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洋蔥拌鮪魚
+ |" O1 i5 M2 L9 m+ K! ?& i  _【材　 料】
* _0 r8 S% ^% Q4 q4 }7 K# ntvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
; I3 o1 ^, K4 A7 _" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克5 E& J  |* V/ z- j' r
蒜末         10公克www3.tvboxnow.com  h- R; j9 @% a$ A* t
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 w0 L) u1 E; Y( d  \

" K! ~7 N; n' T$ e% c. k2 w- e, ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com( \, d  W- I! |5 N$ k. E! x
鹽         少許公仔箱論壇  z. ~! A1 @  h5 c
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ s* X/ M0 I3 }9 H: r( z
醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com  C5 z9 D  J3 [9 u' p: L+ |
糯米醋         1小匙公仔箱論壇& _# z( |/ @8 e* f0 `9 a( `( ?; @
白胡椒粉         少許
) B- M& [4 d( X9 P9 J0 M. h: c2 Z/ ]+ X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M1 A; C9 N  m# K% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  @0 i7 K- [  R/ v1 k( Y9 V2 owww3.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
( O: q2 K4 d6 F; {( K( r; H+ n  dtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
/ Y) y+ U" [% V7 x4 v" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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1 J: D8 K( W' V" r沙拉水果海鮮雙盅! `' ^) w( Z( H0 N$ C! y7 g
【材　 料】www3.tvboxnow.com: ~2 q6 L  p/ }$ H$ u
柳橙         4粒
9 m6 `( H1 ~( H) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
+ e; v9 h) T& h3 q: w, c# Y3 K% g魚片         1片
& ], U" @3 ?. c$ s. \, A奇異果         1粒
' K$ E' j' V  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
/ p/ `) \; e8 d0 _  f公仔箱論壇香菜         1支
3 L7 @9 J: u6 r0 Q, S. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒# x; C7 J' `9 a% x9 K7 Y1 ^

+ M/ m$ s9 o2 p8 l2 W3 k) {! y【調 味 料】
% x5 z6 N- |4 n/ j. H, J3 twww3.tvboxnow.com美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 z6 F3 K1 x: w* W1 I4 I
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, L6 Y8 t) D  k+ Z/ T
鹽         少許www3.tvboxnow.com% ~- d3 h7 U3 ?% x& I3 L, D# c

. A+ T4 n+ O3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】* }2 x% v' T/ V$ R; Y: {, I
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
6 s  [5 Z$ G2 D7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
& v  H3 ~. l9 P# J/ T: v" G7 F* c公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。: y/ H; ~! z! X
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
1 }- E  B( v- g4 x8 d8 H1 Ewww3.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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* [$ }% s" m! Y7 z( {泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M7 m0 Q; u8 Y* ]4 r, ~
【材　 料】
" X4 t! x4 {$ Y& U9 Bwww3.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
' T# X0 Y/ a3 Z+ a/ H9 U; Q' N公仔箱論壇白花椰菜         4朵
. ~( }) k- P3 v; {; H( \% C! }( W$ r四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ t. w, [9 M4 I6 R6 v
紅蘿蔔         1/3條' X0 ?: j& _* V! o1 @! |4 w( j$ Y" J
泡麵麵條         1/3包
: Y; U" ?+ W$ S6 P9 j1 `3 o6 p2 b/ T3 @/ J8 E0 t7 u( ]
【做　 法】www3.tvboxnow.com/ o  e2 R! ?  _
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。* s. F; B/ s3 R" g4 |; y3 |
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ j: F. n% h+ `0 Z! g$ S/ m【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb- J' }' d8 p5 ^2 K9 c0 j
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇# o  V$ i* o( X
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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www3.tvboxnow.com" r7 ?+ w0 H, v8 `# o+ Z
沙拉燻雞肉捲
; H, y( R* \" w- etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】) u- _* b+ |0 w" Y* l0 V/ M/ j2 i/ \/ m; T
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 @* p5 A6 S# U( i1 F
燻雞肉         100公克公仔箱論壇. @1 q& B/ ~% k
小豆苗         50公克公仔箱論壇% D* t; u) `) o/ a* }& v# x% R

