[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇) a8 }( p& J) E! C3 E; F
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ D4 C' p* a$ K* E) V: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r' Q  ^" ~3 p" C' Lwww3.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www3.tvboxnow.com9 e4 _% w% d4 k$ C
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇! t( B0 b8 Y' e
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三色甜薯沙拉
0 p# A% Q: I9 z- G& m- s【材　 料】
5 x9 P" O6 p% J& T# E2 p. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
! {) R) m# S! a; i甜地瓜         20公克
: ]5 V! R- G; C  {% r$ M$ zwww3.tvboxnow.com
( Q' n9 }6 ^7 n3 g1 H5 E公仔箱論壇【調 味 料】
( f& T: R" y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙' D: t( @! B8 ~$ n& N1 ^5 V- c+ o
三島香鬆         1/2小匙2 u3 K" X2 Z6 u
tvb now,tvbnow,bttvb( a0 ?% _6 S$ V& t! X
【做　 法】
- C$ ?3 Q( Z, ~0 `2 X1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
/ s5 f4 [. }$ @4 s' n6 vtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
2 [3 L! K. g$ A+ Pwww3.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( C- }$ O- O" k! t0 l4 vwww3.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉www3.tvboxnow.com) E4 S$ n* U+ m! F6 W6 `
【材　 料】
: d; y! O. I9 J3 t, |1 U* M2 ], G* m馬鈴薯         2顆
6 B, c1 J# z  H; c2 mtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 G8 i* A* g) k0 a
豬絞肉         100公克
6 f" c  e, }1 y( W- k2 }. ]* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
. k/ ^6 ~  ]0 N2 M6 C& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
: b; }9 s1 F1 R& |& K/ |0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片www3.tvboxnow.com; [- M+ C) D+ f4 L- q8 F

2 ~4 q' j: `  q$ R. T  @1 F  R- u【調 味 料】0 W* u* r3 v$ K" i4 R& I' T
鹽         1茶匙www3.tvboxnow.com* n) F- M+ B/ r; O1 U9 o
黑胡椒         1/4茶匙! W, \9 j6 q7 A2 B& ^1 a: X
奶油         1大匙www3.tvboxnow.com; g( V& F. `3 `7 }+ F
義式番茄肉醬         3大匙
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$ N5 S. `- \0 O# Y' O  ywww3.tvboxnow.com【做　 法】
. |% Q% Y7 h9 Y) l3 G6 S+ E1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 Z' S' s4 J* d, wwww3.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( T6 H5 c1 O; ?- g1 @- r/ Z. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; m& O( ?' P4 H, F! C
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- y1 W$ @( d* z" A
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www3.tvboxnow.com8 T3 {6 c4 f6 [& V! v6 `/ f
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇+ X' P, Q) `4 }7 Y9 T: r" E; B: K, K  B

