[健康資訊] 人類的十個最佳時間

●1.唸書的最佳時間) a. r- x" x1 ~" k# |. M# W* \
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，- X; ?" ^3 ?6 R% a, U
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！公仔箱論壇4 V" g/ z* u  i' k* H7 \5 ^" Y

●2.運動的最佳時間* t6 g; n7 S5 _. k+ T2 m' o& m( t
在早晨的時候出去散散步是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，* y2 ]9 `! O$ M/ R5 U7 n: c) ?
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 [, n$ @! a) r) I3 H% k

●3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb. q' O* m0 k' y, X' Q6 U* [6 [4 S
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
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●4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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●5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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●6.減肥的最佳時間' Z0 t+ t( j. m  J, N4 E  a
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。www3.tvboxnow.com' h3 `8 S9 i3 S1 g
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●7.睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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●8.刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。. Z" D4 a) M- t4 i  q
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●9.護膚的最佳時間www3.tvboxnow.com/ Y. [/ m2 m+ J; [2 o/ T  _
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，tvb now,tvbnow,bttvb2 A: O9 D6 a% u) w7 T+ D
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H- m4 F6 K  u/ ~0 {7 T$ [

●10.飲茶的最佳時間公仔箱論壇7 H% V0 [- p' m5 F9 y$ ~: ]  x
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

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