BeiDouChef

$ q3 \+ ?! z( ]7 @洋蔥拌鮪魚
% @/ d, h2 {1 Z, e( ]) O$ e" rwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com/ h5 [4 s0 u" L( ^& ^
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z3 D- ?$ _7 q! B3 L' x
洋蔥         200公克
- A2 a+ [4 U; y! l蒜末         10公克
0 I! p: E; Z9 Q* O& k4 @* Q$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量$ J+ H4 k5 X. D3 W2 T+ _: K
' H; B1 z# d7 w# j; R% B. ]- r$ Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 _& a7 S, Y5 D2 O2 b1 Z1 ^( F) Z. }
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb( t) X! x' B: G( p4 [
糖         1小匙
% Q# L/ q7 X2 j$ q) Lwww3.tvboxnow.com醬油         1/2小匙. b5 Q6 \! D0 A( @& G4 f
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! }1 _9 y9 g4 J& [
白胡椒粉         少許
" I, Y+ l. c- i, I8 d5 H6 `+ r1 o. v& Y8 a  w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F& S7 A1 v+ F6 B/ d
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。- A; L7 T9 I% S. U+ U- m
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
3 ^- G) L1 i& Q) K0 c3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( |8 f; c# Z2 Z! U0 y" |
沙拉水果海鮮雙盅1 g3 ~" v: r# r& S
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& f" j5 u" D' R. N' V+ O, B& c. B
柳橙         4粒9 y6 T( c" o$ i: t! o  x' v
蝦仁         10尾$ }8 Z+ G8 Y- |/ ?; e: L
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 N# |1 ]  m) D, x; n
奇異果         1粒
( x% b2 `4 _1 ?公仔箱論壇小蕃茄         3粒
6 i2 F$ o+ v1 _3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支) I! M1 o# _- o
蒜頭         1粒www3.tvboxnow.com# n- o7 m" L: F6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u% X; s( I- I* x
【調 味 料】公仔箱論壇4 q6 C" _# u2 ?+ z
美奶滋         2大匙
, Q1 Y$ d4 `# C0 [: Z$ v! j$ i公仔箱論壇白胡椒粉         少許+ n+ B+ U  ?7 a) b: }
鹽         少許公仔箱論壇$ z9 a8 Q; ]' V% H" d

# n/ Y% t# r: J4 ]+ V  g【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 M# `& F1 D$ s8 G
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。1 F& F( J- _% J  D
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ~. K! Z6 k! M5 H8 y8 S+ I, V2 U6 @
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
4 R( g3 L9 H# ^, r4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
) B0 p" A$ O$ A: d$ q! B6 a6 V5 }5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% t" r6 I, `# l' K  L- Ctvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
4 ]& J' L/ n+ P1 B+ g3 S* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* r* l2 I" a& y1 Y: u! O( m
水蜜桃優格         1罐
: @; i9 E# `5 W; X白花椰菜         4朵www3.tvboxnow.com1 M% |3 I9 {0 ~: m
四季豆         4條
4 X) @+ M& `# g3 n* @9 A% l! ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 P- N- e6 H  V: u
泡麵麵條         1/3包
/ l* U/ F4 D; E9 M! i5 t& swww3.tvboxnow.com
" ]4 i- [3 ]# F【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& A8 R$ P, d
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V8 o5 l# U2 }' W, K3 _
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
8 y0 ~  z+ r/ p! L( v8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】公仔箱論壇- H7 [+ G$ ]4 ^! j
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb& s( N( O& ?- Q
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇  }- N$ \0 Q1 W' V
沙拉燻雞肉捲
) U  ?4 V1 [9 D+ @: T, [# X# x. }' ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 U8 F, H( F; b0 [* e公仔箱論壇荷葉餅         5張! l! V! x0 }$ A  G5 n
燻雞肉         100公克  Y5 r5 ~4 f# U7 B/ G6 {+ a4 Y
小豆苗         50公克www3.tvboxnow.com3 |0 e, p0 ~5 ^; i0 q

5 C8 t$ r5 e# g3 O& b2 b$ |公仔箱論壇【調 味 料】3 Y& i4 P' N, q/ [+ m
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 f# K4 c) P1 Z