$ f1 U' {6 N4 I8 j; ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】* G. `0 u  Q5 s, I3 H) g# f
小黃瓜         1條
9 n# H* [; \, \' n" c0 x" u0 I公仔箱論壇西式香腸         2條
" P0 {0 t9 d( a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
' @1 P2 p: F7 G5 Ewww3.tvboxnow.com裝飾：* v1 l3 l1 W2 M# F% r  Z# X1 J
辣椒絲         少許# B% e, p/ k& h2 Z% V; N
! H) [7 h2 q8 X( U' d. {% R
【調 味 料】5 x3 l3 g9 l9 ]' k- w1 d* a
西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com' r% R4 g9 b, h: t+ {7 X
橄欖油         50㏄
- y4 [1 }) l$ ~: n5 O0 Bwww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
& y9 K' _# W3 u5 y0 r鹽         1小匙
" q/ E* E' [6 N, r& W( ~' ?/ y  G. `公仔箱論壇; ~% a1 c4 _& u) E; _6 Q
【做　 法】. \) W% Q. a$ {7 c4 |" v
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
$ t( a6 F7 r! T. e4 r公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* c/ b3 D3 k- g' s3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 X5 C& c- }; _$ A5 H- B5 B公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D1 H6 J3 o+ H4 r2 E  O6 o! Y
【材　 料】
* `1 ], b+ G; q. Y3 U! t: H7 h百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \! O2 E$ Y* E4 t- Y, |, Q
蟹肉         30公克
6 [5 g( ?# z0 X. \: g0 X5 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
( k! X6 S9 i0 o) d* k紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com% |% t6 \# A# Y' N6 T; P" b
裝飾材料：
" D& m' h& O! Z$ I* ?* t蔥絲         少許
4 r: \9 u2 s6 [. |6 [
. W4 o  H7 `- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇+ ?8 W# n. D% j$ T5 r
白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com6 n8 o% G2 f" X! }
鹽         1小匙公仔箱論壇" X* g  }& Z. x9 g: n" y) D  H
香油         1小匙www3.tvboxnow.com$ {& @' a! M$ s/ E$ L/ R0 |5 ?
黑糖醬油         1大匙
* a8 Q* {5 k" ~( vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# D6 a' n3 c4 P7 ~% v
【做　 法】
3 N0 k' }5 b' @+ d' l! u& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ H$ a  L; R# y/ t: f  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  i9 L" c1 [* R( E2 etvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。" x. H& h, |, @/ M1 L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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1 f  n' B2 o+ n; w2 L2 i" i1 _  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 c6 m& q% l2 U$ H
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雞肉沙拉         
- k; ^; v" w2 U! c& {公仔箱論壇【材　 料】
% `9 J! a) {- V7 d/ H# b% R$ G( Z公仔箱論壇雞胸肉         1副
) w( j7 }" r1 l' Kwww3.tvboxnow.com蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 d9 k% w/ s0 y2 G
紅蘿蔔         80公克
7 x  L! X$ o1 \www3.tvboxnow.com洋蔥         1/4個
9 y$ H, ?8 v( s7 o& V9 Gtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 G* p3 h/ R7 ~0 X& \
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb' z! m4 _1 d& J$ @
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【做　 法】
$ ?' m! s0 Y8 F, x9 {' |1 n, w公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  B' P2 _) q3 g" Z! ktvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。+ |# h+ q+ s  p) T/ p
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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- i3 U  ^& b9 ^胡椒生牛肉片沙拉www3.tvboxnow.com0 J1 \" h( g/ Q. P' U" u
【材　 料】
, U: h6 |' @) C; |* W9 F* xtvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克/ L; x- ?' b" j8 z/ _' z
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb* m  ^, T5 e" {; T
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇/ y1 c* w  \- y; @  u/ Q6 A
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s- I7 @" K4 x8 c! X
蒜片         1大匙
9 |4 N1 T" m5 i7 t" T! O1 Q, uwww3.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
% U9 K. ~: Z) X) w+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
! p' V3 e3 J  ^  u7 Zwww3.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙9 q! e# A+ |, e! s& z: h" p
tvb now,tvbnow,bttvb' U3 i! n. _/ u, Q
【做　 法】www3.tvboxnow.com& y2 t4 n# B/ ?( t0 W
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 v6 C' ?' w) b. T; P; h" k- d
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www3.tvboxnow.com' W7 Y4 C$ _# D0 q) m
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www3.tvboxnow.com5 t5 o* ]8 c2 \: x# |
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: S3 r# N9 f5 B8 P; g# n6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A9 J+ D- n/ H' _: e" T; g, e
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) B5 P) e7 F1 u5 l
鮭魚         200公克7 {1 C# o8 V' F. c* n/ \% J
新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com9 R2 ?2 @' G1 V
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇! a( ]% _: C  s. N4 G9 m
蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com% H( F$ |- }1 x: A# M
新鮮蒔蘿末         1小匙& e4 ^& [& Z  G- I3 c
海鹽         1/2小匙
" f, r) m2 i. O3 {2 {, }$ ~: U檸檬汁         1大匙www3.tvboxnow.com: D; z2 p# X* ?$ e
橄欖油         1大匙公仔箱論壇/ e! h0 e& }3 x4 }7 \