7 M0 |+ I& G/ [0 i' T. H【調 味 料】
# s3 w3 i. o. N, X# j: o- }www3.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ u: y4 M$ B7 v

' `8 `4 Q7 q, G1 o* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 T4 i7 W$ X2 S% Z3 T+ ]+ Y1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G  y5 q+ Z; `/ |* q3 T" F4 H
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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* p$ p' W/ X+ \" l; F9 z1 O) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇( t: j+ j5 N/ ^
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ ]( a2 ]( X2 h; F
蝦仁         13隻# d  u( {% T: R5 }8 {& ?  ^
青芒果         50公克www3.tvboxnow.com4 b7 F3 y1 j0 H* u" p; I
鳳梨肉         50公克
. |3 j' a. Q+ X7 x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R9 L: s* s- l: u( S1 A- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ }0 C7 L4 x3 r0 x* Q
美奶滋         20公克
( o+ n/ L2 q2 k4 pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; k& N; [( Y# c  H  H* N$ t7 J  H
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# e" R# g# V% F0 q
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。1 D, B# n* l7 ?2 A
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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& A9 B( w7 P0 Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* ~9 W' |  p  i; C. j, Z! ~
【材　 料】
( U4 _! ^) k  X( X; Y5 J公仔箱論壇蝦子         15尾公仔箱論壇1 m' {5 V' \' V# w  o; C
亞答子         3大匙
4 S9 Y" m6 ]4 l0 N1 P/ c2 }5 R新鮮巴西里         1支
7 ?8 ]8 \+ B& A! h+ h2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" ^$ X* m: q5 w3 Z- O: @
【調 味 料】
) K8 X! a( n/ L/ f3 j" p' Dtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
" C4 j7 _5 g3 R% h0 m) J6 [" p鹽         少許
; Y' c5 |8 c% F. Mtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         少許公仔箱論壇+ q9 ~, ]0 D8 G: G+ i: z