; g* M  w9 }, J【做　 法】
0 Q2 T# A: }) l& M1 C% Z! _1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 T6 c, n7 [: v3 I* s9 g' ltvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 Z, Y+ X1 O1 j6 g% Z1 S! E1 U! q( x
鳳梨蝦沙拉* u$ ]# g' [$ ]; y; X5 @& Q  G
【材　 料】3 z' ]. ~& _5 {
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `; ]$ Z/ {) Z4 }8 p; s
青芒果         50公克
5 r/ ~3 `1 I" P$ ?' X( d0 Q鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* M* U! Z' \/ m5 ?" k

# R& T9 H) b8 J7 S$ q5 ]: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ J1 U6 C4 I: W- u! @美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 F% M3 j' v
公仔箱論壇6 s( e* v  @7 c
【做　 法】公仔箱論壇$ t% F( e/ r7 O1 i  Q' b
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
- o$ R2 D0 \9 }; ^8 S5 m3 s5 [& E, ^2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 T* \. D8 l  n' }; `蝦片亞答子沙拉
$ v6 u+ a* {' ~: E' d+ wwww3.tvboxnow.com【材　 料】
. b0 J9 G1 V( h! K0 q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
8 l! H" n# p# H$ r$ E$ F' p) r亞答子         3大匙" S8 b4 X- z  X5 e
新鮮巴西里         1支公仔箱論壇- A  S1 k8 {6 ]  y* L) i

; ~: A. \) r! y, t" y【調 味 料】
! j0 m5 _; g' h9 ^. {( J4 Q美奶滋         2大匙
% `5 A& C+ V7 M$ l+ l+ f7 m8 P9 x鹽         少許www3.tvboxnow.com6 h9 \" G2 |; {3 C  j
白胡椒         少許
/ A  _( a% v* htvb now,tvbnow,bttvb3 O& Q5 y$ d7 P+ Q  W, p8 e
【做　 法】公仔箱論壇! j/ `# L$ Y' }  |1 `
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。www3.tvboxnow.com" N* R8 ]' D5 a, x  b4 z
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。6 p* k: r: e! r7 N
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www3.tvboxnow.com6 J4 x5 F% M2 t+ `
百香果蟹肉洋蔥沙拉3 \7 y- D9 n1 [4 O9 B) n
【材　 料】
, r& W8 f) u- D# {8 R( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
9 q: P( q) f2 ^+ j; S7 r蟹肉         30公克
' J! D; a/ F& G+ [2 r& X洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ E7 D1 k5 [8 u! W
紅甜椒         1/3顆
: O( P6 o7 `: C裝飾材料：
- v1 d) R, b0 t# _5 w' ~. E+ A* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
0 I' V, e5 b  H- w9 ?* D公仔箱論壇, b( m: p2 d& u+ K! E
【調 味 料】
! W  S$ \& \3 l, i# }7 K; `1 ?tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ @* v6 ^" K0 @
鹽         1小匙3 a" s8 K( A, Y
香油         1小匙: I% R3 a1 e' f0 i2 x
黑糖醬油         1大匙  V# ?7 `' r* l/ J
tvb now,tvbnow,bttvb/ g& b  v2 [0 A- q* A* }
【做　 法】
4 G: h# Y. l  G. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。9 L! |' v" r+ ~2 j. ~2 X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
0 r! T/ j6 |, A! |tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; k5 |/ Z. r2 ]' ?8 X5 F& ntvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, E. p& O2 Q/ A* W* }
醋漬鯖魚沙拉
! ^' ^. G  C0 H' p$ n( E7 C【材　 料】
  N7 {. v8 k& |5 N9 U$ f公仔箱論壇鯖魚         300公克
6 q) G  l( w2 R- m3 p白酒醋漬醃醬：7 K0 ^; W! P# z- T: B; W) e6 o
蒜片         1小匙公仔箱論壇) N2 ?6 q$ f, a: f% Z
海鹽         1小匙: [. v' O/ w- x2 _: K! X% P7 M
白酒醋         2大匙* A2 ~+ B3 E& E$ C+ f# k. D
橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com7 t/ X$ c2 L+ [0 ~" [0 ]$ {1 r  d
檸檬片         8片8 W1 h0 a2 ^. P/ c$ M
洋蔥片         2片! j; @" N8 q+ e
月桂葉片         2片
% e. c7 A; ?" o& r公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* w* w8 |. Z9 ~! J3 ~

