1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 8 j8 |) d6 g0 a# S# y% p3 i" s# H
4 y, m# W4 e6 ~$ T6 O, T, g) }- m2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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: @4 _6 l" o# @公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。' Q! a0 ^. v' V- z5 u9 ]
& \& f1 A# L' _% F% v1 Dwww3.tvboxnow.com4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 i; T5 C. R
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★ 哪一種枕頭最適合妳# Q# g; k; a0 ^$ N1 N( [
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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" T9 P( X9 K& m9 h& N公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ o* m( a" T9 b# M
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。 M4 P9 w' ?% T% H/ N2 d
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) n* i. Y, l, Btvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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, S6 R( y1 A, l) G1 ?: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb) I S3 O" Q5 q! v/ A6 Y7 l: x
1 X' b* G9 Z8 q$ \8 m% ]8 C7 E. z4 q 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. B& r0 A7 c. g6 a' V+ G& _www3.tvboxnow.com 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇8 N0 Q# z% f8 L( d/ X9 H
- r5 s& A1 l+ Z0 b) Y( i( \3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& D) I0 i9 m( n( }% W
★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb% g5 u- T( p. {, P* s+ e: c
, K% h. ]9 t3 U- @ p 茶葉枕、綠豆枕：
+ e) J$ t2 q6 \6 f1 G" `# D5 ]這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb5 {- f* |7 B) E2 x9 G
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杜邦棉：
: A( d x8 x) F* B n W. y$ w. X7 D* B它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇0 `5 _+ F6 d; I) x
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PE枕：
$ W8 U, L& G3 k; ?) ywww3.tvboxnow.com也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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3 O0 T/ N$ ~' E公仔箱論壇 羽毛枕：
/ S9 n* J8 j5 e, i是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 H$ D) M( Z
+ X3 e. h% H. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：tvb now,tvbnow,bttvb* y* | [' Z' P# A
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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