 P' ^* H( F3 f; Ntvb now,tvbnow,bttvb對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
# H) R5 o9 z' R+ g" S; m公仔箱論壇吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
5 z: h" H9 z, M0 A- v1 U& I+ K# Q中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。公仔箱論壇1 l4 q5 N3 t+ a
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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