材料：( {. T7 `; m: s% y& V
桂格燕麥飯2/3杯
! n0 D3 G+ z* j- Z白米1 1/2杯www3.tvboxnow.com9 N6 k: ?' U2 ], x3 i. U
蛋白4隻公仔箱論壇$ e, [2 N n6 J: E |/ }, k5 G0 q
帶子6~7粒
. s, ~* C' L* o; p" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
# D, H6 N2 b1 `0 j, t公仔箱論壇水1 1/2杯
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8 r( }4 t( `, q* Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：
- Q; h0 w% ^. m( j" @ k5 t+ K1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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* R, m& c9 S2 Q' a! z$ Y" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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# C2 n3 Z- ]% e- t; q) Pwww3.tvboxnow.com4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇; |; b8 q; q8 \( V B I; t1 q
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。www3.tvboxnow.com" X/ S, W6 x$ e+ v7 j) I" @
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& F* s& i' W2 x+ {1 L) v. ~4 ~! Vtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
% }0 k& o" W3 Y$ t$ E4 _. ?# Ttvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1www3.tvboxnow.com3 |+ j+ I+ C& g' y3 C7 [- U
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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