9 J6 w7 u5 Q, d3 [0 c2 G, G7 C) @. \公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇1 Z) ^) n. o' O7 M1 Y: }
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。& |! @+ p  n5 K
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
7 u# g; W" A  j% k) Q) t3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; r; R* ~- d( w3 U2 Q7 ?2 B
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇" t/ G' |) [. j8 B3 E
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇; G4 C0 w( t/ n6 T/ u! _2 U
【材　 料】5 z* w, L/ N8 F! P
雜糧飯         150公克www3.tvboxnow.com$ e  N" q" O# x' J6 a, i9 i
南瓜         250公克
# @  S/ Z$ f3 U+ r/ F3 gwww3.tvboxnow.com蝦仁         6隻
& l# R+ ~- f1 V$ }* W8 k水煮蛋         1顆6 M: A* _7 Z% N$ G, S. J
苜蓿芽         適量
9 P  F  ^7 Y# Z' x! |+ F3 e% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  z# z0 j7 r2 Q3 p- B5 Y% E/ P
【調 味 料】www3.tvboxnow.com1 r! d, [! W$ t9 Q; ?
美奶滋         適量www3.tvboxnow.com- L7 A% K" K# o" T
鹽         少許
6 I, n1 E# u9 d! c
& c* b8 C; {6 x) ]. T5 r8 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# I+ q+ a1 `8 \0 t$ t! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www3.tvboxnow.com6 s5 b! O2 h) k& r3 n) `/ E* F
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( n) Z( q5 k8 N# O6 i3 y$ P3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
5 x! o4 x* A& t2 p, k9 G+ q' ^4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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! v' V& G) M/ E6 @. I2 @2 `www3.tvboxnow.com凱撒沙拉' j6 w0 k* T5 _* M: }3 W6 A8 n7 [
【材　 料】
. B6 N) ^: T" N7 Y2 R公仔箱論壇去邊土司         4片
9 q) M- ], ]0 r. d9 K( H' x' @2 b% |; wwww3.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( e- M8 ], E) X, ?6 s' a. K, W
培根         2條
7 O* A) |' A2 Q6 E- D! n公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
& b! e+ ?9 d9 T* F! a* u) y5 l凱撒沙拉醬         3大匙
% e$ y- z( \/ j( e* h3 u7 s1 P  I. N沙拉油         少許
7 p# T" T$ o2 G5 z/ z8 ]9 B8 vwww3.tvboxnow.com1 a) a% Q8 ?/ |  e6 n
【做　 法】
# m& v2 x2 F+ B3 U, I  N! w' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! O9 m7 `# |: J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。# k" w8 r# s  {( A
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
  n4 v. j8 s! ~1 h# Ztvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

$ T1 E0 f/ r/ R9 _  J( B0 U鳳梨蝦球
) R4 z  I- o! q" ~0 e【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 S" k/ ?1 I& ?5 I
蝦仁         300公克
* ]* S  m" m& @' P- t9 Xwww3.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
1 I; k. `! ]& h/ P& I3 _沙拉醬2         大匙www3.tvboxnow.com" B9 K6 D) r& E1 n4 b8 E  B
地瓜粉         1/2杯0 V5 ?' O: h( x8 M/ Q% _& O
巧克力米         少許
8 e  E( ~) Y5 i* q6 I6 J2 `2 e% Awww3.tvboxnow.com
, W6 o/ A: u2 U" S% Ltvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
7 r9 a( k$ I+ J' \& Vtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙www3.tvboxnow.com4 n9 C* K% o8 j+ p$ ^( \
蛋白         1/2顆
  N3 k6 f) ^1 t! T  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
) X% [- r4 _1 W( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
* @4 y) _) B3 Y# K1 _& L
7 z% B9 i$ `( V# c: u! htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 }, O- h9 z5 u( O0 ^1 Y1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
4 w% u, Q, I* J( Q公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! P  R/ H7 D( F$ o' B  W" ]) Z/ X公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。! j, W; x- `8 x6 s0 r
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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* }; J% y. ]5 O  N8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
0 L! @  c( [, c, i2 o; dwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com0 z/ ~# \3 u$ c# O6 t2 z
胡蘿蔔         100公克
# ^) _" z4 ?- `+ `" i7 rwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克  g2 k1 W8 b% h# X$ C
紫高麗         55公克8 U1 W% _& l8 j+ n' J7 h+ I: f
蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com/ y) Q# O/ n. p+ d! j
香菜         15公克
. z& z1 s) i+ t/ g8 w8 c公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇" n5 G( V! ^0 @; g
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' E9 O+ H3 A2 R$ x3 P
細砂糖         10公克
' f) q; H6 X  K9 @% g+ V; f梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ n* n# A( a$ v) O+ |4 [& H
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. B( b5 E1 d2 e1 q0 o% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J. ~, \/ [' L' }4 `; U
【做　 法】& Z% b2 D+ d+ N; U0 p
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 q# J0 Z! G# F  }0 R; k5 P2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 \! X- u% j4 E& J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& i" w( }  ?6 O3 F6 q3 Q" ^! Z  H4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: A0 e. Z2 W2 t& w' l什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb- |2 \+ {+ }5 [. d5 e
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" S. V2 K0 |3 Q( R9 r9 I- G
牛蕃茄         5公克
7 t! G' q+ P5 A; ~/ L* O小黃瓜         10公克
: [. ^8 s, c4 |6 a9 z# lwww3.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }7 u; a8 d; \
美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 \' g; |+ @; g- ]0 N
紫高麗菜絲         15公克% W& {/ e" @  _- h; k& H. e  P9 _
公仔箱論壇5 g" E. r+ `: M3 S9 [0 l! j
【調 味 料】
5 Z$ g7 `$ g  S0 V5 K) x9 ?. q7 i- Y統一無糖優酪乳         50㏄8 n7 K1 l, @) W3 h9 X/ o3 u
優格         30公克
9 ?# J! L0 ~( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克0 @9 V  ?) h( D' }, ^

