小暑節氣養生法tvb now,tvbnow,bttvb" N) z7 A/ Y+ Q( v1 z/ @5 L: z. s- ?' G
, W4 M( g# \6 I" Z; ^ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火www3.tvboxnow.com, B8 ]* J& u! [) m
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
, Q% k9 q; b" W0 ?《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。' ^3 A, n+ g: C
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# A8 H/ Q h- k- p0 l; z
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇 J$ c; D% D( U% R; l8 _7 Z
q" Z3 ?$ {/ N9 E i e$ utvb now,tvbnow,bttvb材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。
/ | k" @0 Z4 j6 S5 L作法：
' _& L3 C- K: N. G" b/ wwww3.tvboxnow.com1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 T5 k0 Q; z" i, R3 l
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
/ S( d( E$ D! ~% Uwww3.tvboxnow.com3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
W9 k% c7 Z& n4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。www3.tvboxnow.com+ n, k1 ^( O9 l2 x5 ~1 j
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。, E1 w4 d+ X" P6 T
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
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5 Q b: O% j) c7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m2 h* D" b2 B# S1 h& `8 b: u公仔箱論壇材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
" T; F1 G; H0 s+ q( Q* q1 d& U# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
$ x9 a$ q* U$ R' ^- L1 {功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
" H9 X+ `: E' w6 r6 ` n7 d& h公仔箱論壇 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
! V B% ^* R R" `" Z' G材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。8 [7 q; ^1 W) ?+ g2 {& D
作法：
( G, j0 M b1 M: w) D# a公仔箱論壇1.苦瓜清洗後去籽切塊。- g& V3 `; c- I' G
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
0 m! w, |( f9 i5 A. Pwww3.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。
8 Z; t0 Z$ s: R$ A. c7 ?公仔箱論壇4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
$ M0 ?- P0 a5 N' E公仔箱論壇5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# E5 f& A* S% y3 g: y
6.小火悶煮30分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb w9 ]% t6 Y" f& `& [( j9 m3 Y
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
9 t$ g) V# G& W( a' ]公仔箱論壇小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。- j$ e& ^( e" D) x
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。www3.tvboxnow.com- ?1 v+ x5 Q7 R9 t" \0 D
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。
) J: {% D! i2 E" [! K中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。8 b0 ^. n5 S9 o5 |+ s1 t# D6 G; V
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。公仔箱論壇* ]7 }) h$ m5 D* F1 v
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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