0 Q. c8 j) R0 i$ C# N  o: B4 ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  G0 V8 T: d: U- p" l& q  o1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。; o4 R$ y7 b7 i) P/ F1 b
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k: `8 ]. S! J; n& T" X
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ M; m& g0 v) n) U% `, f! M4 c  N2 i* Hwww3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉  j5 ^3 e" y$ g6 a
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 q% k. V( O" ]+ u  h- H" K  R
百香果         2顆/ O0 G9 `! k: H
蟹肉         30公克* S) n8 a1 f0 o: j
洋蔥         1/3粒www3.tvboxnow.com. B9 b3 F2 i2 E3 E
紅甜椒         1/3顆
, ?4 l6 m( A' p* w& L- awww3.tvboxnow.com裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb, u+ h8 B# U* `2 {) H" Q
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" U7 F# K( ^8 m+ g* X
公仔箱論壇- {5 D8 p8 b; L3 ~& ]% _3 d
【調 味 料】www3.tvboxnow.com! d* |$ d& u3 J: z' l% t6 ~) m' V
白胡椒         1小匙) A+ _# q) D1 M+ z- e: t
鹽         1小匙
2 w$ z7 C& }* h4 p( e/ V香油         1小匙3 Q' D" u' H: b7 R
黑糖醬油         1大匙
6 m6 W0 A  z/ H& @1 @% v1 n' `5 t$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V7 _2 D4 T( [4 \【做　 法】* Z  z0 m4 T" ^' O) u
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- n% F. e" z0 ]! e, J* t& gwww3.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 C. [/ k# C0 j9 g  ]公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ `0 g# y. _( T- n/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇2 v/ r# T! ]7 u
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇3 Z( \3 `0 ]; U. f+ V$ t+ ^2 N
【材　 料】
' ?5 }5 ?, C. A  K# R9 j% J公仔箱論壇鯖魚         300公克
9 u2 S  Q* O* H/ Q白酒醋漬醃醬：
9 g3 p, y+ v8 u公仔箱論壇蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com/ P  Q) |% I8 K% r: a6 l
海鹽         1小匙
% M- i) ?+ g/ V. {8 j" k白酒醋         2大匙
. ?) ~$ n! @5 `橄欖油         1大匙5 _1 T7 I9 t2 A& T
檸檬片         8片公仔箱論壇  w0 I9 J) D" U& t+ K! k, T
洋蔥片         2片
! {( M/ l" L) Z. Y6 I% E2 \月桂葉片         2片
4 I& x3 }2 |) @  `* j7 Z/ R粗黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com8 M8 `9 r" q, g1 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 b8 }3 S4 \& l: K. H8 ~
【做　 法】
5 K* b; M9 B2 m  g4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www3.tvboxnow.com: f' E) ~* B- _9 G4 }4 m0 d
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb  ?8 _4 i! f4 r9 S
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。9 \5 r- }# S- x3 b
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ q" T" i" t1 A8 |2 m9 B$ _: X& L
雜糧南瓜沙拉球  g% g3 ]3 H$ h5 B# a% X
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ k' m/ U8 [! N+ v- ^
雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ }! X3 N5 }2 N$ n
南瓜         250公克
4 l+ c1 p( |- T( O. V) e3 ~; O蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb1 j; F' c" g2 T
水煮蛋         1顆
0 P# x1 K2 E) |苜蓿芽         適量
: G. n8 ^8 Q5 H! Ewww3.tvboxnow.com1 D5 o( W" e! M$ ]; g" G$ w
【調 味 料】
: F) m1 N# g4 lwww3.tvboxnow.com美奶滋         適量
" P, V. z6 o3 ~7 |5 k/ _7 D/ U5 mwww3.tvboxnow.com鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb% Z. n/ b# y& o3 @# r
tvb now,tvbnow,bttvb0 H" q1 ~4 Z  L6 L7 W4 E8 l$ ]
【做　 法】+ U2 R! X/ r# q7 l$ j) e0 c( ~
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www3.tvboxnow.com0 L# c$ O1 i- B5 h; X; T2 f
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 G8 j* a; Q+ }/ J& L/ o5 T  h
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ x4 Y! W" C4 H( ~4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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* {) E6 \2 J) L; b8 Rwww3.tvboxnow.com凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) E. W6 I. m) p6 j. ^
【材　 料】
' t3 ^8 H: A1 H' M; l  i去邊土司         4片
: Z/ L, C4 [/ _9 }www3.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
$ g, W) I% B  G* b. G8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條; N  u5 ~) o) g2 _1 W; p
帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 G" W7 M; f6 b, o
凱撒沙拉醬         3大匙
8 U' p; T: d* F0 u) @4 e; {沙拉油         少許
7 W8 v! C, W( X2 `( n; p  K公仔箱論壇
9 L& ]9 a3 G0 ~- X! m9 S8 o& U【做　 法】
9 j' e1 v4 \7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 t3 F1 u# Z' c. Q6 u: G2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
1 x! P, h+ t+ G% ftvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( }3 V; ~+ S( o( Btvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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1 U+ k2 n; N! c鳳梨蝦球
; j( v4 e! S& w+ k) N$ H, mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" c2 O& [& v9 J, @蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X/ Z: D1 p9 l* K5 E% r& S
糖漬鳳梨片         4片: ]: F7 J. D8 S2 P- y
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ Y* m9 u6 z: D. e7 c
地瓜粉         1/2杯
, \* |6 D; d* a, T4 x! D/ S8 otvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許. j/ y& q, ]: q: b

1 {4 }/ E8 A5 Y4 ?& A3 l/ _5 ?  X. ttvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
- E  R9 e' L) f# l3 f% L0 t( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙公仔箱論壇4 Y. M# p- s4 x2 J9 q, y0 ^, y
蛋白         1/2顆
3 ]' J% ?: [2 i- R3 Vtvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
. i  Y' @9 [5 n% \  n' m  o8 I3 w# ttvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙www3.tvboxnow.com2 i7 V$ ]/ @5 L% h- w

