 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 2 `/ ^2 G4 g8 B3 O$ d: T
+ E6 [" s7 `: r# X$ r+ \& O4 A6 X! U公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 y- @4 H4 {! d" A- ^. c7 G由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' M# N0 B' j; T) c' m3 s
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。tvb now,tvbnow,bttvb1 F" Z8 ]2 \$ s& c
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
: W! B6 w b4 E3 Y那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
- x' m, @* I7 P4 d. S" p7 Ewww3.tvboxnow.com走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。* |( v- [" `. ?+ i
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www3.tvboxnow.com5 _* H5 G& y2 E% e9 ]+ y- n
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
2 W+ E7 g* N- Q/ |1 J/ `" P4 n4 `www3.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
. M" l J. M- y" J" m公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。6 ~$ P# [" B \7 B! k7 A# z) E2 V
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
* C) M# Y" X3 o! ]. W# w* @8 p: [簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! V) ]& t1 G+ a$ j公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。www3.tvboxnow.com5 [% t6 G, F3 o @
█ 自願為動物收容所遛狗。
8 @2 t1 f9 ]3 i8 _7 C" h% H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
1 \9 G5 I' O# C! H: C1 s公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www3.tvboxnow.com/ }" E* @- ?4 S$ b3 ~4 e# l' X
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。3 h1 Q# v* y+ P7 d4 ?% w
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇4 ?4 I' b; Z# x6 x* z8 \
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。www3.tvboxnow.com& Z/ x3 e* L8 L1 q8 W
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
, c7 }1 d- O% J) X+ P* c& ~tvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。www3.tvboxnow.com7 l6 b$ D* ?+ R( w1 D
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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