材料：
3 r/ _" l! l) n& n5 g h$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 ?- ]. n' P1 i
芝麻油 2茶匙
/ D( g3 ?# W* t6 F6 U9 @1 q' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙% n9 w! J% \5 ^/ b# L5 s
新鮮菠蘿 1個
2 ^0 [# v4 {0 Q/ d0 p! t0 [公仔箱論壇紅椒粉 少許公仔箱論壇2 p) t6 j# ^# E) _! k. l7 c
薑碎 2茶匙
+ G2 l, Y0 \- ^( O, T公仔箱論壇鹽 少許www3.tvboxnow.com9 h0 f6 } x' y; R2 B J
火箭菜 1杯
2 ?6 ?6 n+ w. i3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯www3.tvboxnow.com* g' H* [8 K4 e$ ^, Q+ |; n7 k
紅洋葱 1個
( N4 P' C5 ]$ l. \" |葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 z$ m, f z0 B+ S! m' a0 z# W" i
腰果 1杯
" P$ Z0 e2 q$ ~3 L& h; Kwww3.tvboxnow.com蒜 1粒www3.tvboxnow.com6 C8 K" p) Z4 P7 `
去籽小辣椒 適量
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Steps
# t; l7 ?5 J7 o; Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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# \1 g p4 E9 x' D8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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+ r% e2 m5 @. S2 I# S/ iwww3.tvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb* c! k6 Y0 [( V
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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