 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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7 _7 q! I Z8 ` O' ]' ]; Y2 b: M/ U& [9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇: p- }' ^+ f2 v
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：
+ v! K7 v/ k1 u, Q3 w蛋花湯、清湯、粥品。tvb now,tvbnow,bttvb8 X8 p' r, I: T% O
8 s. K$ N; I' w" @* i' C好消化的：
0 o8 P% n* h* s2 I蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb% d% w: R( N" |, E- P2 U* P0 p
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
5 ]6 f" s4 ~4 `6 V公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：
) f% s* V. o2 Z0 m$ ^含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇: ~5 n- Z2 g( h- \' y2 ~& j
# v, E& K3 c4 }; T/ t: jwww3.tvboxnow.com甜食：公仔箱論壇! H/ ?+ w! r4 l3 k4 j" C7 ^) o$ \
蛋糕、甜甜圈等。
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2 H0 N( q5 E( z6 c8 Rtvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：2 F, L m$ G( T6 q8 S+ |
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。* l! m i6 x. l0 R6 }* a% z3 b0 S
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb* o0 h. ^; U0 f
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www3.tvboxnow.com$ o5 D9 t( x9 Z1 h$ w$ d% U
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！8 L9 s+ S! ^( {7 N! I2 l
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
2 O; V" h) [) n' {/ Y/ G$ O其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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