  ~* ]9 M$ ~# C6 L. h【做　 法】
) w* c0 e) M% n$ t; C4 x1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
( X% V& A: a, }4 g2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* S9 w5 n4 J2 p* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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, R4 K& n2 ~( g( q  O/ \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N, \# e% z* [# W2 _6 E1 w: O
蝦仁         60公克
& b! a' @2 d3 A. w4 `/ m1 Z紅蕃茄         20公克公仔箱論壇- ^) K, y7 ?1 L" B; I* h3 R* `
美生菜絲         20公克公仔箱論壇1 J" |$ r( O6 W* M5 {8 d
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y" m! |" n# R& Q6 z
匈牙利紅椒粉         少許
) ]/ y% h. G0 R公仔箱論壇: y- L3 {) ~- ^: J+ Y2 p# L
【調 味 料】
3 O% t! T) `. Ptvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇" q; N( g1 F- W# Z* L6 V
無蛋沙拉醬         20公克
6 n7 [3 Z% I; w2 Q; i% J; }公仔箱論壇鹽         適量4 a- N  |* V+ B9 r
胡椒         適量
) T6 T/ T* U" `( M% O, Ztvb now,tvbnow,bttvb
% _; ?0 m$ Z7 D! L+ }, U# ~/ ^" rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; n2 B9 a, j$ N, C. r* w( T7 p
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 d( v  C- {) k$ b4 U$ T* K3 g
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。www3.tvboxnow.com) K2 p+ Q3 g/ Q( q9 X
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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, h' r4 }, q7 Y- m" w% w  Cwww3.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉www3.tvboxnow.com' E4 G0 _" ^3 M9 f) K
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  W1 G9 u! x. J3 H& Q! T
雞柳條         80公克
* T; n; c% R& M1 X! m* H! [/ Y凱薩醬         2大匙
- K7 |+ L  x! t) {0 I$ H3 Cwww3.tvboxnow.com土司         1片www3.tvboxnow.com2 w% `6 g/ Y* c; R. M
生菜         少許
3 h( {3 ?" d5 A8 m) c& ^起司粉         適量
8 [) P; o% G* R# D6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k9 S+ D5 B8 m) b2 t* T: Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" V! r3 h5 A" B* S  ?5 R0 c
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ B4 ^$ G" |9 b" f, Q7 ~6 l
起司炸雞粉         1大匙
+ A  {% V# O8 Z8 ^tvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
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5 Z1 I* v' y9 H- M" H: @6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 f7 \/ A2 z+ ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
5 L9 t" w# t# X  btvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
: ^9 ?' r6 h. b9 e3 a3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
! w$ |# p! P* e$ o5 g! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇  i" w# R3 C. ~
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。