[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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7 A" \; z6 o$ V# [- p9 I5 pPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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, O) P2 f0 A' t7 _% S- w0 `9 D2 b西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
: C- P, x& F& ^- Y5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! C4 v2 M* |% j+ M4 `& H  z- g
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 U$ ?3 c8 h: D  E- j7 c公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
# p0 ~: A3 z# mwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com# y/ X, P8 l) i) b9 q3 r9 X( X
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb! G0 k8 {8 r- ]4 L; h7 e0 E1 G

( _. Y: i5 y2 M! z& }8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# y+ n1 A  X) ]2 u+ S3 x; X' m" ]
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三色甜薯沙拉
! C; I* ~, ]2 V1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com; M2 J$ u6 u5 c( j) X
冷凍三色蔬菜         30公克
: i2 t+ v$ k1 m: U% l2 C- F甜地瓜         20公克/ o& a- \9 g4 l

& Y( ^% ]' y/ C/ L0 B  M【調 味 料】$ D, w1 k. @5 A7 K% L1 B
美乃滋         2大匙
6 u: I! `4 ~5 ^8 ?$ T; L* Q5 q# {tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇' c. j  V7 Z: Q' n
公仔箱論壇  I0 N1 V- F4 i* y/ J, r) Y! _( w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 }1 r5 W/ c+ d
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h* `! `  \8 V- |8 `6 f' [9 e4 I- x
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www3.tvboxnow.com) G6 {( Z4 y8 d! @, t9 \2 F5 \
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
3 a6 i) o6 |; b/ b+ g8 `6 Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, i9 _( |8 L4 c1 r  q" p馬鈴薯         2顆
% L/ a2 h0 u8 r0 N, Z1 L蒜片         2瓣
0 F- C7 ]% K% [, l# ~# t豬絞肉         100公克
* K; q& R4 n) n* Q* D7 k洋蔥丁         1顆
9 S# L: \" _# F/ T' Z+ y番茄丁         1顆
# m7 m( q1 g6 A/ Vwww3.tvboxnow.com美生葉         4片
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4 a: Q& p3 N  ywww3.tvboxnow.com【調 味 料】
4 c% k6 e+ G6 ^: c- f  n鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 F9 P( t! t1 f
黑胡椒         1/4茶匙
* `* k# P0 ^2 C: t! |0 u2 M) u奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# a$ Y& [1 R. a0 }" h
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇+ @, \& Y9 q+ \7 y1 Z  i, j, ~
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【做　 法】
3 T; b( ?1 a5 @6 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。www3.tvboxnow.com* @( H+ K- H0 Q* N8 `. `7 d+ K
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www3.tvboxnow.com% H" r! ]  }2 m
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。9 u8 \6 H8 D1 y0 N1 `8 {; e$ @, }
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb/ X1 g7 i/ k- B8 \6 J7 F" N. r
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 r9 P6 `0 V: ~* [+ z$ @) v8 Uwww3.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" N2 k5 v3 e( ^  x8 J! i
公仔箱論壇; F' G  U. B+ `$ g$ d
【材　 料】$ o# c! y6 L; y' J1 Y! a
小黃瓜         1條www3.tvboxnow.com% m, {! R! H0 _8 A2 x
西式香腸         2條
) g( X. k7 j' T/ O芹菜         1支. E' V# R; g: r; D1 d! Y; E+ F' r- a
裝飾：
9 ?' b) M3 S4 r5 x+ J$ f辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb; r2 Y! Y5 F. u( I1 M& y* r

; S2 t" k: Z2 E1 P公仔箱論壇【調 味 料】5 Z' j+ l1 C/ S; s, K
西式香料         1小匙
5 b) b# G: |' u, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄0 v7 _/ c7 c1 f7 W" D0 H6 F. }
黑胡椒粉         1小匙
9 i9 g- ~, `6 r+ h. S; Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙www3.tvboxnow.com! r1 [& e. @+ U
" X6 L1 L, c  A8 h' W6 [
【做　 法】
. X( j5 m. X. B# ?( w! C% v公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇. g" Y/ g- T8 _. Z9 D3 V2 @
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 c5 z7 N/ A. A& d* wwww3.tvboxnow.com3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; c: I6 J- h7 {; q8 W: }! }7 [百香果蟹肉洋蔥沙拉) G0 @. _0 s5 t/ I+ j8 G
【材　 料】
# V' U4 `9 J: c( o' t' ~# D& itvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
: L. m) u- c% ~' C* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克公仔箱論壇8 C" a8 L, @, L/ i0 r
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb3 G' `  u6 d, k- a7 \0 `
紅甜椒         1/3顆
$ Y% ^7 v  @! D# q) _裝飾材料：
' ?, z/ C$ D" _tvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 n! W0 k! p2 d3 M3 @; c# o

6 ]4 H$ s' j) m. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ R0 Y# j6 D" F% }4 ]% ?tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
4 ]* i6 G) H5 K3 ?" G3 w( G& O) W3 ]公仔箱論壇鹽         1小匙
" J: \: \: d: t: Q) ^7 n2 Dwww3.tvboxnow.com香油         1小匙
& z1 D% i! `  E& Iwww3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y. t) u, `& s$ m* g" @
" K( j$ H8 `$ a4 G0 P( ?
