 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 x% @% D, x0 u7 K9 g3 |7 U
/ D$ X3 t& r0 u0 X. j8 v公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。, Z8 i( e) b8 S) n+ B r
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
7 P5 }: H; r: B( E7 Y4 P' iwww3.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇6 k3 T' M* d( }: u3 {2 W" |- b: G
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。- c# }2 F3 {! z1 B' P* Q1 P; }
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
2 m; |/ d" W/ l. |3 v公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" \( K) j: O5 X
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 v0 [% g- S; k; t, M+ B/ i鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb. r2 R% D" Y( V5 U& {
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& g' w5 u, i9 W) a1 _6 D* u公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* k2 m- r! V
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
0 B" i2 W$ M$ C) j K7 u' J* q4 y 圖／柑橘營養好處多。
3 a9 x) l8 m& Z0 ~tvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb3 y! v' V+ n3 d
熱量：34kcalwww3.tvboxnow.com. U, e7 A( ]% ^2 g: g/ J- ]# j
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w* p( ] z, _. E4 P$ d2 c+ v
碳水化合物：10g6 k0 Z! y& i3 [2 B p, b' [1 J
β-胡蘿蔔素：343ug5 N; ?( D9 }- b. t8 F
維生素A：571I.U.
7 p" N8 k) o* U/ p6 p7 a5 b0 N) s公仔箱論壇葉酸：8.2ug
5 h- Q+ a' ~- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg% N' f8 T$ ]/ w' Q, L' f
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t% M% `' }8 f: n: U8 u' s4 U
礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb) D, a6 j7 q# H6 g, _# J/ o9 P
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
g, m- t0 R+ V. g/ M( H# ]www3.tvboxnow.com 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：( j! X8 m* {' R; L6 z" G
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。0 P/ ^* ~/ X5 c0 Q
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
, _ {0 ^0 K5 ?6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 @, W% \% O) d( ]" J
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( N" g x- U9 O
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。% [4 o! B) l4 ]" Q8 \1 E! l; E% D
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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