3 e% Y- r7 r/ Q2 N公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇/ @$ A5 j. k& ?8 ], J2 A2 R
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb( p; V9 e5 j6 {' L) ], [; [
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( e5 B: a1 f: L0 a3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
. ?5 K& z( w  ~8 D! q+ z2 |& z; L$ [tvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% p% l! F( z( ptvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
1 k( E+ Q- t  r" l" n: ~! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C7 j5 }, C# F
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com, v, M$ e& U* ~% p3 s' e- S
蘆筍         70公克
: n. q& V7 I7 n' ~, B, z. V紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \- S5 H! }- y* i5 o
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb) q4 }& `/ I' u' i
香菜         15公克www3.tvboxnow.com, S) i# O2 c8 ]$ f. t
水煮蛋切片         3片
' k8 N; \- A0 ?& ftvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
& k" r! X7 z+ a6 h9 w細砂糖         10公克
0 J" H. o1 \! z2 V  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克+ R4 c6 B. [8 c
低脂美乃滋         50公克
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4 L2 i" p2 I0 M; z% s" U【做　 法】
7 e, Q. R% [9 {/ X" N1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  }" P& ^) a- }! K, R公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ a4 q. L, ~! v+ x' |4 o
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb: D) k* R' S$ T' M1 ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www3.tvboxnow.com- k1 ?: A3 K  p( Y1 y2 u% |6 @9 U
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁+ k. i. q0 {/ m5 y1 P
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# b0 `$ Q3 j# O7 b7 Q7 v( i
牛蕃茄         5公克
8 c( w/ j8 N4 o& @" d) U: b( R公仔箱論壇小黃瓜         10公克. m6 O! x  j5 A. f5 v0 z) N
苜蓿芽         10公克
# l+ ^7 `7 t% x5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克公仔箱論壇0 I+ B- d& B4 z# Y0 Y2 s* ]
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇$ N  s, E* y- H1 v; r
公仔箱論壇# m0 f/ J. w3 h( Z; \
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 _+ t; R0 l6 G: w6 M
統一無糖優酪乳         50㏄www3.tvboxnow.com, ^1 u7 ~. `) M, X2 j
優格         30公克
0 Q5 ?. e7 C2 J荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a+ z! B; y3 Y7 T% K5 x1 B
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【做　 法】www3.tvboxnow.com2 @3 B: V! z/ x" l9 ~) Z3 I2 g
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ [% `* i: N' b: M
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
# p$ F3 r% M6 z7 o2 \+ [7 ^+ Rwww3.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
6 w" D$ |& @2 L, |3 F: Fwww3.tvboxnow.com蝦仁         60公克- [( c; y8 L/ X
紅蕃茄         20公克
$ U2 C/ J& s# a6 i6 E美生菜絲         20公克4 k5 S+ H3 A! c& n1 K% o: s
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇7 B' b" N1 D' w. }# ]; a% |
匈牙利紅椒粉         少許. ]5 n7 q- _( h$ q' w1 k

/ j2 T3 ?$ N+ I【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( O9 w2 x& O* L) T0 S0 b
統一無糖優酪乳         50㏄www3.tvboxnow.com) [4 ]. a  d# v5 o0 y! q
無蛋沙拉醬         20公克
- H5 y/ r; c1 j! W% r5 G: \鹽         適量  ~2 j- b; R$ x( M& U" q
胡椒         適量
  P- y; [" o/ l  r% {' a! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I/ R2 [+ G% `! J& q
【做　 法】
0 e3 R- e- t2 K3 I. Y/ _www3.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ S" }2 v5 _9 k2 \0 P! G( l公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 ]3 I# W: T, o$ `* y& I% Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉7 `5 i& e. R2 j
【材　 料】
9 g+ e# z2 u* N1 Y# c( o; s雞柳條         80公克
5 F5 Q+ M1 o9 l$ T/ v( V凱薩醬         2大匙
/ z* }' n9 @  Hwww3.tvboxnow.com土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ E% U! H. b9 l1 v) O$ d7 H
生菜         少許
! N: v4 ~8 X' N/ x$ y' m- H起司粉         適量' U+ P' C, k" I: F* R+ H! ^% Y9 Q
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【調 味 料】6 C& ~; v$ n! z
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 `% i: u( T7 V3 u" F, [  ?3 Owww3.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇  H7 g3 e3 y0 F7 I! a% ]0 @
蛋液         20㏄
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4 ], c1 F# G5 B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 g/ E# R0 e: g
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇$ K% U, F7 ]/ |8 \8 S
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇5 K8 k! w  @* R
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。0 |2 q/ _6 h: _" F$ {8 j' [3 o7 B
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
& u+ w7 X! ]5 ?# A1 s1 \: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。