【做　 法】
) C$ N, @, U! Z$ t( \" `4 ?  ptvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 ~; B6 Q0 K* q# ]tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t4 b; {# g4 J
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com. [5 X3 D1 P# P
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 _7 o8 A/ N8 y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         www3.tvboxnow.com1 J' P6 G) J( y+ y0 x
【材　 料】
* @, ]! z( O/ [, U7 b雞胸肉         1副
/ z' \5 t: K1 m2 o9 s; M+ V) A公仔箱論壇蘆筍         100公克
% B5 t0 e3 f* }8 {0 k$ E0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k# {1 L$ u/ Q; O$ [5 e& i/ l( j
洋蔥         1/4個
- j) ?7 o( v+ H5 y$ K, ^1 H, @tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
$ @; n3 C0 K: zwww3.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
3 Q" X+ z4 t6 Jwww3.tvboxnow.com
, \9 B( s2 N- U- k% M【做　 法】
7 w9 t% g0 b1 ]6 a4 a公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ X7 j: l1 E' Q* I2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
) `: k" D6 F) m9 h3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
' M: o# t! J4 N3 [1 o【材　 料】
1 k3 n, i6 J. z0 W; V5 \' z% ?% ?公仔箱論壇牛五花肉         200公克
5 l# C2 T* U$ H4 o+ ?$ I$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量www3.tvboxnow.com3 H! o: a1 R) u* {" Q' R' w8 X+ k9 P
胡椒生牛肉醃醬：www3.tvboxnow.com: {2 C5 i7 C. p" R
鹽         1/4小匙  ]- Z7 R" o2 u5 p9 a
蒜片         1大匙公仔箱論壇$ H( i/ [  r' C' b
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# G5 ?/ B8 L$ F
七味粉         1/4小匙
, N# [& c2 s! `, X/ \1 Q8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
+ C  U+ h& m$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T, M3 ^% D1 `8 N/ b
【做　 法】公仔箱論壇7 |+ s9 d5 \1 d# w/ q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。1 ^' w0 m) ^3 ?+ j
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www3.tvboxnow.com( k3 F( m+ {+ V- ?/ S: a
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- V2 \3 E0 Q$ |+ D5 R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 D% S  f7 d6 r! i/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
" O/ a- U' |# V* }公仔箱論壇【材　 料】
5 o4 b; }3 Q/ u6 |" ~6 A" S# n鮭魚         200公克www3.tvboxnow.com" U( b* J& l: ^4 K
新鮮蒔蘿         適量
. q* d0 i: @& {+ I8 m) Y5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. i1 Q- L/ P( ]; }
蒜片         1小匙
' t' F1 x  O2 k; E9 d公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
0 M! h, e& x% J% F9 j2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
6 `, \1 N3 q" P2 O6 Xwww3.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙
5 f- m0 y3 \. K4 H+ l9 \/ `www3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
! P( X, T5 x7 m$ g, ~1 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 w+ ~, Q) A3 f9 d
【做　 法】公仔箱論壇/ s7 F( k# l4 Q5 @9 y! M8 {* {
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* o' \  i$ r) L' M0 [5 E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com, F9 [; Z- Y. u4 L) i& f3 k+ G# o
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇  o; Y- [2 r1 z/ A
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; v4 @9 c1 B8 ~$ f/ @. }  d鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb& k. `, Y, _2 w% p  ?& N& e% y, u
【材　 料】www3.tvboxnow.com* ~  F( ~; r9 k+ |1 S+ \0 q
鮮貝         50公克/ O& A- X; T& N( y
酪梨         35公克
1 M$ d9 w: n$ @" D蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb- D; g( s: T& w  k! E  b
檸檬         20公克