! @6 n0 @  {0 \$ w# a! k公仔箱論壇【做　 法】
' q4 h* s0 _  x! p1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
& w  U2 X9 c6 t' \2 f: E9 W2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇0 U# q) j# J6 r# k, Q  K
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; D- J5 ]  A+ B0 A; j  W1 [公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 W' C% ^$ _6 b3 k. y' Vwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇  `5 [" a# Z) g/ a8 ]! E- H5 _( ?- s3 H
鮮貝酪梨沙拉          
# Z( w0 l4 ?7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* A. Q4 F/ }  k2 ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克www3.tvboxnow.com7 s( k& `& E4 o9 X
酪梨         35公克
) ?; R3 j5 D, t" Ftvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克www3.tvboxnow.com% u7 x& V9 ]+ M- y5 t  W
檸檬         20公克公仔箱論壇7 z- T) F# N5 K. Y  z
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w* O" h$ m& F! Y0 X: n

1 @" A6 E. W' F) J: b+ Bwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
1 s- J" D+ c4 |公仔箱論壇橄欖油         5cc2 t4 F/ D7 A9 v2 S0 I/ T
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb; _2 E7 q$ E* O7 K" k7 \% V( E
糖         5公克8 ~5 {, d% q* s: ~
鹽         3公克
8 j4 ^3 `4 ^6 S0 f8 F# t$ j" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克) W  s# `) n8 ]1 J% o0 [- {- [
公仔箱論壇8 E- }, C; J2 Y& V: R
【做　 法】
% _6 _: j" K% }# K( ^* itvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, A6 R& o; X, t* vwww3.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 f2 w- q; g8 n! D: }0 Stvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。( |4 l3 m7 @$ A% p- A* U1 M
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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- y; L2 @7 ?8 C) J- r5 o6 y公仔箱論壇百匯拌時蔬公仔箱論壇9 X; n4 D0 `4 C( e4 o
【材　 料】% k3 x6 ]; c- o& N! R; C
醃燻肉片         30公克3 K9 t8 j( C$ C& A" u
西生菜         50公克
$ ]6 ?0 z5 @3 htvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ?" Z. B4 Y2 z
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% B, E3 x9 j
紅甜椒         15公克- C& a. b9 i2 S! ?; ?. O
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ L2 O0 J* _5 B. q; J; `& o

( O- p" F9 W6 N2 S; ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 K$ m* r. d) Q, `芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇% x. j! \/ D) d( I6 k
鹽         1/8小匙
- K5 a: b7 M2 d% v細砂糖         1小匙
; ~7 H- g. R$ ?* \8 V$ z( q0 ]公仔箱論壇橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com0 r/ I* U% ~5 ^( ~7 W
白酒醋         2小匙
0 F- `* i  c4 ~1 l% n" x$ n9 _$ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* @7 ~: x5 p* N& k0 r& z
【做　 法】公仔箱論壇; Y" V& P2 K! ?% ~* q' t
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f0 S) T& Q, j3 f0 j
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 b9 F7 O' Y  S% k% `清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com, m% n7 L7 m& {$ {4 N
【材　 料】$ H/ g& E! B2 W3 P  j
蘋果         120公克7 K" N" X' w6 {* }: R! p
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb* x, d. ^# l  p. q' _6 f
小黃瓜         100公克5 t: c, \0 o8 R$ C3 @
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 V; ?9 C0 k5 H( a
薄荷葉         5公克
& g$ S) h* R% I) A' o乾培根末         1大匙
3 e7 V: z2 d/ H# d4 z公仔箱論壇【調 味 料】
+ q. ]! m% _# v0 N) X* k& |- z檸檬汁         2小匙5 j4 c: {& j2 m! t* U8 Z0 E& J
細砂糖         2小匙公仔箱論壇) k" I9 U3 R( W
鹽         1/8小匙( A  d0 C1 Y) F( N3 q) T
橄欖油         1大匙
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; Y; k* Q  @+ _( G【做　 法】! M; U5 p: S$ x8 }! E* q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `' f- o, J. b7 |
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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* ?. O' R' e; j, Z0 I: h; ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com& s+ c* `5 u0 G' W- `+ A
紅蕃茄片         4片
& [, Z& _! n: T" o5 }0 Z; ?8 [8 V摩扎瑞拉起司片         4片5 n2 [0 ]5 `1 g5 F9 l8 m0 F
九層塔葉         4片公仔箱論壇  ]1 y9 D$ D+ i/ K, z; e; m