% u1 Y7 s  m! ~; u* T) t7 C$ t公仔箱論壇洋蔥末         5公克公仔箱論壇: I: |3 A( g1 V. {) t2 K
公仔箱論壇8 E9 L- m, O  N* ]# r2 O
【調 味 料】www3.tvboxnow.com, F: K/ j7 r1 F- P, ]4 M3 ~' P
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^- z# S; n/ l, L9 Q# t; b
紅酒醋         10cc
& t! J( \( t" H/ r2 o& j5 P: Uwww3.tvboxnow.com糖         5公克
, \) M% K, e  ^. w. @: b9 D鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ L8 O$ R$ |, f9 [' q+ y# D0 E
義式香料         2公克
% i! v) v2 [. c; Z8 L+ P# n9 x5 t2 ntvb now,tvbnow,bttvb
% A- Q6 n1 S/ k9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 a- C' P) f- r% O# j" X1 Q$ Gtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇+ u- x; U6 Z6 S0 Q0 [
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。# b/ K6 N3 y5 H0 R4 A; l  S0 c
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www3.tvboxnow.com7 L) F0 Y7 }  g. n0 e
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
! C3 }. `3 O! r【材　 料】
, ^0 J) W# [( n& qtvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克
; @" f( y! [& |3 X9 z% z公仔箱論壇西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 `( g' U6 N5 M  ]/ q3 e
苜蓿芽         20公克www3.tvboxnow.com  g, _. N) E- }( e/ z8 V
紫高麗菜         15公克+ h, ~  ^+ p) M8 s0 q. @, N, s9 c* y
紅甜椒         15公克
( U; g( [3 f! y3 Otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
! l# E- U1 o9 h7 z: pwww3.tvboxnow.com6 h! \8 A) h# j4 [7 n
【調 味 料】
8 |  L8 ?. ~/ F, \公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙# h% M* x) }' M& {7 a
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com, A- C( \& r# A
細砂糖         1小匙www3.tvboxnow.com3 q) r  I; w/ c/ G# l
橄欖油         1大匙' S# Z& k/ s1 s; t2 k7 G: j
白酒醋         2小匙
# C* w- i3 ?2 U- Atvb now,tvbnow,bttvb
6 E; `* p+ v2 F) t  L3 n+ B公仔箱論壇【做　 法】
" |3 S( D8 P: s公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% M" I( G- r% q+ c( w  V' ]
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 M6 w! S& F( I- H" G' O% H5 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇1 k9 x8 r) x6 |" x7 k& y
【材　 料】" t$ p" |8 I# X/ M, u. [9 \
蘋果         120公克www3.tvboxnow.com# H$ w0 v2 p3 c6 R: }
蕃茄         140公克' |6 ?; b5 G  i* {2 S
小黃瓜         100公克
/ n9 y1 k* c6 N9 _- v9 i  j黃紅甜椒         80公克
' {$ W' H, h9 N薄荷葉         5公克* K9 E' D' E+ ]. }: w; r
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 @; z- \$ s* i; R3 {# A
【調 味 料】
8 e' M- w9 s6 Y9 C. E  \/ F' w4 Otvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
7 o! i3 _* k% L細砂糖         2小匙' Y" s: F: Y+ U2 k+ x
鹽         1/8小匙
0 u: g: o$ F$ R0 Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇# y# N6 M/ ?" Y3 T3 t& a# |; N
5 b+ I% F- @; b5 Y2 j8 [/ p
【做　 法】) u: k) C7 M6 h6 @# F. p
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇# d. Q  T5 t9 [
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 a& k7 `! T  h" V
【材　 料】2 u! b; x  E& b, V% K, t, Y2 W# G
紅蕃茄片         4片
( ^9 c6 }3 i( b) z0 S4 ewww3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
" \0 N# P0 a- O; @" O5 _: X公仔箱論壇九層塔葉         4片
2 U' S) }4 r: m9 l7 f; u! f# A' K$ B6 [6 Y. W3 Q- j! A
【調 味 料】
- G- F4 {. E7 S# H; O' D* \青醬         1大匙
+ x) v* Z: a: m0 A  Z, L0 ~* f. w; @. C; D0 z  M/ i3 |4 s
【做　 法】
5 ^1 K2 m. U. c/ T& r; v# F9 ~1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。  D  \) b: a( ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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: v3 N5 f( I' d% O7 h凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! ?) L1 d9 U$ u' c7 ^+ I
【材　 料】
" J+ Q( O% i; J4 y' Z6 H) U1 ^9 G8 g公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆www3.tvboxnow.com& ^1 Y2 P0 x; I
麵包丁         5公克
& Q. Z# T5 w# iwww3.tvboxnow.com培根碎         3公克
0 o. ?6 k/ g1 [% m! U, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ e$ i- o2 V3 v2 ]9 B- f
【調 味 料】
  u& C/ m. W3 O7 \8 ~8 _( j' s9 }凱撒醬         2大匙/ s, L7 K: Q- U2 z
( R: J+ I* C8 S( I- K
【做　 法】
) f* w6 q/ c8 b8 h1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ q6 z) _7 z; h: U. Fwww3.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www3.tvboxnow.com. ]7 E' a; Q7 a0 |
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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; j' X  L( M, G) ?; ^. m1 L0 U8 g. m/ N0 Dwww3.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
/ ]" c! o; N" L+ V1 h% ^公仔箱論壇【材　 料】
" J+ n4 d; m/ C8 e1 y1 A. ]; h公仔箱論壇草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: g) B/ |3 W4 K1 w1 O
水蜜桃丁         30公克2 p+ _* c1 W3 D) ^" i7 ~
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B! h6 R0 [% F' D; v1 C2 j
公仔箱論壇! Z4 c4 ~2 R2 e5 z- Z
【做　 法】
! P% E% H% B  r, v9 t1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- e% X% k2 P9 F- F5 g% ~& s: D2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。- V% g) |  k- u% _
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇# @) k" u" r2 @- G" e% }7 c
【材　 料】公仔箱論壇6 p5 I7 T# h  @+ _( ~+ E" q) g9 N
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb: N/ i2 G5 f8 z4 U9 l
蘆筍         70公克
) d( j4 [7 i+ X# I9 w4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
. @8 ^: r" J* nwww3.tvboxnow.com蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! I4 Y( f, M0 n# T5 U
香菜         15公克6 x' D  o* d% c3 r/ M
水煮蛋切片         3片
) n' c6 N  L; B9 _+ I- z公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
- a4 L6 {' r  g' ]; N2 E! h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
( a$ I) G- R9 K+ o# N% I: ]! V0 l; S梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 N) f/ s9 @1 Z* T
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ i+ ~/ d5 T% Q0 m# E

) a( }- H5 d" K7 Y4 p" Q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" Y2 A9 p& ]' ]
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 S  U5 U$ i: D+ f, N2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 G% J0 h7 ^+ n0 F% k  ]www3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# p( W) \. w; g- |tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5 n1 [. m  c1 L) ]- d# y. w$ {www3.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% U, c* I% M0 |5 L9 ^/ }
【材　 料】
+ H" ?% d# r( C" A# F紫高麗         35公克& B0 N) l  D/ |3 S* F
萵苣         25公克www3.tvboxnow.com; K+ R- p2 ]& w' c
石蓮花         3片% p" O& U& z# O6 L! G% D
皎白荀         80公克
% o4 r9 V* T, [  ?公仔箱論壇雞柳         65公克www3.tvboxnow.com7 h$ I% s4 g6 t
小黃瓜         3條* Y$ h* E& ?$ {' y' X
苜宿芽         25公克6 b7 O' ^6 G& ~4 Q8 c
沾醬：2 Y& t; e7 n, Z
原味優格         200公克
- c8 ~2 x. `8 r6 `; k- t/ G公仔箱論壇葡萄乾         55公克
1 _7 h. C6 Y, T4 f4 n公仔箱論壇
  s( G: z7 ^9 E# q& F( w/ a公仔箱論壇【做　 法】2 d& d& _' ]. O' g: `4 x
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www3.tvboxnow.com# _& e8 M9 h3 V/ ~
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! ]' i) d+ B6 c公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. |2 \! b7 ^9 ?6 p4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 |. h; K: A: c( ~1 _. }
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。