8 I& O3 n' J# V& `# M4 u$ E( K公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T+ Q, K& c- s; B& q' c$ j; Z
青醬         1大匙www3.tvboxnow.com9 K( O3 _# \/ e' P/ ^2 H  W
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 f$ r! I3 d+ l
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇' P" U: |7 U# G& @4 p
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
, b6 H$ f7 W& m. P+ w. ~3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# R8 Q9 U. H" Z) X' @& Y蘿蔓生菜         1顆) |$ Z6 Q% N5 }' k5 K( z
麵包丁         5公克( L5 R& U' l5 a7 M
培根碎         3公克
0 e* k$ M7 d6 G: lwww3.tvboxnow.com% l$ Z9 r9 u( H
【調 味 料】' r* }% I, _. y1 B- S
凱撒醬         2大匙
! `6 ]! z% f! s' u$ T& r公仔箱論壇
1 ?; J- e3 k/ y1 S  @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】( u4 V# \/ [5 J
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 f+ U; l2 e, Q: Q1 A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www3.tvboxnow.com7 D' v& c6 W) G: T
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇9 x! J& T' o4 S/ L- h
優格水蜜桃鮮蝦
% b( V# D( R# U" Lwww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇* m& G* _  U( J) H" O: o# x: }
草蝦         3隻公仔箱論壇! Y& E) o4 o. U' S, {" B
水蜜桃丁         30公克
$ G& `/ |) r# |; g8 x原味優格         30公克www3.tvboxnow.com$ z7 N7 D7 g7 @# x
公仔箱論壇  {" u' {5 R6 O% a- M
【做　 法】; u# G; I9 q1 r) a% i+ z; f/ C
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
: t0 p# s1 ?$ e8 r2 C6 c公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。/ E' O! I+ p; g! Q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% c& [4 }3 r/ X0 v. J3 itvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
; b4 r: z, u: W1 o9 ?9 j2 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇" `$ v8 x: }( D: G! N- K  h5 ?5 v
胡蘿蔔         100公克
4 l( k' S) B6 A" p3 h. u' I蘆筍         70公克
5 [+ `$ {+ B) ^, A7 w; T紫高麗         55公克
7 H" a6 ^* i' s, ]5 jwww3.tvboxnow.com蘿曼         180公克
0 g) F$ \5 U% O; c5 n' L# T香菜         15公克
2 H4 m- E+ ~( l4 C* `) s水煮蛋切片         3片
( A+ t5 x, `2 }/ m4 T% @餡料:熟白芝麻         80公克, D! ]0 i! u' V/ W$ o
細砂糖         10公克* Y7 C, N2 `2 {5 W8 i" \9 |0 k
梅子粉         50公克
9 I" [2 Z9 Q8 ^5 d7 ?0 k$ e: X# gwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
, L0 W- K  t6 X8 p: W* F# Etvb now,tvbnow,bttvb
7 ^1 \: T7 i& C公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% U% i" {/ f# F/ z  {
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 g* j1 x2 r# T" w: ~/ ^公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 I4 L# v! _* E. ?+ E- E
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- g+ ]( y7 ^. ?8 m" y- r& Jwww3.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
" h5 R+ `) V7 S3 Y; Gwww3.tvboxnow.com【材　 料】
$ ]; c. F8 z: m% m% W紫高麗         35公克公仔箱論壇: m& c5 k# w5 i' K4 H( I
萵苣         25公克/ X' U* l: K* Y5 f
石蓮花         3片
3 v- x" L( _. j2 k. ?) h) p* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
* m% ^! U  C/ g& Y' G2 Ptvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
* B) U9 y' }1 Y/ r( e) E7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb! a% q9 f8 F( t. A6 R
苜宿芽         25公克公仔箱論壇! j# S& K! ^- s
沾醬：公仔箱論壇, R$ b8 `) i1 W
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb2 v" T- x6 S9 n
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 W, t- {, [8 b$ [! a# b) t; `  g/ R

: W! }# R5 M& d" F: C3 l- P0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. I  n: h; c. m+ d' B$ O1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 Z) i& n+ i! j+ m2 ~www3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www3.tvboxnow.com9 O- U% r: K8 D. D# j8 _6 k
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y( R+ k; a. v+ d. b
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) x# X, u, G. p  t3 q  Jwww3.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。